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　　有經(jīng)驗的媽媽都知道，產(chǎn)后坐月子，應(yīng)該多吃些湯湯水水，這樣更有助于產(chǎn)后恢復(fù)，更有助于產(chǎn)后營養(yǎng)的補充，那么，哪些湯水才適合產(chǎn)后新媽媽食用呢?在這里，親親寶貝小編告訴你，以下這幾款產(chǎn)后營養(yǎng)湯就是不錯的選擇，新媽媽們不防學(xué)著做。 　　花生豬蹄湯 　　原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。 　　做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。 　　功效：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。 　　黃芪燉雞湯 　　原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。 　　作法：黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。 　　功效：黃芪甘溫，功能補

　　分娩讓新媽媽元氣大傷，因此，在產(chǎn)后，新媽媽一定要全面補充營養(yǎng)，特別是要注意補血養(yǎng)神，在這里，親親寶貝小編就給新媽媽們推薦六款產(chǎn)后補血養(yǎng)神的藥膳，希望新媽媽們能多吃一些這類藥膳，來促使身體的全面恢復(fù)。 　　1、歸芪燉雞 　　母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補產(chǎn)后出血。 　　2、當歸生姜羊肉湯 　　當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。 　　3、阿膠枸杞粥 　　阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。 　　4、枸杞豬骨湯 　　豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。 　　5、香菇木耳炒豬肝 　　香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。

　　產(chǎn)后飲食對每個新媽媽來說，都至關(guān)重要，特別是產(chǎn)后需要哺乳的新媽媽，更需注意飲食的營養(yǎng)搭配，并且最好是有催乳的功效，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款產(chǎn)后有效的催乳食譜，以供參考： 　　產(chǎn)后有效的催乳方法和食譜 　　孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，無機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。 　　1.將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。 　　2. 將鯽魚一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。D6a親子資源網(wǎng) 　　3. 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。D6a親子資源網(wǎng)

　　大家都知道，寒涼的食物要少吃，那么對產(chǎn)后的媽媽來說更是如此，在坐月子期間一定要注意除了要注意營養(yǎng)外還要注意不能吃生冷的食物。不吃生冷食物對產(chǎn)后恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用。 　　坐月子不能吃什么呢?坐月子的女首先就不能吃生冷的食物，特別是剛從冰箱里拿出來的東西，最好是先放著解凍一段時間，或者是用開水燙過之后再吃。因為過凍的食物，會傷害到脾胃，而且也利于惡露的排除。 　　坐月子不能吃什么?產(chǎn)后飲食忌寒補 　　除了生冷的食物之外，坐月子還不能吃什么東西呢?產(chǎn)婦的鹽分不能攝入過多，因為鹽發(fā)攝入過多的話，就會導(dǎo)致浮腫，嚴重的話還會引起高血壓。但又因為產(chǎn)婦產(chǎn)后容易出汗，所以也不能完全不攝入鹽分，只是不能過多。 　　產(chǎn)后坐月子還不能吃辛辣溫燥的食物，因為辛辣溫燥的食物會引發(fā)內(nèi)熱，若是多吃的話就容易導(dǎo)致虛火上升。產(chǎn)后女性本來就容易出現(xiàn)便秘的情況，若是在坐月子期間還吃辛辣濕燥的食物，就會加重便秘，而

　　剖腹產(chǎn)的媽媽們不論是在產(chǎn)后恢復(fù)上面還是在產(chǎn)后的飲食調(diào)理上都是很順暢的媽媽們不一樣。剖腹產(chǎn)后飲食注意事項有哪些呢?我們一起來看看下面的文章吧。 　　1.剖腹產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級滋補品，如高麗參、洋參等，以及魚類食品。因為參類含有人參甙，具有強心、興奮作用，在手術(shù)時，產(chǎn)婦難與醫(yī)生配合，且刀口較易滲息，影響手術(shù)正常進行和手術(shù)后產(chǎn)婦休息。魷類體內(nèi)含有豐富的有機酸物質(zhì)——EPA，它能抑制血小板凝集，不利術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。 　　2.剖腹手術(shù)，由于腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，產(chǎn)婦在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當禁食，6小時后宜服用一些排氣類食物(如世蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少脹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　3.當產(chǎn)婦排氣后，飲食

　　破腹產(chǎn)的媽媽們在飲食上面要尤為注意，不是什么東西都能吃得，尤其是在剛生產(chǎn)的第一周和第二周。為了自己的身體，破腹產(chǎn)的媽媽們要了解喔。看了下面的文章能讓你了解更多的飲食情況。 　　剖腹產(chǎn)的母親對營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高。手術(shù)中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產(chǎn)的母親在產(chǎn)后恢復(fù)會比正常分娩者慢些。剖腹產(chǎn)后因有傷口，同時產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，所以，剖腹產(chǎn)后飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，6小時后宜服用一些流質(zhì)的排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　排氣是產(chǎn)婦可以進食的信號。當產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后第

