孩子怎么才能長(zhǎng)得高，是媽媽們永恒的話題。而孩子長(zhǎng)高除了基因，最大的影響因素就是營(yíng)養(yǎng)攝入情況。

那么哪些食物能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高?哪些又不利于成長(zhǎng)呢?下面來(lái)給大家分享下。

√ 菠菜

菠菜中有非常豐富的β胡蘿卜素和鐵，此外還有維生素B6、葉酸、鈣和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是孩子骨骼發(fā)育的必需品。如果孩子不愛(ài)吃菠菜，那么可以將其切碎拌在其它食物中，利于孩子食用。

√ 牛奶

它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且比較容易消化，價(jià)格也比較公道，是孩子非常理想的食物，建議每天都給孩子飲用。

√ 胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素、維生素A，其中維生素A可以幫助蛋白質(zhì)吸收。建議切成絲狀做成不同的菜品，這樣孩子更容易接受。

√ 雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，而且非常利于孩子成長(zhǎng)，建議每天給孩子準(zhǔn)備1-2個(gè)雞蛋。

√ 橘子

橘子中也有大量的維生素A，與胡蘿卜的作用類(lèi)似。不過(guò)因?yàn)槠淇诟泻芎茫院⒆痈敢饨邮堋?

√ 沙丁魚(yú)

它富含大量的蛋白質(zhì)和鈣，而且比雞蛋的蛋白質(zhì)更容易吸收，唯一的缺點(diǎn)就是價(jià)格比較高。如果經(jīng)濟(jì)條件不錯(cuò)，可以多給孩子吃吃。

× 各種碳酸飲料

很多孩子缺鈣，都是因?yàn)樘妓犸嬃纤拢渲形：ψ畲蟮木褪强蓸?lè)。這是因?yàn)榭蓸?lè)中磷含量過(guò)高，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，結(jié)果就會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩、長(zhǎng)不高的情況。

× 各種糖果、甜飲料

經(jīng)常吃糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致孩子肥胖，而且還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。此外過(guò)量吃糖，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，從而影響了日常的飲食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

× 各種垃圾食品

它們包括膨化食品、腌制食品、油炸食品等等。這些食品在制作的過(guò)程中，損失了大量的營(yíng)養(yǎng)，而且還額外添加了香精、防腐劑、色素添加劑。雖然能提高熱量，但是無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兒童經(jīng)常食用會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。