減肥的食物推薦一 香蕉

1、熱量：

每100公克/約90大卡。

2、功效：

相信香蕉可以減肥已經不是新聞了。但事實上香蕉的熱量在水果中算高，鉀的含量也高，所以絕對不能吃多。

再不吃多的同時究竟怎么才能利用香蕉減肥呢?其實香蕉是一種能夠給人們的身體提供很強飽足感的食物，甚至超過了人們常吃的蘋果。因此在晚餐的時候選擇食用香蕉來代替主食的話，就可以減少我們攝入的脂肪，從而實現減肥目標。

香蕉內的鉀元素又可以幫助睡眠，可謂一舉多得！

3、健康提醒：

起床時建議不要空腹吃香蕉，因為除了鉀之外，香蕉中的鎂含量也偏高，容易影響心臟功能喔。

減肥的食物推薦二 蘋果

1、熱量：

每100公克/約52大卡。

2、功效：

首先要跟大家說，千萬不要嘗試三天都只吃蘋果！體重去得快，來的速度也絕對超過你的想象！

蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分，并且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果，除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

蘋果的可溶性纖維質還可幫助維持正常的血糖濃度，真是一舉多得啦！

減肥的食物推薦三 番茄

1、熱量：

每顆/約31大卡。

2、功效：

食用番茄后會使血液呈現堿性反應，這效用能夠幫助清除人體循環系統中的毒素。

而且番茄熱量低，水分含量夠，多吃也不怕熱量高，又有飽足感！

并且番茄富含茄紅素，建議打成汁來飲用，因為茄紅素是存在番茄的細胞壁中，只有打碎它才能有效釋放茄紅素，或是高溫加熱烹煮于料理中也行。