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  　　月子里適宜吃的水果 　　1、奇異果 　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。 　　2、榴連 　　味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。 　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。 　　3、蘋果 　　味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠期間吃蘋果可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，預(yù)防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。同時(shí)，吃蘋果可促進(jìn)胎兒正常發(fā)育及順利分娩。食用時(shí)，可用溫開水燙食。

       生完孩子盡量不吃刺激性大的辣椒，生完孩子有些食品也最好別吃寒涼生冷食物。產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。 　　辛辣食品 　　如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。 　　刺激性食品 　　如濃茶、咖啡、酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)嬰兒不利。 　　酸澀收斂食品 　　如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。 　　冰冷食品 　　如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。 　　過咸食品 　　過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫。 　　不宜飲用麥乳精 　　麥乳精是以麥芽作為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而

　   身邊一定有很多有經(jīng)驗(yàn)的媽媽告訴您，坐月子不能吃水果。真的是這樣嗎?坐月子不吃水果真的好嗎?實(shí)際上，新媽在坐月子的時(shí)候適量吃一些正確的水果，可以幫助新媽咪快速恢復(fù)身體健康。 　　關(guān)于坐月子不能吃水果的“傳說” 　　坐月子吃水果對(duì)牙齒不好，因?yàn)閼言袐D女營(yíng)養(yǎng)需求很高，飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體缺鈣比較常見也比較嚴(yán)重，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、骨骼脆弱，使很多婦女在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了(故有“生個(gè)孩子掉顆牙”之說)。與其他食物相比，水果比較硬、涼、生，對(duì)牙齒的要求比較高，所以坐月子期間不要吃水果(坐月子期間不能刷牙的禁忌也是這樣)。 　　坐月子不能吃水果?你out了! 　　受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。 　　把產(chǎn)婦的飲食控制得很單調(diào)，這是不科學(xué)的，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)、寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很不利

       魚頭中的dha(22碳六烯酸)，是一種不飽和脂肪酸，即俗稱的“腦黃金”，具有很強(qiáng)的促進(jìn)腦細(xì)胞、特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)和神經(jīng)突觸生長(zhǎng)發(fā)育的功能。而且有關(guān)研究表明對(duì)于懷孕的媽媽和產(chǎn)婦來說多吃一些魚頭，這樣對(duì)孩子的大腦發(fā)育是很有利的。   　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)提醒您：孕婦和哺乳期間的產(chǎn)婦多吃魚和魚頭有益于寶寶大腦發(fā)育，兒童多吃魚和魚頭會(huì)更聰明。魚特別是魚頭中含有與人的大腦功能有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，如卵磷脂，是人腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要來源，多吃卵磷脂，可增強(qiáng)人的記憶、思維與分析能力。 　　胎兒從發(fā)育開始，就通過母體獲取dha，因此，母體的dha含量能影響胎兒大腦的形成和發(fā)育。哺育期婦女若能經(jīng)常吃魚尤其是魚頭，就會(huì)為嬰兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供了豐富的物質(zhì)。而學(xué)齡期的青少年正是活化腦細(xì)

       從6個(gè)月齡開始，單純的母乳或者奶粉喂養(yǎng)已不足以滿足寶寶的需要，此時(shí)家長(zhǎng)要開始給寶寶添加輔食了。制作輔食可是一項(xiàng)細(xì)致的工作，要講究食物的營(yíng)養(yǎng)合理、烹調(diào)上的細(xì)軟。有的家長(zhǎng)認(rèn)為，只要把大人吃的食物煮爛一些，就能給寶寶吃了。廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰指出，這是萬萬不可的。寶寶的輔食必須專門制作，不能直接給孩子吃成人的食物。 　　1歲以內(nèi)寶寶，輔食無需加鹽 　　我們平時(shí)所吃的食物中一般都加入食鹽調(diào)味，食鹽的主要成分是氯化鈉，在人體內(nèi)的作用是維持體液的滲透壓平衡，成人每日的氯化鈉攝入量一般不超過5-6g。但一歲以內(nèi)寶寶的輔食中不需要額外加入食鹽和調(diào)味料，1-2歲的孩子每日只需要0.8-1.5g鹽就足夠了。 　　過多的鹽分?jǐn)z入，對(duì)于寶寶來說是有害的，容易損害孩子的味蕾，造成日后重鹽的飲食習(xí)慣，而成人高鹽飲食是引起高血

