乳腺癌在中國大城市女性腫瘤中的排名已經位居第一，而且越來越多的年輕女性也患上了乳腺癌。該如何防范乳腺癌呢？專家建議從16個方面入手：

　　1.遠離酒精

　　適量飲酒特別是紅酒有益健康，但若暢飲無度將會提高絕經期后患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過2杯為好。

　　2.生育莫太晚

　　很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。 

      這是因為女性懷孕時會產生大量的孕激素，對于保護乳房健康很有利。因此專家建議女性生育年齡別超過35歲。

　　3.少吃高脂肪飲食

　　研究發現，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比關系。肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險。

　　4.常喝綠茶

　　綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時能預防乳腺癌等多種癌癥。人們每天最好飲用5杯左右綠茶。

　　5.有選擇地吃肉

　　過多攝入牛肉制品會引起類胰島素激素水平的增加，這在更年期到來之前會增加患乳腺癌的概率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會導致毒素的積淀，也要少吃。

　　6.多吃有機食品

　　有機食物沒有化學物質的侵害，對健康有益，常吃有機食品的人身體里面的有害物質會明顯減少。

　　7.躲開吸煙者

　　研究發現，那些自己不吸煙的人假如長期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的概率將增加68%，所以要遠離吸煙者。

　　8.不濫用保健品

　　不少女性為防止衰老而經常服用保健品養顏，但一些保健品中含有的雌激素長期服用容易引起雌激素不平衡，極易導致乳腺癌的發生，因此應在醫生的指導下服用保健品。

　　9.穿合適的內衣

　　合適的內衣對于預防乳腺癌也很有效，最好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩，胸罩內側的面料最好用純棉的，不要戴胸罩入睡。

　　10.豐胸豐乳要謹慎

　　長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，如果雌激素水平持續過高，患乳腺癌的可能性就會增大。而硅膠手術豐胸如果操作不當，也可能會對腺體造成破壞，所以盡量不要進行豐胸手術。

　　11.保證睡眠

　　長期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此專家建議晚上10點到凌晨6點是最佳的休息時間。

　　12.適當運動

　　適當的運動可以降低患乳腺癌的風險。