對于產(chǎn)后新媽媽來說，坐好月子很關(guān)鍵，特別是月子期間的飲食調(diào)養(yǎng)是重中之重，那么新媽媽們知道，產(chǎn)后月子期間必吃的營養(yǎng)食物有哪些嗎?不知道的話就趕緊看看本文羅列出來的這些吧。

　　燉湯類

　　營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　雞蛋

　　蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　小米粥

　　富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

產(chǎn)后月子期間必吃的營養(yǎng)食物

　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品

　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

　　魚

　　在魚種含有豐富的營養(yǎng)，能夠通脈催乳，味道鮮美，其中鯽魚和鯉魚是首選，因為可以清蒸、紅燒和燉湯，湯肉也是可以一起吃的。

　　芝麻

　　在芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等的許多營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常的適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求。

　　蔬菜水果

　　含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。