1、咖啡中含有較多咖啡因,月經來潮時,機體的內環境會發生一定程度的改變,在這個時候,少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適。
2、咖啡因由于有刺激中樞神經和肌肉的作用,所以可以振作精神、增強思考能力,恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統,可提高心臟功能,使血管舒張,促進血液循環。
1、避免空腹飲用
喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因為這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,減少空腹喝咖啡對腸胃造成刺激。
2、注意補鈣
咖啡中的咖啡因可阻礙鈣的吸收,長期飲用可引起骨質疏松等病癥。有喝咖啡習慣者,每天至少喝一杯牛奶,或適當多吃些含鈣食物。
3、飲酒后不宜喝咖啡
酒精對大腦、心臟、肝、腎等組織有一定毒害作用,如果酒后再喝咖啡,就會如同火上澆油,加重酒精對人體的損害,其危害作用超過單純喝酒的許多倍。
4、喝咖啡應少放糖
咖啡是一種高熱量飲品,如果喝咖啡放糖過多,就會使熱量倍增,長期飲用這樣的咖啡,易使人體發胖。
飲食忌諱
1、月經期會損失一部分血液,因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利于營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
忌吃食物
1、辛辣生冷的食物
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
2、含氣飲料
汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
3、咸食
女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易于出現水腫、頭痛等現象。
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