       導(dǎo)讀： 海帶作為一種補(bǔ)碘的營(yíng)養(yǎng)食物來說，是很有孕期補(bǔ)充的作用，那么是不是應(yīng)該多吃呢，接下來，我們聽聽專家是怎么說的。 　　海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?海帶是含碘量非常高的一種食物，在孕期的女性是可以使用，也是推薦食用的，那么在使用中該注意哪些問題呢? 　　海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 　　海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。 　　海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。 　　海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。這三種物質(zhì)協(xié)同作用，其降

       導(dǎo)讀： 產(chǎn)后新媽媽們需要多補(bǔ)充能量，一面是對(duì)生育的補(bǔ)充，一面是對(duì)孕育的補(bǔ)充。 　　對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說或，多吃蔬菜對(duì)身體健康很有益，這也是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的一個(gè)關(guān)鍵。但由于生產(chǎn)時(shí)新媽們消耗的能量，也不是任何蔬菜都可以吃的。總結(jié)了有關(guān)產(chǎn)后適合新媽的五種健康蔬菜的知識(shí)，愿給朋友們帶來幫助。 　　蔬菜一：蓮藕 　　蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。 　　蔬菜二：黃花菜 　　黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易

       無論是準(zhǔn)備待產(chǎn)的孕媽媽還是剛生完寶寶的新媽媽，身體都極其虛弱。因此既需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需，也要調(diào)理好身體。媽媽們不妨過食療的方法來調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后的身體幾道食療助媽媽們一臂之力。 　　助產(chǎn)湯 　　角度，孕媽媽身體虛弱，或產(chǎn)時(shí)用力過度，耗氣傷力，或臨產(chǎn)時(shí)，都會(huì)造成孕婦此外，臨產(chǎn)時(shí)過于緊張，或產(chǎn)前過度安逸氣不利，也會(huì)影響分娩。所以，為減少發(fā)生分娩的困難，可以喝如下兩種湯: 　　白蓮須煲雞蛋——足月后再喝 　　將10克白蓮須和一個(gè)連殼的雞蛋，放一起煲15分鐘，取出雞蛋去殼后，放回鍋中再煲15分鐘。不用放糖，煲至一碗水便可。 　　妊娠37周后飲用，一周飲用不能超過兩次，其中的白蓮須有助于清心通固補(bǔ)血止血，因此對(duì)助產(chǎn)有一定的作用。 　　糯米阿膠粥——足月后再喝 　　阿膠30

       坐月子期間，合理的攝入各類蔬果，可以有助于產(chǎn)婦的恢復(fù)，并能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充足的乳汁。 　　坐月子能不能吃水果是可以的。尤其是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦出汗多，吃適量的水果能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充散失的水分，避免產(chǎn)褥中暑。 　　產(chǎn)婦吃蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦在這個(gè)時(shí)節(jié)坐月子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。 　　桔子最好避免，但桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。可食用之。 　　的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、

　　每一位媽媽在生完孩子的我那一刻，都盼望著體重嗖的一下降下來，希望體內(nèi)的脂肪都能化為奶水轉(zhuǎn)移到寶寶身上。然而現(xiàn)實(shí)是殘酷的，產(chǎn)后惡露未凈，體重不降。且新的脂肪沒降，產(chǎn)后飲食還有可能往上再添點(diǎn)。因此，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)是產(chǎn)婦們共同的疑問，想要快速瘦身，合理安排產(chǎn)后飲食很重要，以下17個(gè)產(chǎn)后飲食原則要遵守。 　　產(chǎn)后身材快速恢復(fù)的飲食法 　　No.1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量?jī)H為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　No.3 每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)

