要想“好孕”，當然是找準最佳的受孕時間，其中少不了要詳細了解自己的排卵期，但不少女性朋友在預測排卵期時總是不得要領，如何預測自己的排卵期？來看看專家是如何解說的。

現在很多人都想有計劃地懷孕，所以很關心排卵期怎么計算，哪天是排卵日?怎樣才能讓自己的小寶寶如期而至。

正常生育年齡的婦女，每月都有一個卵子發育成熟并排卵，精子與這個排出的卵子結合并轉移到子宮內發育成胎兒。可是卵子的存活時間只有24小時， 精子的存活時間只有72小時，怎樣才能準確掌握排卵日，如期行房事而懷上一個小寶寶呢?當然現在醫學很先進，在醫院內有很多先進的方法來檢測排卵。但需要 花費大筆的金錢、大量的時間、甚至身體的創傷，對正常工作生活的婦女來說不實用。這里介紹三種簡單的預測排卵的方法。

一、根據月經周期計算排卵期

月經周期正常的婦女，排卵的日子實際上是相對固定的，應該是在下一次月經來潮前的14天左右，比如說這次月經是10月1號來的，下月應該11月 1號來月經，排卵日就在10月16號左右。對于月經不規律的婦女排卵的日期就不太好掌握了，那就要靠基礎體溫測定和觀察白帶的情況來估算了。

二、通過基礎體溫找出排卵期

基礎體溫正確的測量方法是每天清晨睡醒后不做任何活動，躺在床上試口表，把每天的測得的體溫畫在體溫單上。排卵前基礎體溫比較低，排卵時體溫再 下降0.1~0.2℃，排卵后體溫立即升高0.3~0.5℃，一直到月經來潮前，受孕后仍持續這一水平，如果未受孕而月經來潮則體溫又會下降。如果想在排 卵期受孕的話，最好在體溫最低值24小時內同房，受孕率最高的。

注意：作息睡眠要有規律，需連續畫2-3個月的基礎體溫才能找出規律。

三、根據白帶變化發現排卵期

正常情況下，白帶的質和量隨月經周期變化。剛來完月經后，白帶色白、量少，呈糊狀。月經中期即將排卵時，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣可拉長到10cm左右。排卵2-3天后，白帶變混濁，粘稠而量少。

方法：用手紙擦一下陰道口，觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度(用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長)，粘液高峰日一般出現在排卵前2天至排卵后 3天。外陰也會自我感覺由干燥轉為潮潤，最后為滑時排卵。