禁性生活

原因：

1、月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎，包括輸卵管及卵巢及盆腔腹膜炎。

2、經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

建議：

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

忌生冷食物

原因：

1、月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

2、經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

建議：

應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

不宜劇烈運動

原因：

1、劇烈運動會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。

2、月經期間不要游泳，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥。

建議：

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，經期游泳更要避免。

忌坐浴、緊身衣褲

原因：

1、因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。

2、月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。

3、緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

建議：

經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

避免飲酒

原因：

女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。

建議：

不喝咖啡和濃茶，濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品。

月經期間吃什么水果好

1、緩解痛經：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕痛經。

2、改善內分泌紊亂：龍眼、蓮子、核桃、紅棗

以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調，有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血、體虛。

4、保養護膚：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分，所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。