婦女孕前營養不良，體內各種營養素貯備不足，就會影響胚胎的發育。為了生一個健康聰明的孩子，青年夫婦應該從想要孩子的時候就增加營養，為提高精子、卵子質量和為孕期貯備營養素。以下是孕前需要補充的營養素，供大家參考。

　　蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，是構成人的內臟與肌肉以及健腦的基本營養素。如果婦女在孕前攝取蛋白質不足，就不容易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質供給不足，胚胎不但發育遲緩，而且容易流產，或者發育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，產后母體也不容易恢復，有的婦女就是因為產前蛋白質攝取不足，分娩后身體一直衰弱，還有多種并發癥發生。

　　含有豐富蛋白質的動物性食物有牛肉、豬肉、雞肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪等;植物性食物有豆腐、黃豆粉等豆類及豆制品。

　　鈣

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是人體支架。它是胎兒發育過程不可缺少，而且用量較多的一種主要成分。鈣可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來的哺乳也有利。因此，懷孕后女性必須攝取比平常多2倍的鈣質，雖然孕期開始對鈣的需求并不那么重要，但這只是短暫的時間，我們知道，鈣在人體內的儲存時間長，用得多。儲存時間長，就決定了孕前必須大量補充鈣。

　　含鈣多的食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠色蔬菜等。

　　鐵

　　鐵質是血紅蛋白的主要成分，在人體內最主要的功能是組成血紅蛋白，從而進一步形成血細胞。人體如果缺鐵，就會產生貧血，容易倦怠。婦女在懷孕中期之后，容易發生貧血，這是因為胎兒迅速成長，每天都要吸收約5毫克的鐵質，因而使母體血液中的鐵質減少。貧血，不但不利于胎兒的生長，而且生產時會出現低熱或遲緩出血等并發癥，出血量也會增加，使產后母體恢復較慢，甚至可能造成致命的傷害。孕前營養對生育的重要性在這里就明顯的體現出來了。為了防止婦女懷孕中期貧血，除了在孕期注意補充鐵質外，在孕前就要開始多攝取鐵質。鐵能在人體內儲存4個月之久，在孕前3個月補女鐵是很合適的。