月子坐的怎么樣，關(guān)鍵看月子餐食譜如何。月子餐食譜主要以粥、湯、菜為主，下面為女性朋友介紹幾個做法。
    月子餐食譜中前期粥以白米粥為主，粥中可適當(dāng)加入枸杞、紅棗等，補血順氣。粥有花生紅豆粥、山藥紅棗粥、皮蛋瘦肉粥，下面介紹一下皮蛋瘦肉粥的做法。白米150克，瘦肉250克，皮蛋2個，生抽，鹽，味精。將瘦肉切丁用生抽及鹽腌制至入味，皮蛋去殼洗凈切丁備用。將米洗凈，鍋內(nèi)燒水，待水燒開后，倒入米。小火煮15分鐘后倒入瘦肉、皮蛋，煮到粥成粘稠狀為止，加入鹽和味精調(diào)味即可。皮蛋瘦肉粥粥益氣養(yǎng)血，非常適合月子吃。

    月子餐食譜中大補的當(dāng)數(shù)湯了，湯可以做烏雞湯、鯽魚湯、黑魚湯、花生豬腳湯等，其中花生豬腳湯既能美容養(yǎng)顏，又是催奶圣物，做法也十分簡單。首先，花生洗凈，放入熱水中汆十分鐘，撈出備用。豬腳在熱水中燙一下，撈出洗凈備用。頓豬腳最好使用砂鍋，砂鍋中填好水，水剛好能沒過豬腳，水煮開后，放入豬腳、花生。加入一匙糖，米酒、醬油、姜片、八角，燉至豬腳軟綿即可。
    月子餐中，菜最好選擇新鮮應(yīng)季的蔬菜，菜的口味應(yīng)以清淡為主，辣椒胡椒這樣刺激性大的食物最好做菜時不要放。
    月子餐食譜中并沒有規(guī)定每天每餐必須要吃什么，女性朋友可以自己隨意搭配。月子初期可以喝點大棗紅糖水，但是不能天天喝，月子前6天喝即可。雞蛋每天2個正合適，吃多了不利于營養(yǎng)吸收。水果每天可以多吃點，補充維生素。
    坐月子是女人一生中的大事，月子坐的好，女性朋友以后的身體也會更健康，因此月子餐食譜很重要，女性朋友可以多借鑒一下，為自己的月子做好充足準(zhǔn)備。

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