母乳喂養對于奶水充足的媽媽來說，是一件再輕松不過的事。但對于奶水不足的麻麻，就有點苦澀了。最近有一些麻麻在后臺留言說，寶寶的胃口越來越大，真怕喂不飽他。還有不少媽媽就此踏上了漫漫追奶路，但嘗試了很多方法都不太管用。

來聽聽媽媽怎樣講嗎?

• 嘟媽：我聽過蚯蚓可以下奶，不過這誰敢吃啊

• 辰煜媽：我吃黃花菜下奶

• 小紅豆：素一點的茭白 絲瓜也下奶 就是我好像沒用。我催奶的地方還聽來說椰子也可以。

• whywhy：我吃過鹿茸粉加白酒，通奶結。結果小孩發了一臉濕疹。

  還有用仙人掌搗成汁敷在奶結的位置，可是，我想那些仙人掌的刺一定去不干凈的。

• 袁袁：通心草，地龍就是蚯蚓，聽說可以下奶。

• 團子媽媽：貌似最多的就是喝湯了，各種湯~豆腐鯽魚湯，豬蹄湯等。出生后一周內喝湯易堵奶，因為乳腺管沒有全部通，一周后開始喝湯可以幫助多產奶，但是如果供大于求太多，依然會堵奶。這就是度。

  寶寶的嘴真是神器，多產奶還得靠它~我反正月子里不喝湯，就營養均衡加上團子吸吮，多睡，心情好，然后母乳喂養到快兩周啦基本沒有堵過~就外宿那一次

  聽說榴蓮也可以下奶哦~

到底哪種方法才可靠吶~

小編今天就教大家一招兒

追奶有訣竅，那就是傳說中的奶陣刺激法！

催乳秘密：奶陣刺激法

給寶寶喂奶的時候，感覺乳房內部突然襲來一陣酥麻，接著就聽到了寶寶大口大口吃奶的吞咽聲，那么恭喜你！你已經體驗過奶陣來臨的感覺了。

奶陣也叫噴乳反射。乳頭受到刺激后，這種感覺會通過神經傳達到大腦，引起腦下垂體分泌催產素；催產素能促使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，將乳腺泡中的乳汁壓向乳導管。一旦乳頭再次受到刺激，乳汁就會像噴泉一樣噴出來啦~

奶陣次數的多少和每次的泌乳量因人而異。一般來說，每次給寶寶喂奶會引發一到四次的奶陣，每次奶陣大約持續一到兩分鐘。很多媽媽奶水不足，是因為反射刺激不夠。因此若想讓奶水更充足，就要想辦法加強奶陣刺激哦！

怎么才能讓奶陣“一觸即發”？

• 1. 擠奶之前，最好先喝杯溫水補充水分。

• 2. 不要老想著自己奶水少擠不出來，焦慮會讓你的身體緊張，這樣就更擠不出奶了，還不如想想寶寶的笑臉，放松全身。

• 3. 有條件的話，可以先用毛巾熱敷乳房15~20分鐘，這樣做能更好地促進乳汁分泌，注意避開乳頭，避免乳頭因為溫度高而破皮。

每次擠奶之前，可以先按摩乳房幫助疏通乳腺，刺激泌乳。如果你已經熟練了奶陣也來得很準時，可以直接照第四點做哦~

1. 一手托著乳房，另一手手指從外向內打圈按摩乳房。

2. 整個手掌從底部向乳頭方向輕輕推乳房，幫助疏通乳腺。

3. 將拇指和食指放在乳暈周圍，輕輕擠奶。

4. 如果乳房沒有反應，可以像搔癢一樣輕觸乳頭，或用手指觸碰、按壓乳頭的最前端，使乳頭堅挺變硬。每個人的敏感點不同，麻麻們要多多嘗試，找到自己的敏感點。

5. 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排出，或者直接用吸奶器把乳汁吸出。如果是親喂的媽媽，直接讓寶寶吸奶就可以了。

熟練使用這個方法后，如果奶水充盈，不到一分鐘就能出奶了；奶水不足的麻麻可能需要五分鐘左右。一開始可能需要比較長的時間，麻麻們多擠擠就能熟練了。如果你是需要背奶的職場媽媽，最好提前練習一下哦！

• 1. 一個奶陣結束后，如果暫時刺激不出下一個奶陣，可以再喝點熱水，四處走走活動一下，應該還能再擠出來。

• 2. 奶陣來時，兩邊乳房是同時泌乳的，以親喂的時候一定要讓寶寶輪流吸兩邊。使用單邊吸奶器的麻麻別忘了給另一邊墊上防溢乳墊哦~