原因:
1、劇烈運動會加重經期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經和月經失調。
2、月經期間不要游泳,因經期宮頸口處于微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥。
建議:
月經期間并非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,經期游泳更要避免。
原因:
1、因為月經期間宮頸口處于微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。
2、月經期間如果穿緊身褲,會使相關部位的毛細血管受到壓迫,從而影響血液微循環,造成局部水腫。
3、緊身褲也會增加會陰摩擦,容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲,著裝盡量寬松。
建議:
經期結束后三天內,子宮口仍未完全閉合,因此這段時間不宜泡澡。
原因:
女性體內的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。
建議:
不喝咖啡和濃茶,濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導致痛經、經期延長或出血過多。飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕痛經。
2、改善內分泌紊亂:龍眼、蓮子、核桃、紅棗
以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經不調,有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血、體虛。
含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分,所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!