        分娩完之后新媽媽體力透支，營(yíng)養(yǎng)缺乏，要怎樣才能吃回來呢? 　　分娩時(shí)的疲勞，會(huì)使腸胃的作用較弱，因此剛分娩時(shí)1～3天應(yīng)吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應(yīng)避免食用(例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產(chǎn)氣之食物等)，以減輕腸胃之負(fù)擔(dān)。3天后再慢慢改食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之一般食物。 　　中國(guó)傳統(tǒng)“坐月子”的食補(bǔ)，吃麻油雞、腰子、肝、棗、龍眼乾、四物等，由于麻油含有必須脂肪酸，雞、肝、腰子均含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12，這些都是造血的必要原料;而黑棗、龍眼乾、四物亦含有豐富的鐵質(zhì)。至于剖腹生產(chǎn)者不宜加酒，酒會(huì)使傷口愈合緩慢，以上均是合理的說法。 　　吃麻油雞要看產(chǎn)婦的體質(zhì)，依產(chǎn)婦的體質(zhì)冷或熱而有不同的吃法。平常身體較虛、體質(zhì)冷的婦女，麻油雞可說是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的最佳調(diào)養(yǎng)品;

　　媽媽生完寶寶后，就要進(jìn)入“月子期”，傳統(tǒng)習(xí)慣稱為“做月子”，月子期不僅要承擔(dān)哺乳，也是媽媽身體恢復(fù)的重要時(shí)期，月子里膳食營(yíng)養(yǎng)就顯得尤為重要，下面有健康專家來談?wù)勑率謰寢屪鲈伦拥谋刂男〕ＷR(shí)。 　　月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)： 　　1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。 　　2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。 　　3、主食量要增加： 　　4、多吃蔬菜和水果： 　　我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。 　　月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點(diǎn)： 　　1、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)

　　時(shí)代發(fā)展日新月異，坐月子的觀念也是如此。現(xiàn)在很多人都會(huì)反思一些傳統(tǒng)坐月子方法的詬病，其中也有很多人也勇敢地拋棄不能吃蔬果，不能洗澡等不正確的做法。坐月子吃蔬菜有什么好處?產(chǎn)婦到底可以吃什么蔬菜呢?我們一起來看看吧! 　　傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為蔬果屬于寒涼的食物，月子里吃會(huì)導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說法是對(duì)蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個(gè)最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也不能合理調(diào)節(jié)飲食，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的發(fā)生。所以說并不是只有一些肉類或奶類能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。 　　產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜呢? 　　一、綠色蔬菜 　　常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。 　　二、杏色蔬菜 　　杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、

　　從中醫(yī)角度看，婦女分娩時(shí)的產(chǎn)創(chuàng)與出血，加上產(chǎn)程中的力氣消耗，會(huì)使產(chǎn)婦生產(chǎn)后處于“多虛多淤”的狀態(tài)。但這一般無需刻意治療，即便要治療，也必須針對(duì)特點(diǎn)，服用補(bǔ)虛化淤的處方。而人參的補(bǔ)氣效果在中藥中是最強(qiáng)的，只能在有氣虛癥狀時(shí)才可使用。中醫(yī)有句話：“在該用人參的時(shí)候使用人參，則人參是補(bǔ)藥;在不該用人參的時(shí)候用人參則人參就是毒藥”，所以不能擅服。     通常來講，高血壓或患妊高癥的產(chǎn)婦不能服用人參，因?yàn)檫@會(huì)進(jìn)一步加重高血壓的病情;而有高血脂、動(dòng)脈硬化的產(chǎn)婦，在服用人參后會(huì)使食欲亢進(jìn)，出現(xiàn)體重增加、身體困頓、反應(yīng)遲鈍、頭重腳輕等不良感覺;舌苔黃厚的產(chǎn)婦，服用人參會(huì)使人體氣機(jī)留滯加重，引起食欲不振、腹部脹滿、便秘的問題，因此，都不適于吃人參。此外，發(fā)燒的產(chǎn)婦也應(yīng)注意，最好先查明發(fā)燒的病因，對(duì)癥治療，盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)火上澆油。

