產后前三天的飲食非常重要，因為產后前三天新媽媽的腸胃功能還沒完全恢復，因此不能大補，本篇資訊，就為新媽媽們推薦了一套，產后1-3天月子食譜范例，以供新媽媽的參考。

月子食譜范例產后1－3天

　　月子食譜范例產后1-3天：

　　早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克

　　早點：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克

　　午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克

　　雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克

　　午點：豆腐腦100克 橘子100克

　　晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克

　　煮雞蛋：雞蛋100克

　　白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，發菜20克。

　　紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克

　　晚點：玉米面粥：玉米面50克

　　芝麻鹽：芝麻10克

　　牛奶：150克

　　營養分析：

　　全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產后1-3天產婦的生理需求，可據此調換每一類營養素的種類。

　　每天所需食物及推薦量主食：

　　可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。

　　動物性食品：禽類(雞、鴨)，肉類，動物內臟200克。

　　雞蛋：150克烹

　　調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。

　　牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克