孕前準備工作很重要,這是大家都知道的,那么未準爸媽應(yīng)該如何做好孕前準備工作呢?在這里,親親寶貝小編就特此整理出一套孕前準備工作方案,其實包括六大類,如果你將這六類準備工作都做全了,一定要會生一個健康優(yōu)秀的寶寶。
一:孕前準備在家中
避免在剛裝修過的房屋內(nèi)居住,最好檢測甲醛的含量是否超標。家中各種清潔劑,去污劑、膠水、地板蠟、殺蟲劑在使用前均需閱讀產(chǎn)品說明書,避免有害物質(zhì)侵襲。大米、水果、蔬菜盡可能選用沒有噴灑過農(nóng)藥的綠色食品,避免接觸寵物如貓、狗等。

做好6類孕前準備讓你懷健康寶寶
附:男人家中可健身
NO.1俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區(qū),找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用。
NO.2坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉,使腹部肌肉結(jié)實、完美。每次向上抬15次,做三組,中間可稍作休息,但不易太長。
NO.3二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成,非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴,平行往上舉,但要記住做時上臂緊靠軀干,固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌,以增加手部力量。15個一組,做三組。
NO.4扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻,手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的水,蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉,還能消除腿部多余的脂肪,使腿的形狀也更好看。15個一組,做三組。
N0.5俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部,增加力量不說,還能減少背部脂肪,修飾背部線條。選一家中空地站好,手拿兩瓶未開啟的礦泉水,膝關(guān)節(jié)微彎,塌腰,挺胸翹臀,依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉,同時,肩部內(nèi)收。12個一組,做三組。
俯臥挺身健腰:這個動作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床,靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量,15個一組,做三組。
二:孕前準備工作中
應(yīng)立即停止化學有毒工作。辦公室里的打印機、復印機、計算機,盡管電離輻射小,為了優(yōu)生還是不要長時間接觸為好,盡量減少物理或化學的不良因素的影響。不要在辦公室被動吸煙。 戶外:不要到人多、密集的地方去,避免與患感冒和流感的人接觸。避免在強電磁場周圍活動;外出旅游要注意安全。
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