瘦肉中富含鐵,鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中,起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加,用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養,因此,對于鐵的需求量就會成倍的增加。所以,可多吃瘦肉。
并且瘦肉富含蛋白質,它是組成人體一切細胞、組織的重要成分,有助于胎兒的生長發育。
很多準媽媽不喜歡吃肉食,那么雞蛋就是孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又營養。
并且,雞蛋的做法多樣,可隨意變換花樣吃,以免準媽媽吃膩。
酸奶富含蛋白質,即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽,對于酸奶也還是易于吸收的,而且有助于你的胃腸保持健康的狀態。
并且,酸奶中含有豐富的鈣質和其他營養元素,有助于胎兒骨骼和牙齒的發育。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!