時常收到各種吐槽老公不給力不帶娃的留言，我也常常在忙得焦頭爛額的時候，抗議他一邊玩著手機一邊陪娃，又偷偷允許孩子吃零食了。

挑剔與批評很容易脫口而出，然而“看見”跟“鼓勵”，卻很難。我們不像外國人，不習(xí)慣說“我愛你”和“對不起”，尤其發(fā)生矛盾時，面對越愛的人，越不肯讓步。

心理學(xué)家說，夫妻關(guān)系優(yōu)于親子關(guān)系，是幸福家庭的“定海神針”，當(dāng)夫妻關(guān)系是家庭核心、擁有第一發(fā)言權(quán)時，這個家就會穩(wěn)如磐石。

孩子會長大、會有自己的家庭，真正攙扶糾纏一生的，是伴侶。這意味著作為共同體，雙方的成長要同步、付出要平衡、需求要被滿足。再好的夫妻，都需要保持覺察，主動維系關(guān)系并修復(fù)可能的問題。

月初那會兒，連續(xù)好多天，我都是半夜忙完爬上床，發(fā)現(xiàn)老公孤零的刷著手機等我，想和他說說話，自己都覺得困，撂下一句“好累”，我倒頭就睡。多數(shù)時候，也是我傾訴的多，他被動的聽。

但是，我好像，已經(jīng)很久很久，沒有認真的為老公做過什么，沒有聽他也和我倒倒苦水、說說心事了。

我想借助一個儀式感，提升老公的幸福感：21天，以打卡的形式，每天實踐一個關(guān)愛老公的辦法！

給大家看看，這21天，我都給他什么“糖衣炮彈”了：）

因為平時慢成長推送和老公出門的時間是差不多的，我一般也不理他，今天特地放下手頭的事情，從他起來到出門的10分鐘內(nèi)，和他說說話、問他幾點回、送他出門、擁抱、小kiss……哈哈，老公有點懵圈，今天咋這么殷勤？

熱戀時，做過哪些現(xiàn)在已經(jīng)不愛做的事了，如果花時間去做這些事，關(guān)系會怎樣？

• 一起賴床

• 一起散步

• 一起看電影

• 一起下廚房

• 一起想未來

• 一起做飯

……

單是想到已經(jīng)心動，更何況是親自去做？

老公今天飛北京參加同學(xué)婚禮，我把寫好的煽情卡片偷偷塞了他的包，只要打開就能看到，但素，這個木頭！！竟然沒看到！后來我實在忍不住劇透，老公喝多了，神志不清地和我說，“謝謝老婆，但是我特別暈，看不懂，覺得你寫的像醫(yī)囑……”

截取片斷，在時間面前，唯愿彼此牽手、常相伴：

“此生能有彼此很幸運，我們并非沒有爭吵，也不是時時有話聊，但在一起更多是一種習(xí)慣，一個晚上不能擁著彼此入睡就覺得少了些什么。

……

對了，10年后，我期待在一個有花園、有小院兒、對著山水的房子里，重新打開這封信，然后淡淡一笑，最好的狀態(tài)是，就在當(dāng)下，此時此地，享受我們的42歲。

你好，2026。”

列兩個清單，分別寫出10件欣賞老公的事以及老公的3個缺點，反思哪個列表自己是自己最常交流的，下一步要怎么做。哇咔咔！優(yōu)點還是挺多的，缺點也不少，如果是前者，親密關(guān)系會朝著越來越好的方向，如果是后者，那么……

這一天正愁關(guān)愛點啥，老公自己送上門，有個很好的朋友和他借錢周轉(zhuǎn)，金額不小也不大，老公問我意見，我說“沒意見，你決定”，他很開心。

思考老公常常讓自己煩惱的一個特征，如何換個角度看：比如老公“宅”，不愛社交，圈子多是同事和老朋友，換個角度看，每個老朋友都是死黨呀！而且他不是不喜歡社交，而是有他成全，我才能隨心所欲的外出參加活動呀！

說起我下個月的行程安排可能和搬家沖突，老公不太高興。我告訴他，不要緊，事情多咱們可以以目標(biāo)為導(dǎo)向，嘗試解決問題，比如要完成搬家這個小目標(biāo)，我很愿意配合家里提前規(guī)劃時間，如果不可以，就想辦法彌補，比如提前打包。老公想了想，嗯，這個主意不錯！

Be a wife，be a mom，心無旁騖，一整個白天都沒有開機，和老公分享閱讀心得、做職業(yè)測試、全家人喝早茶、帶娃游泳、看綜藝節(jié)目、吃魚鍋、逛商場、賞月，遠離一天手機，世界并不會因你而不同，但家人的幸福感，卻是實實在在的。

老公和我的閱讀興趣交集，都有心理學(xué)，啊呀，一起讀書多快樂！翻出一本《心理學(xué)與生活》，各自劃定喜歡的章節(jié)，我們約定，分別閱讀一章，5天后給對方分享喲！

和老公一起帶不到2歲的娃體驗音樂劇《三只小豬》，我們做好了十足的心理預(yù)設(shè)，打賭看多久娃會挺不住涅，竟然堅持了半場！雖然價沒賺回來，但是一起帶娃接受藝術(shù)熏陶的初體驗，真是千金難買呀！

差異是成長的好機會。我們往往容易看到伴侶的問題，或者把對方的好當(dāng)作理所當(dāng)然。比如我經(jīng)常在小事上粗心，這是因為我習(xí)慣了有個操心的老公會替我擦屁股。正好明天要出去辦證件，我把所有的資料準(zhǔn)備好，老公意外發(fā)現(xiàn)，沒有他叨叨，地球照樣在轉(zhuǎn)嘛！交換了角色，也更能理解對方的不易。

