產婦的飲食很重要，在講究科學搭配的同時，還要講究對食物的選擇，如果產后飲食吃的正確，對新媽媽的身體恢復大有幫助，下面，我們就具體的來看看，產婦飲食到底怎樣吃才健康?

　　專家表示：產婦飲食怎么吃才健康是一門大學問，最好的產婦飲食方式便是以“均衡、營養、避生冷”為原則。

　　1.產婦飲食建議

　　米酒、麻油、姜使產婦飲食最常用的食材。米酒能有效活血并促進血液循環，但酒精會抑制子宮的收縮，一定程度延長子宮復舊的時間，所以媽媽分娩一周內，飲食中最好避免酒精類的食物。

產婦飲食到底怎樣吃才健康

　　2.營養均衡很重要

　　婦產科專家表示，女性產后除了常用補品要加以重視以外，其它食物的營養攝取也很重要，最好每天都吃適當的吃一些應季蔬果，均衡營養防止便秘。另外，因為產婦身體虛弱，生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暫時別吃為好。同時，產婦飲食應避免太咸或腌制類的食物，避免造成產后水腫。

　　3.考慮少量多餐

　　分娩后，大多數媽媽都是長時間休息，不容易產生饑餓感，所以為了給產后恢復和乳汁分泌提供足夠的營養成分，可以考慮一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式來補充足夠的營養。

　　產婦的營養搭配直接關系到自己的身體的康復和新生兒的營養，營養要全面化，那么產婦吃什么最好呢?

　　1、雞蛋

　　雞蛋營養價值高，蛋白質含量也高，并且含有豐富的卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，最重要的是容易消化，比較適合產婦食用。但也不能吃得太多。吃多了還會影的消化功能，所以，產婦每天吃不超過6～10個雞蛋就可以了。

　　2、紅糖

　　因為紅糖中含有比較多的萄葡糖，所以飲服之后會使全身發熱。紅糖中也含有較高的鐵無素，可以補血，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能食用過多，一般不能超過15天，在夏天出汗較多，休內更缺少鹽。