        女人在坐月子期間要尤為注意，這關(guān)系著女人以后的生活狀態(tài)，那么在坐月子期間生活方面、飲食方面需要注意哪些問題呢?下面的文章將為你帶來詳細的講解。 　　一、生活上要注意： 　　1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。 　　2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。 　　3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

　　媽媽們生產(chǎn)后，有些媽媽們習(xí)慣性的大補，什么營養(yǎng)就吃什么。不管吃了對身體是否好或者壞。在產(chǎn)后飲食是特別需要注意的，需要講究的。下面的文章將為您介紹產(chǎn)后飲食的幾大誤區(qū)。 　　誤區(qū)1 　產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。 　　誤區(qū)2 為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多

　　生完寶寶后，媽媽們的身體非常的虛弱，尤其是要哺乳的媽媽們。坐月子如何飲食呢?有哪些食物是月子期間不能吃的呢?下面的文章將為您帶來。正在坐月子的媽媽們一定要了解的喔。 　　1.產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產(chǎn)后大出血。 　　2. 產(chǎn)后禁食人參：產(chǎn)后貿(mào)然服用人參，會有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。 　　3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現(xiàn)象。 　　4. 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如 　　蔬菜類：大白菜、白蘿卜、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。 　　水果類：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。 　　其他

　　分娩對媽媽們來說是一件元氣大傷的事情，不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一時間喝紅糖水來補充營養(yǎng)和體力，但你知道嗎？紅糖水不能喝超過十天，這是為什么呢？ 　　新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，不僅能活血化淤，還能補血，并促進產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 　　產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可起到活血化淤的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。 　　哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞

　　在我國，產(chǎn)婦都是要喝雞湯的，產(chǎn)婦喝雞湯已經(jīng)成為了傳統(tǒng)，但產(chǎn)婦喝雞湯也是有講究的，必須得分是公雞湯還是母雞湯，那么，產(chǎn)后喝母雞湯還是喝公雞湯好？ 　　戴永梅介紹，長期以來，我國民間有孕婦生產(chǎn)后喝老母雞湯的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，認為產(chǎn)后喝母雞湯既可以給孕婦補身子，又能催奶。但是分娩后，產(chǎn)婦血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮作用，促進乳汁分泌。而母雞體內(nèi)含有一定的雌激素，因此，產(chǎn)后如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。 　　產(chǎn)后不是不能吃母雞，戴永梅表示，在產(chǎn)后一段時間，乳汁分泌比較正常而且充足的情況下，還是可以吃母雞的。但是就催乳來說，傳統(tǒng)觀念里的母雞湯其實不如公雞湯，公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用，公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后若吃一只清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，無疑會使乳汁增多，這對嬰兒的身

　　產(chǎn)后瘦身是無數(shù)媽媽們最為關(guān)注的事情。有些麻麻會選擇一些瘋狂的方式，例如節(jié)食、大運動量、甚至通過藥物來進行減肥，這樣不僅不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，還會影響體質(zhì)，由此影響母乳的質(zhì)量，對寶寶也不好。 　　那么，有沒有辦法既補充營養(yǎng)，又輕松瘦身呢?當然有!那就是美食。么么這就為您推薦幾款有利于產(chǎn)后瘦身的營養(yǎng)美食，這些美食雖然常見，不過要學(xué)會巧吃才能達到瘦身的目的哦。 　　巧吃蜂蜜 　　蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 　　同時，蜂蜜也可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖，實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 　　它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面等諸多功能，蜂蜜含有

　　水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認為，水果是生冷的食物，產(chǎn)婦怕著涼，吃生冷的水果對身體有沒有好處呢? 　　實踐證明，產(chǎn)婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對產(chǎn)婦的身體健康，很有幫助作用。 　　那么，產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果呢? 　　1、香蕉 　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　2、橘子 　　橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，

　　近日，在來自臺灣的滬上首家五星級月子會所“璽悅月子會所”聯(lián)合婦產(chǎn)科專家舉辦的月子講座上，專家們指出，盡管新一代的媽媽知識結(jié)構(gòu)比上兩代人顯得更完善和新潮，但關(guān)于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍觀念。 　　誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫 　　直接后果就是導(dǎo)致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。 　　誤區(qū)二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足 　　這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現(xiàn)在看來，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀點，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。 　　誤區(qū)三：為了恢復(fù)體形和美容，拼命吃水果 　　可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導(dǎo)致惡露排出困難。 　　誤區(qū)四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃 　　產(chǎn)后

　　產(chǎn)后新媽媽除了細致入微的去照顧小寶寶，也別忘記給自己補充足夠的營養(yǎng)，這樣才有更多的精力來照顧寶寶。一起來瞧瞧吧! 　　新媽媽補血的科學(xué)方案 　　1.藥物補血 　　以上對于產(chǎn)后中度以上的貧血，會開給新媽媽一些補血鐵劑。因為嚴重貧血單純靠食補效果很慢，會影響身體恢復(fù)。鐵劑在偏酸性環(huán)境下容易被吸收，所以還需要補充維生素C有利于鐵劑的吸收。 　　2.飲食補血 　　富含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等等。民間也會把大棗、花生作為補血食物。 　　B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中比較多，綠色蔬菜也有葉酸，新媽媽可以多吃點。蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆也要多吃點，這是構(gòu)成血紅蛋白的重要元素。 　　那么飲食補血的食物有哪些呢?來詳細了解下哦! 　　新媽媽產(chǎn)后補血食物大搜羅

