女性卵巢要如何好好保養(yǎng)？女性必須要好好呵護(hù)自己的卵巢，卵巢作為女性的生殖器官，在孕育卵泡、維持女性生殖周期、維持女性第二性征等方面都起著重要作用。下面看看養(yǎng)出好孕卵巢分幾步走？

簡單來說，女性保持優(yōu)雅緊致的身材，正常的月經(jīng)周期和生育能力，都離不開卵巢的作用。但是卵巢又是非常脆弱的，如何保養(yǎng)卵巢是每個(gè)女性都應(yīng)該了解的問題。

1、定時(shí)檢查

正常情況下，成年女性最好每年做一次婦科檢查，了解自身生殖系統(tǒng)的具體情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)修復(fù)治療。如果存在內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)紊亂的情況，更要及時(shí)的檢查內(nèi)分泌激素水平，然后結(jié)合彩超來判斷。

2、飲食健康

日常飲食無須刻意進(jìn)補(bǔ)，但是要做到營養(yǎng)均衡全面，口味以清淡溫潤為主，少吃辛辣生冷刺激類食物，避免高糖高鹽高脂、加工腌制油炸等食物。

此外，煙酒對(duì)卵巢的影響都是非常大的，不管是否備孕，建議女性朋友最好都戒煙，適量飲酒，以免導(dǎo)致卵巢早衰。

3、作息規(guī)律

熬夜是女性的大忌，會(huì)對(duì)卵巢和身體免疫系統(tǒng)都造成巨大的損害。建議女性朋友最好堅(jiān)持至少十二點(diǎn)之前一定要入睡，保證良好的睡眠時(shí)間和睡眠狀態(tài)。

4、精神放松

長期精神緊張、壓力過大也會(huì)影響卵巢功能，有數(shù)據(jù)顯示生氣一小時(shí)相當(dāng)于熬夜六小時(shí)，女性朋友要學(xué)會(huì)紓解壓力，放松心情。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)很容易影響女性盆腔附件這一塊的功能，影響正常血液循環(huán)。女性朋友最好堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，如果不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇諸如瑜伽、慢跑、爬山等也是不錯(cuò)的選擇。