吃什么可以控制食欲 吃這些可以管住自己的胃
2017年06月02日 16:21閱讀次數：315
對現在的人來說，控制自己的飲食是個很難的事情，畢竟這個世界上美食那么多，真的難以抵擋那些誘惑，但是你知道嗎，有一些食物提前吃，會有效的控制住你的食欲，增加飽腹感哦！
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吃什么可以控制食欲：湯
一碗雞湯跟一塊雞肉一樣，都會讓你的食欲得到滿足。這是通過對18個女性和13個男性的調查中發現的。原因是什么?湯之所以會讓你覺得飽，是因為你的大腦會聯想到湯正在填滿你的胃。
除了喝湯，飯前喝半杯溫水，也同樣會有飽腹感，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了。可以說，水幫你抑制了食欲，也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。
2
吃什么可以控制食欲：雞蛋
研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優于同樣數量的面包圈；不僅如此，早餐吃雞蛋的人一天內吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。
充滿了蛋白質的雞蛋，會讓你的飽腹感更持久。一項針對30個超重或肥胖的女性的研究發現，那些早餐吃了炒蛋的人(夾在三文治中間，配上低卡路里的水果)比起那些吃一袋面包的人，在接下來的36個小時里都會吃得少點。
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