　　母雞有補(bǔ)血的作用的，但是產(chǎn)后一周不宜吃老母雞，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會(huì)發(fā)揮促進(jìn)泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產(chǎn)婦產(chǎn)后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。 　　不過產(chǎn)婦開奶以后，最好是在產(chǎn)后10天左右，待乳汁分泌較為充足時(shí)是可以吃燉母雞的。母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)身壯體的作用。母雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。母雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。 　　燉雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 　　雞湯“補(bǔ)虛”的功效也為人所知曉，雞湯還有提高人體的免疫功能的作用。這道湯可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽生完寶寶后，家里人通常會(huì)為產(chǎn)婦進(jìn)行食補(bǔ)，根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)不同進(jìn)行恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，不僅能起到良好的效果，還能將自身不好的體質(zhì)進(jìn)行改善。 　　女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下： 　　1、寒性體質(zhì) 　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。 　　忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。 　　2、熱性體質(zhì) 　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃

　　月子，在醫(yī)學(xué)上的說法應(yīng)該是“產(chǎn)褥期”，指的是從結(jié)束分娩到身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個(gè)星期。 一般來說，新媽媽的身體從胎兒及胎盤娩出后就開始了恢復(fù)，大約要6個(gè)星期的時(shí)間，子宮內(nèi)胎盤剝離的創(chuàng)面和子宮的大小才會(huì)完全恢復(fù)，這也就是為什么要在產(chǎn)后42天到醫(yī)院進(jìn)行檢查的原因。那么，在夏天坐月子在飲食上需要注意什么事項(xiàng)呢? 　　月子如何吃? 　　1. 適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng)，最多不要超過10天。 　　2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 　　產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。 　　3. 少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢?/p>

　　產(chǎn)婦傷口愈合期間應(yīng)忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調(diào)味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應(yīng)避免飲用。 　　相比于自然分娩來說，越來越多的女性為了自身的形體塑造以及安全考慮，選用剖腹產(chǎn)進(jìn)行分娩，然而剖腹產(chǎn)不可避免就會(huì)出現(xiàn)傷口，所以術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)健康極為重要。 　　術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無渣飲食，即含纖維質(zhì)少的食物、如牛奶等，以防形成硬便而不利傷口愈合。產(chǎn)后1~2周，產(chǎn)婦要排出體內(nèi)殘余胎盤形成的惡露，同時(shí)還要促進(jìn)順產(chǎn)時(shí)陰道撕裂或側(cè)切及剖腹產(chǎn)后傷口的愈合，重視產(chǎn)后1～2周的飲食，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)大有幫助。 　　在惡露排出的這段關(guān)鍵期里，產(chǎn)婦不宜大補(bǔ)，飲食應(yīng)在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補(bǔ)益性食品。因?yàn)楫a(chǎn)后大補(bǔ)很容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張、血壓上升，容易加劇出血，延長(zhǎng)子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等。 　

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中流失了大量的營(yíng)養(yǎng)和能量，需要在產(chǎn)后及時(shí)給產(chǎn)婦補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。那么，產(chǎn)婦吃什么好呢?哪些食物有利于產(chǎn)婦下奶，哪些水果適合產(chǎn)婦食用呢?看看小編的推薦吧。 　　產(chǎn)婦吃什么好 　　因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 　　產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 　　產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。 　　產(chǎn)后1個(gè)月，應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水

　　坐月子能不能吃水果 　　坐月子期間，合理的攝入各類蔬果，可以有助于產(chǎn)婦的恢復(fù)，并能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充足的乳汁。 　　坐月子能不能吃水果?答案是可以的。尤其是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦出汗多，吃適量的水果能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充散失的水分，避免產(chǎn)褥中暑。 　　產(chǎn)婦吃蔬果的重要性     產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產(chǎn)婦在這個(gè)時(shí)節(jié)坐月子時(shí)可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時(shí)，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通ru作用。產(chǎn)婦ru腺不通，可食用之。 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