睡覺前沖個熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態，并且能令人感到疲倦。
睡覺前鍛煉能令人感到興奮，人在興奮的狀態下就會想東想西，這樣不利于睡眠。
保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太干燥，地板應灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
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