對于產后媽媽們來說，媽媽們在坐月子期間飲食也是要科學的，那么月子飲食如何才能做到科學飲食呢?請看本文重點提出的，產后飲食科學調理要注意的4原則：

　　飲食調理1，均衡膳食很重要

　　專家提醒各位新媽媽，產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產后發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　飲食調理2，少吃辛辣、油膩、甜點，多喝水

　　產后的新媽媽們應該盡量地去食用植物油，而且油量越少越好，對于那些含有油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，對于月子里的媽媽們來說，媽媽們最好是少吃，其中奶類是鈣質攝取的主要的來源，對于新媽媽們來說，媽媽們應食用適量的奶制品，但是要注意的是盡量去選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。

產后飲食科學調理注意4原則

　　飲食調理3，少食多餐

　　對于產后的新媽媽們來說，新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣準媽媽們就不會給胃腸增加負擔了，食物中的能量也能很快地被身體所利用，媽媽們如果一次性的吃完，那么血液長時間地集中在消化器官，會很容易使人昏昏欲睡，能量也一時用不完便完成脂肪去儲存起來，在下一餐來臨的時候，也會由于過分的饑餓又會吃的過多，從而也就形成了惡性的循環。

　　飲食調理4，水果瘦身不可取

　　新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在 300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應多于2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。