1、少食多餐。食物多樣化,盡量不偏食。
2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。
3、每天保證牛奶的攝入,如果喝牛奶不適應,可改喝酸奶。
4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。
5、糖、鹽、油不可過量。
6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。
7、適量食用動物肝臟(每周一到兩次,每次50克左右)。
8、孕期不要減體重。
1.寒冷刺激有誘發流產的危險,所以孕婦在淘米、洗菜、做飯時,盡量不用手直接浸入冷水。尤其在冬春季更應注意。
2.廚房最好安裝抽油煙機,因為油煙對孕婦尤為不利,可危害腹中胎兒。此外,炒菜使用的油溫不要過高。
3.烹飪過程中,注意不要讓鍋臺直接壓迫腹部,保護好胎兒。
4.早孕反應較重時,不要到廚房去,因油煙和其他氣味可使惡心、嘔吐現象加重。
1.洗衣時盡可能用溫水,尤其在冬春季時。
2.洗衣服時姿勢要穩,不宜取蹲位,以免壓迫胎兒,影響其血液循環。
3.洗衣服時用力不宜過猛,切忌用搓板頂腹部,以免胎兒受壓。
4.洗衣服用肥皂,不宜用洗衣粉,尤其在早孕階段,因洗衣粉中含有可損害受精卵的化學物質。
5.曬衣服時動作宜輕柔,將涼衣繩置低一些,避免向上伸腰,從而造成傷害,發生意外的情況。
1.每次妝容的清洗一定要徹底,防止色素沉著。
2.妝容不宜過重,特別是口紅和粉底。
3.使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬,應選擇品質好、有保證、成分單純,以天然原料為主導的,性質溫和的產品。
4.所用產品清潔,過期產品和別人的化妝品堅決不用。
5.妊娠期不文眼線、眉毛,不繡紅唇,不拔眉毛,改用修眉刀。
6.妊娠期間不要因為孕斑的產生而使用美白產品。
7.盡量不要涂抹口紅,如有使用,喝水時進餐前應先抹去,防止有害物質通過口腔進入母體。
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