蘋果、梨、草莓、橙子、芒果、獼猴桃、櫻桃、西瓜……五顏六色的水果不僅好看，又味美香甜、富有營養，爸爸媽媽一定想要給寶寶們多吃點！

水果是孩子生長發育過程中必須的食物之一，其中富含維生素、礦物質、膳食纖維，且能量低，對于滿足人體微量營養素的需要、保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發生風險等具有重要作用。水果中還含有各種植物化合物、有機酸、芳香物質和色素等成分，能夠增進食欲，幫助消化

所以家長們常給寶寶每天吃各種各樣的水果，有時候還榨成果汁，希望寶寶能獲得更多的營養。水果雖然好吃又富含營養，但家長們掌握適合寶寶的食用方法才是最重要的。

可以天天吃水果，但不能把水果當飯吃

《2016年中國居民膳食指南》告訴我們，應當天天吃水果，并保證一定的攝入量，同時不能用果汁來代替新鮮水果。有些家長往往給孩子每天吃很多數量或者很多種類的水果，認為這樣才能讓孩子“營養充足”，其實這樣做是不恰當的。中醫講我們的飲食應是“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”。孩子的膳食結構要以谷物類的主食為主，水果是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，可幫助身體吸收食物中其他養分的作用，是飲食中重要的輔助，即所謂的“五果為助”。因此水果雖然是必須的食物，但只能是“配角”，絕對不能把水果當成飯吃。此外，中醫認為小兒脾常不足，脾胃運化能力偏弱。如果每天都給孩子吃過量或種類過多的水果，也會對孩子的脾胃造成損傷，使孩子出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等消化不良的表現。

另外，很多家長為了讓孩子一次能多吃幾種水果，用榨汁機將多種水果放在一起榨果汁給孩子喝。其實這樣做，會使水果中的膳食纖維素大量的損失。同時在榨汁的過程中，水果中大量的維生素C會隨著細胞的破裂與果汁中的各種酶、空氣中的氧氣接觸被氧化，雖然維生素C雖然有抗氧化的作用，但它本身是極容易被氧化的。因此等孩子將果汁喝到口中時，大部分的維生素C差不多被破壞掉了。此外，喝水果榨汁容易過量，導致孩子腹脹、消化不良。因此不建議爸爸媽媽用果汁代替新鮮水果給孩子喝。

把握吃水果的時機

一般情況下，如果近期孩子的身體健康，沒有生病，那么可以每天吃適量的水果。由于小兒屬于先天脾胃嬌嫩，因此更建議家長給孩子吃應季、常見并且性質比較平和的水果。

如果近期寶寶的大便干，嘴里有點臭臭的味道，小肚子鼓鼓的，說明孩子有點“積食”，這時可以給孩子適當多吃一些蘋果、梨、火龍果、獼猴桃等，清熱養陰，富含纖維素，有助于促進孩子脾胃消化、通大便。

如果孩子近期處于急性感染期，出現了發燒、咳嗽，甚至嘔吐、腹瀉、腹痛，此時我們建議暫時不要給孩子吃水果，水果畢竟屬于生食，生的食物會加重脾胃負擔，孩子生病時脾胃更加脆弱，此時再吃水果會進一步損傷孩子脾胃，甚至加重病情

水果可以致病也可以療病 

水果雖然有營養，但如果家長們給寶寶吃的不當，也可以使寶寶生病。有些性質偏熱的水果，比如芒果、菠蘿、荔枝、波羅蜜等，對于陰虛內熱體質的孩子不適合，同時這類水果容易引起過敏，使孩子出現咳嗽加重，甚至喘息、起皮疹、休克等過敏反應。有些性質偏寒涼的水果，如西瓜、甘蔗、梨等，還有一些從冰箱里拿出來的“冰鎮”水果，以及秋冬季節在室外儲存的水果，都屬于生冷、寒涼的性質，對脾胃虛弱體質的孩子不適合，易損傷脾胃，甚至使孩子出現腹瀉、嘔吐。

另一方面，中醫講究“藥食同源”，很多水果都是“好吃的中藥”，所以水果有時候也可以起到治病的作用。比如清代著名醫家王孟英認為：梨具有“甘涼潤肺，清胃涼心，化痰已嗽，養陰濡燥”的功效，稱其為“天生甘露飲”；甘蔗能益氣滋陰，稱其為“天生復脈湯”；西瓜清熱解暑，《本經逢原》中說西瓜能解太陽、陽明中暍（中暑）以及熱病大渴，有“天生白虎湯”之說。可以用來輔助治療肺熱咳嗽、大便干燥等。

爸爸媽媽們掌握好以上幾點，可以讓水果在寶寶成長過程中發揮最大的作用。