香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵，具有通便、補血的作用。流產后需要多休息，胃腸功能就會變差，常常發生便秘，而且刮宮后身體虛弱，需要補血，鐵能幫助造血。所以說刮宮后可以吃些香蕉，來防止便秘和貧血。

食譜推薦

食材：香蕉1根，蜂蜜或酸奶少量

做法：

1、香蕉剝皮后切成塊，放在微波爐可用的盤子里，進微波爐高火一分鐘。

2、拿出后澆上些蜂蜜或酸奶就可以吃了。口感很獨特的一道小點心哦!

橘子

橘子含有豐富的維生素C和鈣，維生素C能夠增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。而且，有的人刮宮后容易出血，如果多吃些橘子的話，可以防止繼續出血。

但是，也不能多吃，建議每天吃橘子不超過3只，總重量在250克以內。因為橘子性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

食譜推薦

食材：橘子，冰糖，糖漿，檸檬汁

做法：

1、橘子剝皮，把外皮朝下，白色一面朝上，用刀慢慢去掉白色部分不要。大約用700g桔子的1/4果皮即可。皮太多了做出的醬就會過于苦了。

2、果肉橫切兩刀，順便去除種子，備用。

3、鍋里燒水，放入切好的橘子皮煮開后，把水倒掉，這一步是為了去掉橘皮的苦味。

4、煮過的皮加一小杯水入料理機打成泥。

5、果肉放入鍋里，加冰糖，倒入橘皮泥，大火煮開后轉小火繼續煮。

6、然后擠入檸檬汁，邊煮邊攪拌至湯汁有些粘稠時，加入兩湯匙糖漿，邊攪拌繼續煮一小會即可。

紅棗

紅棗中的維生素C含量最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的人，是刮宮女性極好的選擇。

食譜推薦

食材：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量

做法：

1、黑木耳泡發，洗凈摘好，紅棗用手捏開。

2、黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮開后轉小火煮半小時以上。

3、出鍋前幾分鐘加冰糖即可。

蘋果

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，對腸胃功能具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。蘋果兼具美容效果，刮宮后貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。

食譜推薦

食材：蘋果4個(個頭比較小)，鹽半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克

做法：

1、蘋果去皮，切小塊，泡在鹽水里。

2、蘋果瀝干水后，蘸上干淀粉。

3、鍋里倒入適量的油(用直徑比較小，比較深的容器比較省油)

4、油熱后放入蘋果，炸至淀粉變硬，撈出控油。

5、鍋里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。

6、倒入蘋果快速翻炒幾下。

7、然后盛入事先抹了油的盤子里即可。

山楂

山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。刮宮后身體虛弱，可能出現食欲不振、口干舌燥的情況，此時就可以適當吃些山楂，它能幫助增進食欲，有助消化。另外，山楂還能幫助排出子宮內的淤血，減輕腹痛。

食譜推薦

食材：山楂1杯 糯米(或大米)1杯 清水12杯 冰糖適量

做法：

1、山楂洗凈后，備用。糯米洗凈后用冷水浸泡2個小時后瀝干水份。

2、鍋中倒入12杯清水，大火煮開后倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，繼續用中小火煮1小時，最后加入冰糖調味即可。

龍眼

中醫認為，龍眼味甘、性平、無毒，入脾經心經，是補血益脾的佳果。刮宮之后體質虛弱，正好可以吃些新鮮的龍眼或干龍眼肉，既能補脾胃之氣，也能補心血不足。

食譜推薦

食材：新鮮龍眼16顆、黑木耳QQ圓3杯、煉乳適量

做法：

1、準備可可、抹茶、黑糖口味的黑木耳QQ圓與新鮮龍眼。

2、龍眼剝去外殼，于底部切一小塊果肉后，將籽由內拿出。

3、在龍眼肉內，依序放入各種口味的黑木耳QQ圓，并擺好盤。

4、最后再搭配煉乳來增味，讓人一心只想一口接著一口!

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

食譜推薦

食材：派皮適量、櫻桃150克、牛奶80克、淡奶油80克、雞蛋黃1個、吉士粉5克、白糖20克

做法：

1、將派皮(做法請點擊：蜜汁櫻桃派)搟成0.6CM厚的長方片

2、移至烤盤上，按壓緊實后刮去多余的邊緣

3、用叉子叉出均勻的氣孔

4、表面墊上烤紙，中間壓上一層黃豆，烤箱預熱，中層，190度，上下火，烤制25-30分鐘，烤制20分鐘后，可將黃豆撤出，再烤10分鐘即可(烤過的黃豆不要扔了，有啥用咧?賣個關子，且聽下回分解)

5、將櫻桃150克洗凈，用吸管去核

6、將所有的櫻桃都清理好備用

7、牛奶80克、淡奶油80克、糖20克攪勻后小火加熱至剛剛沸騰時離火，趁熱倒入打散的1個蛋黃，攪拌均勻

8、加入5克吉士粉攪拌均勻

9、將布丁液過濾一遍

10、將烤好的派皮取出

11、將布丁液倒入派皮中，八分滿

12、再均勻的擺上櫻桃，烤箱預熱，220度，中下層，上下火，30-35分鐘

葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，刮宮后血色不足、血壓偏低、循環不好，多吃葡萄可幫助改善。

食譜推薦

食材：葡萄2斤、蜂蜜、綿白糖適量

做法：

1、準備好食材

2、將葡萄去皮

3、放入適量的白糖

4、加入兩勺蜂蜜

5、攪拌一下

6、再加入兩勺蜂蜜，拌勻。放入冰箱中冷藏5到10分鐘之后取出就可以食用啦

桂圓

中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。體質虛弱的女性適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

食譜推薦

食材：干紅棗，桂圓肉、冰糖，蜂蜜，水

做法：

1、將紅棗洗凈后，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。

2、干桂圓去殼去核。

3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干;保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收干。

4、將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻;放入干凈的玻璃瓶中封存;飲用時，取約10克，沖入溫開水攪勻即可。

荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對刮宮后肝脾虛弱者尤佳。

食譜推薦

食材：蝦10個、荔枝10個、色拉油適量、食鹽1茶匙、雞精半茶匙、料酒1茶匙、水淀粉20毫升、高湯60毫升、雞蛋清5毫升

做法：

1、荔枝去核，放淡鹽水中浸泡片刻撈出，蝦去頭留尾去蝦腸，用1/3茶匙鹽、1/2茶匙雞精、1茶匙料酒、5ml蛋清上漿，腌制10分鐘

2、將蝦身卷曲放入荔枝內，做成荔枝蝦球待用

3、姜切成碎粒，上湯、水淀粉備好

4、鍋下油燒溫，放入姜粒爆香

5、然后把荔枝蝦蝦身朝下放入鍋里，倒入上湯燜都一會

6、煮至蝦身變色，撒入2/3茶匙鹽，淋入水淀粉即可出鍋

梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。刮宮后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

食譜推薦

食材：梨子，百合，銀耳，枸杞，冰糖

做法：

1、百合，枸杞泡好

2、鍋內放適量水，加百合，梨子，煮10分鐘

3、加銀耳，煮5分鐘

4、加枸杞，冰糖，煮5分鐘后就可以喝了。

健康小提示

水果其實是分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類，對于刮宮后的女性，建議在生活之中要吃溫熱類水果和甘平類水果，其實溫熱類水果就是熱量密度高、糖分高的水果，不要吃寒涼類水果。其中溫熱類水果，像是棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠等都是溫熱類水果，刮宮后需要女性多吃棗，紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，適合于刮宮后女性。