對于乳汁分泌不足的新媽媽，在產后應該多吃一些有助于乳汁分泌的食物，以便供給寶寶充足的營養，在這里，親親寶貝小編就為產后奶水不足的新媽媽推薦幾款，有助于產后下奶的食譜。

　　有助產后下奶的食譜推薦：

　　韭黃炒鱔魚

　　材料

　　鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、蔥花、香油、水淀粉、蒜末各適量。

　　調料

　　植物油、醬油、胡椒粉各適量，糖、味精、料酒少許。

有助于產后下奶的食譜推薦

　　〔做法〕

　　1.韭黃洗凈切段，鱔魚洗凈備用。

　　2.鍋內倒油燒熱，放入蔥花爆香，倒入鱔魚翻炒，加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黃，約2分鐘，淋上水淀粉及香油，起鍋后將蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。

　　3.熱油一勺，倒入蒜末中，食前將蒜油與鱔魚拌勻，加入姜絲與香菜味道更好。

　　鯽魚豆腐湯

　　材料

　　鯽魚1條(約250克)、豆腐250克。

　　調料

　　植物油、料酒、黃酒、蔥花、姜片、鹽、味精各適量。

　　〔做法〕

　　1.豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。

　　2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上料酒、鹽腌漬約10分鐘。

　　3.熱油鍋，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味后勾薄芡，并撒上蔥花即可。

　　注意錯誤做法：為了早產奶，產后馬上多喝湯！

　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

　　要想產后早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。