正值暑期，寶寶吃不下飯應該是很多家庭都會出現的情況。這時候人的水分流失快，如若不做到飲食周全很可能引起上火等癥狀。如何調理夏季飲食，小編為您做出了幾項推薦。

　　綠葉蔬菜加雜糧

　　很多寶寶夏日喝甜飲料，吃米粥，而這些食品維生素含量都特別低。粗糧的營養(yǎng)價值遠遠高于白米飯和白面包，不妨把它們制作成雜糧粥，比如八寶粥等，經常給寶寶吃，可以替代一部分飲料，也可以作為加餐。

　　選擇蔬菜的時候，要特別注意深綠葉菜。這是因為綠葉菜的營養(yǎng)價值要比其他類別的蔬菜高，其中無論是維生素還是礦物質或是抗氧化成分，都比淺色的蔬菜要高。一些家庭到了夏天就喜歡吃大量黃瓜冬瓜之類淺色蔬菜，殊不知，它們雖然能清火利水，卻不能提供足夠的養(yǎng)分。最好能吃一半的綠葉菜，大約150克左右，加上一半的淺色蔬菜，給寶寶供應最全面的蔬菜養(yǎng)分。

　　少吃冷飲，保持食欲

　　夏天愛吃冷飲幾乎是所有寶寶的通病，媽媽們不可忽視。實際上，冷飲只能使口腔感到涼爽，卻并非解暑佳品。

　　研究證明，冷飲不能降低人的體溫，相反，由于血管收冷收縮，反而降低了身體散熱的速度，冷飲中含有大量糖分，因此它們不能解渴，反而可能越吃越渴;冷飲的第二個害處是刺激胃腸壁，降低消化能力，寶寶餐前吃冷飲會嚴重地妨礙食欲，影響夏天的生長發(fā)育;冷飲的第三個害處是妨礙咽喉部位的血液循環(huán)，降低咽喉的抵抗力，使寶寶容易發(fā)生呼吸道感染。

　　因此，建議媽媽們限制孩子吃冷飲的數量，每天只吃一點，而且應當在飯后1小時之后食用。

　　在少吃冷飲、少喝甜飲料的前提下，在天氣涼爽時不妨給寶寶適當加餐。有了充足的營養(yǎng)供應，寶寶在夏天也能精神抖擻。