產后3－30天飲食調理示例
2012年05月13日 12:28閱讀次數：201
先前我們講了產后1-3天的飲食，本篇資訊我們來講一講產后3－30天的飲食調理，以及一些飲食調理的注意事項，一起來看看吧。
先前我們講了產后1-3天的飲食，本篇資訊我們來講一講產后3-30天的飲食調理，以及一些飲食調理的注意事項，一起來看看吧。
產后3－30天飲食調理示例
產后3-30天
早餐：面包：標準粉100克，芝麻醬15克
牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克
早點：廣柑50克
午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克
午點：牛奶250克
橘子：100克
晚餐：米飯：大米200克
蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克
雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克
產后飲食營養分析：
全日提供蛋白質114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，總熱量為3068千卡，因此時產婦開始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食譜可以滿足需要，也可據此調整同一營養素種類。
附：產后食物選擇指南
要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。
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