很多男人都有這樣一個誤區，認為備孕是女人的事與男人無關。但是，男人們提供的精子可是很嬌嫩的，溫度太高不行、透不過氣不行、連手機輻射都會傷害它。所以，男人們別以為你只提供精子就可以了，要想生出來一個健康寶寶，準爸爸們提前3個月，就要開始認真呵護精子了。

一、喝酒吸煙

吸煙和酗酒是精子的大敵。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅有40%。酗酒會導致精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。所以，準備要孩子的男性至少要戒酒三個月，因為這樣才能保證身體內被酒精影響的精子已經徹底從體內代謝出去，新的精子沒有受到酒精的刺激。

二、穿緊身褲

專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

三、洗熱水浴

精子成長的環境需要低溫，經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

四、接觸放射性物質、重金屬、汽車廢氣及農藥

這些東西里面含有嚴重的化學物質，男人長期處在這種環境下，有害物質會直接降低精子的密度和活力。有的還可能直接損傷睪丸，并增加精子的畸形率。為了下一代的健康，備孕的爸爸要遠離這些地方。

所以說：“備孕并不只是女人的事，男人也應承擔起責任。”夫妻雙方認真備孕，爭取生下來一個健康聰明的寶寶。