晚上突然挫敗：唉，我公眾號做的好爛啊！老公插話，“哎，你不老說共情嗎？怎么個共情法呢？如果我說‘對啊，做的好爛’，算嗎？”

呃……他一定是在故意氣我。共情句式是醬紫：

我看得出來（知道/明白……），你現(xiàn)在覺得_________（感覺詞匯，比如生氣，傷心，難怪等），是因為____ (造成這種情緒的原因)。我猜，你但愿____(對方的愿望)。

不能太刻意，關(guān)鍵還得要運用的爐火純青才行，老公改版的我很滿意：

“老婆，你每天運營公眾號，寫文章談團購，很辛苦呢，我知道你會難過有時候點擊率不好，不過你已經(jīng)很努力了呀。”

矛盾爆發(fā)往往是因為情緒沒有出口，要保持和睦的關(guān)系，需要提前打預(yù)防針，告訴對方，有爭執(zhí)時：１）為自己找一個可以自我安慰的地方或方法（散步、看書、聽音樂、冥想等）２)和老公分享彼此的積極暫停計劃，不是針對誰，而是為了調(diào)整自己；３）當(dāng)我們都感覺好一些時，再走到一塊溝通，才會更好。

下個月要搬家，和老公一起暢想新家的可能要素：“臥室來個投影儀，等娃睡了，咱帶耳機看電影！”“洗手間，終于有倆啦”、“兒童房放點啥，怎么慢慢讓小跟屁蟲把二人空間還給我們哪……”我知道，這些未必統(tǒng)統(tǒng)能實現(xiàn)，但和愛的人暢想未來的家，僅僅是“想”本身，就好幸福啦，不是嗎？

嘴甜的女人，運氣不會太差。晚上需要外出，怕不安全，老公作陪，這是表達感謝的好機會：“事實、感受、發(fā)現(xiàn)、根源”：“謝謝老公。今天特別晚了，你沒在家歇著，專門出來陪我，前幾次晚上坐高鐵回來你也是去接我，我很感動，雖然你不常說甜言蜜語，但都是用行動在關(guān)心我。你怎么這么會關(guān)心人呀！”蜜棗吃完，老公特別爽！

如果臨時通知另一半，比如我說，“老公，我今天下午必須出去參加個活動”，就會很掃他的興，因為老公心里想的，本來是另一個藍本。但是提前讓老公事先知道自己要做的事、可能的情形，對方就會感覺到被尊重，愿意更多的支持你，減少摩擦。

有時候浪漫不在別處，不是精心設(shè)計，就在身邊，瑣碎的美好小事與突發(fā)奇想。晚飯后和老公帶娃溜達，經(jīng)過廣場，在放露天電影，愛情輕喜劇《前任攻略》，我倆駐足觀看，仿佛生活在小鎮(zhèn)，簡簡單單。孩子自然是不老實，我們就輪番抱、再陪她跑跑跳跳，間歇偷瞄兩眼電影。哈哈，真好。

女兒睡午覺、我倆的特別小時光來啦，一起看了部電影《爺們兒點》（mans up），一點正能量一點小幽默，很開心，看到最后娃醒了，沒哼唧自己從床上爬下來、走出房間擁到我倆懷里，女兒還響應(yīng)爸爸號召撅起小嘴親了我一口，哇咔咔甜蜜蜜！

晚上和老公出門溜娃時，我同步插耳機聽著微課，結(jié)果老公和我說話我沒聽到，他不太高興。沒關(guān)系，我來道歉：1）認識自己的錯誤（老公，剛才一起散步我聽耳機了，影響咱倆說話）；2）和解（sorry啊，讓你不開心了）；3）解決（下次我征求你同意再聽，或者出來時不帶手機，你看這樣好嗎？）

其實設(shè)身處地想想，如果有人這樣和自己說話，也是很舒服呀。

• 一次聚會

• 一次K歌

• 一本共讀的書

• 一次爬山

• 一份禮物

• 一次共同下廚

• 一次宜家

• 一次深夜電影

• 一份2017倒計時共同規(guī)劃

• 一次年內(nèi)旅行規(guī)劃

• 一次大學(xué)游

• 一個白天不開手機

• 一個搬家打包計劃

• 一次短途小旅行

• 一次探尋深圳的發(fā)現(xiàn)之旅

• 一份周邊好地兒清單

……

這21天效果如何呢？我請老公在第一天和最后一天，分別為我們的關(guān)系狀態(tài)打了分，他挺給面子，打了8分和10分，然而這分數(shù)其實是浮動的，他說對我最不滿的時候，曾經(jīng)打過6分。

感情是需要雙方持續(xù)用心經(jīng)營的，21天不足夠，單方的付出也不行。

這不是親密關(guān)系的示范，而是一種“夫妻關(guān)系努力清單”的可能性，清單上的內(nèi)容，可以自定義，也可以是老公對老婆。無論你和伴侶關(guān)系如何，由誰主導(dǎo)，我都建議，在嘗試中遵循以下原則：

1、暫時放下面子，回到希望彼此更好的初心；

2、不拘泥天數(shù)和形式，不期待回報和反饋；

3、多想對方，少想自己。

這很難，其實突破自己的習(xí)慣，去道歉、去示好時，真正的成長，是自己。只有暫時的放下與換位，我們或許才能發(fā)現(xiàn)，對方“不給力不帶娃”有苦衷，他不懂、帶不好、工作中的焦慮與壓力，更是無處排解……