孕婦吃什么寶寶骨骼好
2017年04月06日 12:11閱讀次數(shù)：1979
標(biāo)簽：骨骼發(fā)育飲食營(yíng)養(yǎng)胎兒發(fā)育
孕婦吃什么寶寶骨骼好?要想胎兒的骨骼發(fā)育好，孕期準(zhǔn)媽媽就要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，那么，懷孕吃什么寶寶骨骼好呢?
1
孕婦吃什么寶寶骨骼好：海帶、蝦皮及海產(chǎn)品
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，要想寶寶骨骼好，孕期可以多吃。
海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食，每天吃上25g，就可以補(bǔ)鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
2
孕婦吃什么寶寶骨骼好：豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg，孕期補(bǔ)鈣準(zhǔn)媽媽可以多吃豆制品。
注意：豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，可以作為奶之外的補(bǔ)充。
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