懷孕前的準備工作中，戒煙戒酒是必不可少的，那么，孕前要提前多久戒煙呢？懷孕前提前多久戒煙對胎兒的發育最好？

　　要是你在嘗試懷孕的前1個月左右戒煙，寶寶的健康狀況就很可能是良好的。理想地講，懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁，因為尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你的血管，包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸煙還是吸到二手煙都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期并發癥的風險，而且首先還會降低你的受孕幾率。

　　我更希望，我的患者在孕前和孕期不只戒煙了，而且也不再使用尼古丁產品了，包括貼劑或口膠劑等。我認為戒煙可能需要做點兒計劃。雖然我很欽佩那些說戒就戒的人，但由于尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮，要立即戒掉不是很現實，所以，我建議采取一種長期的、循序漸進的方案，你不妨試試下面的方法：

　　• 第1周：在你的冰箱(或者其他你認為合適而明顯的地方)上貼一份日歷。本周內的每一天，都請記錄下你當天吸了多少支煙。不必嘗試減量，只要在日歷上記錄你吸了多少支煙就行了。

　　• 第2周：回顧過去7天的情況，看看你吸煙最多的那天吸了多少支。比方說是25支，那么本周內，你每天都拿出25支煙，放到杯子或其他容器里。

　　這就是你每天最多可以吸的香煙數，記住，你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。開始時，每天最多吸25支。如果你一周都能堅持住，一直都不超過25支，那就非常棒了!如果沒有堅持住，也不要放棄。保持這個量，繼續努力，直到你能做到為止。

　　如果你很難堅持只抽這么多，那么下周就每天增加幾支。這樣做是為了找出對你來說容易堅持的數量，然后再從那個基礎上開始削減。

　　• 第3周：減少1支香煙(如果遵循上述所舉的例子，現在每天的總量應該是24支)，看看你能不能堅持這一周每天都是24支。繼續這樣循序漸進，一周比一周抽得更少。

　　按照這個例子，你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。這種方法是緩慢地遞減，因此，應該不會引發戒斷癥狀。如果你已經1個月不沾尼古丁了，就可以開始嘗試懷孕了。

　　當然，還有很多其他方法能幫你戒煙，你不必只用這一種方法。(在中國，你可以加入中國控制吸煙協會，或者到專門的戒煙論壇去尋求幫助，當然你也可以向醫生咨詢合適的方法。