女生脂肪率標準是多少?

女約在17～30%之間。此為成年女性脂肪率標準值。

女性超過50歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調(diào)2%-3%。

體脂百分比可通過以下公式用BMI的數(shù)值進行計算：

體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4-10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

體脂率過高或過低都不好

如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過剩或有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥;

如果體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。而且，脂肪過少，會造成骨質(zhì)疏松，由于體內(nèi)缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

尤其是發(fā)育期的女孩低體脂率危害更大。少女過于節(jié)食，體脂過小，那么會造成體內(nèi)雌性激素分泌減少，使月經(jīng)失調(diào)，甚至還會影響生殖器官的發(fā)育。

女子的體脂率體型特點

8%~10% 極少數(shù)女運動員達到的競技狀態(tài)(會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和**縮小)

11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態(tài))

14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

(17%~25%為女子的理想型體脂率)

17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。

20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。

29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。