產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)對(duì)新媽媽來說非常重要，所有的產(chǎn)婦都要進(jìn)行產(chǎn)后飲食的調(diào)養(yǎng)，本篇資訊就為新媽媽們推薦兩款有效的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜，一起來看看詳細(xì)內(nèi)容吧。

　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜一：茄汁鶉蛋

　　材料 鵪鶉蛋30個(gè)。

　　調(diào)料 味精、白糖、胡椒粉、水淀粉、香油、鹽、姜末、蒜末、番茄醬、蔥花、植物油、鮮湯各適量。

　　做法

　　1. 鹽、白糖、味精、香油、胡椒粉、鮮湯、水淀粉對(duì)成汁備用。

　　2. 鵪鶉蛋放入涼水鍋內(nèi)慢慢加溫至沸后3分鐘，撈起浸入涼水中，待涼后撈起剝殼。

　　3. 鍋倒油燒至七成熱，將鵪鶉蛋放入，炸至金黃色撈起，瀝油。

推薦兩款有效的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜

　　4. 余油燒熱，放入番茄醬炒紅，炒出香味后下入姜末、蔥花、蒜末，炒出香味，再烹入調(diào)好的味汁，待汁濃稠時(shí)即倒炸過的鵪鶉蛋，翻炒均勻，使鵪鶉蛋全身粘滿茄汁即可。

　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜二：烤什錦菇

　　材料 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇各50克。

　　調(diào)料 鹽、香油、黑胡椒各適量。

　　做法

　　1. 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇分別洗凈。

　　2. 取一張鋁箔紙，上鋪什錦菇，加入鹽、香油、黑胡椒，包成圓筒狀，放入烤箱中烤約10～15分鐘，菇熟即可。

　　溫馨小提示

　　菇類食品是當(dāng)今世界上最為流行的一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨(dú)特食品，其所含豐富的纖維素及礦物質(zhì)可防止便秘。此道菜保留了菇類鮮美的原味，是低熱量、高纖維的健康菜點(diǎn)，適合產(chǎn)后食用。