眾所周知,新媽媽的合理營養(yǎng)直接關系到母乳的質量,同時也關系著寶寶的健康,因此從寶寶的健康出發(fā),產(chǎn)后哺乳期媽媽的飲食不可忽視,要遵守一定的飲食原則。
媽媽的營養(yǎng)供給,應注意以下幾個方面:
1、熱能:乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質:乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量,并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上,每日增加蛋白質25g。

哺乳期媽媽要注意的飲食問題
3、脂類:脂類與嬰兒腦發(fā)育有關,尤其類脂質對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽:這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅,產(chǎn)后頭三個月乳母營養(yǎng)不良,乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者。
5、維生素:乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養(yǎng)成份穩(wěn)定,維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用,如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
親親寶貝小編友情提醒:哺乳期應避免的食物!
媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。
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