想要孩子了，就要提前開始準(zhǔn)備，那么，懷孕前的準(zhǔn)備工作都有哪些呢？跟著小編一起，從三個(gè)方面來了解一下備孕知識(shí)吧。

　　懷孕是夫妻雙方的事，良好的事前溝通，不但能幫助未準(zhǔn)媽媽們更順利地面對生理及情緒上的變化，也有助于減少夫妻之間因懷孕所產(chǎn)生的心理壓力。準(zhǔn)備懷孕的女性，最好能從孕前就開始調(diào)整自己的生活狀態(tài)。

　　A. 飲食方面

　　1. 增加葉酸攝取

　　葉酸可以幫助神經(jīng)管的發(fā)育，在孕前及懷孕前三個(gè)月攝取豐富的葉酸，可幫助胚胎組織發(fā)育。香蕉、橙子、綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物中，都含有豐富的葉酸。另外，熟的食物中葉酸大多已經(jīng)損失，所以吃水果和生菜沙拉是最理想的葉酸攝取方式。

　　2. 減少咖啡因攝取

　　咖啡因除了會(huì)干擾睡眠，也會(huì)影響鐵質(zhì)吸收和增加鈣質(zhì)流失，對于正在儲(chǔ)備營養(yǎng)的母體而言沒有正面幫助。此外，根據(jù)美國《生殖醫(yī)學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究，咖啡因會(huì)造成臍動(dòng)脈阻力增加，可能影響胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)，由此可以解釋咖啡可能造成嬰兒體重減輕或是孕婦流產(chǎn)的原因。另一項(xiàng)研究指出，孕婦每日咖啡因的攝取高于450毫克的話，產(chǎn)下嬰兒的體重比平均體重低121克，因此最好從備孕階段開始就減少咖啡因的攝取。

　　3. 遠(yuǎn)離香煙、酒精

　　吸煙可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統(tǒng)疾病、嬰兒猝死等各種不良狀況的發(fā)生。酒精對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，長期喝酒的婦女，所懷的胎兒會(huì)產(chǎn)生酒精中毒癥狀，包括：生長發(fā)育遲緩、智力發(fā)育不足和行為偏差以及特殊的臉部外觀，而且會(huì)合并心臟、腦部發(fā)育畸形及嚴(yán)重的先天性畸形。因此當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)盡快停止抽煙、喝酒。