　　生過寶寶的媽媽都喜歡自己的身體迅速恢復(fù)，有精力來照顧自己的寶寶。但是補充營養(yǎng)要科學(xué)有規(guī)律。如果恢復(fù)的過程操之過急，則很容易起到反作用。下面就來看看產(chǎn)后媽媽在飲食習(xí)慣上經(jīng)常犯的錯誤吧。 　　第一：過早的喝大量的湯 　　在分娩后，家里人多會給產(chǎn)婦喝一些營養(yǎng)豐富的湯水。例如豬蹄湯、排骨湯或鯽魚湯。這樣湯水不僅有助于產(chǎn)婦恢復(fù)身體還可以促進乳汁分泌。 　　但是產(chǎn)后不易過早的催乳，建議在分娩一周后才可以適當?shù)脑黾雍葴姆至俊１M量以適應(yīng)寶寶進食量為主。另外即使是產(chǎn)后一周，也不能無限制的給產(chǎn)婦喝湯，容易造成乳房脹痛。 　　第二：給產(chǎn)婦和濃湯。 　　小編這里說的濃湯，是指給高脂肪類的湯。例如肥雞湯、豬蹄湯。這種湯會令奶汁中的脂肪含量增加，從而不利于新生寶寶吸收，還容易造成寶寶腹瀉。當然高脂肪類的湯還容易造成產(chǎn)婦身材發(fā)胖，難以恢復(fù)。 　　所以建議多給產(chǎn)婦喝一些含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣鐵等微量元素

　　大家都知道坐月子期間應(yīng)該加強營養(yǎng)，以恢復(fù)媽媽體力，為寶寶提供高質(zhì)量的乳汁。但是，不是所有的高營養(yǎng)品都適合在坐月子期間食用，小編根據(jù)食物性狀，列舉了以下坐月子不宜急于吃的4大營養(yǎng)品。 　　坐月子別吃4種營養(yǎng)品 　　1、人參——易造成大出血 　　人參為大補食材，會加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時，對內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請不要急于服用人參。 　　2、燉母雞——致奶水不足 　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導(dǎo)致媽媽奶水不足，甚至無奶水。 　　3、麥乳精——致產(chǎn)婦回乳 　　麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體

　　月子在中國人的傳統(tǒng)中有神圣不可侵犯的地位，媽媽一定要在月子里把身體補好，可是該怎么補，吃些什么才最合適，這里面學(xué)問可不少! 如果坐月子不當，身體為了自保就只能降低新陳代謝率，這也正是產(chǎn)后肥胖的最大元兇。在調(diào)養(yǎng)體質(zhì)之余搭配正確的飲食觀念，坐月子才能既營養(yǎng)又健康。 　　產(chǎn)后第1周 　　食補關(guān)鍵句：高熱量 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 　　1.紅糖水 新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽

　　坐月子的時候，很多產(chǎn)婦的家人都會準備很多有益身體的食物，來幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)。但是有一點，哺乳媽媽的身體狀況會因為職業(yè)的不同而不同，下面就來看看不同職業(yè)媽媽的月子食譜吧。 　　坐月子的時候，很多產(chǎn)婦都會通過各種方法去搜羅各種月子的食譜，希望能在最短的時間內(nèi)將身體調(diào)養(yǎng)到最佳的狀態(tài)。 　　然而很多新媽媽都忽略了一點，哺乳媽媽的身體狀況會因為職業(yè)的不同而不同，有的工作是經(jīng)常久坐的，有的是需要消耗大量的體力，有的則是腦力勞動為主。 　　久坐型 　　在懷孕期間，如果是職業(yè)需求是整天都是坐著的孕婦，很多時候會因為下肢血液循環(huán)不好，從而導(dǎo)致產(chǎn)后容易出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀。 　　那么在坐月子的時候就可以多服用一下具有消腫活血的食物。如薏香豆?jié){，薏仁可以消腫、行血，能促進久坐型媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)，同時能緩解水腫、發(fā)脹。另外豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，能增強產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過敏能力。 　　

　　產(chǎn)后新媽媽需要營養(yǎng)的補充，這是大家都知道的，但是具體吃什么最科學(xué)最有營養(yǎng)呢?在這里，親親寶貝小編就整理出女人產(chǎn)后最理想的幾大飲食，分享如下，以供廣大新媽媽們選擇，同時，小編還要提醒的是，再好的食物，也不宜多吃，否則物及必反。 　　一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進食量之增加應(yīng)采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 　　根據(jù)我國居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值高，又