月經期間吃什么減肥：海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。

推薦食譜：海帶冬瓜排骨湯

用料：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克

做法：

1、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸后關火，撈出排骨。將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入姜片和蔥段，大火燒開轉小火煨制。

2、將海帶提前1-2小時泡軟身，洗凈后切成粗條或方塊，冬瓜去皮洗凈切小塊。

3、湯煨制半小時左右放入海帶，再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽，大約20分鐘至冬瓜熟制后即可關火。

月經期間吃什么減肥：山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。

推薦食譜：枸杞山藥蒸糕

用料：山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

做法：

1、山藥削皮洗凈，切成小塊，放入海爾攪拌機里攪成泥。

2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌勻。如果沒有現成的米粉，可以把大米放到海爾攪拌機里磨成米粉用。

3、將拌好的米粉山藥糊倒入抹油的容器中，上面撒上枸杞，放入蒸鍋，蒸15分鐘。出鍋后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁熱吃口感較好。

月經期間吃什么減肥：大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。另外，若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

推薦食譜：大蒜粥

用料：大蒜頭1個，大米100克，枸杞子10克，香油，鹽，味精各適量。

做法：

1、大蒜頭去皮，切碎，大米淘洗干凈，浸泡30分鐘。

2、大米放入鍋內，加清水大火煮開，待米粒開花時，加入蒜粒，枸杞子，繼續熬煮成粥，下味精，鹽調味，淋上香油即可。