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　　據中國傳統習俗，都十分的重視女人產后坐月子，特別是產后飲食方面，有許多的講究，對于這些產后飲食的“祖訓”，到底有沒有科學根據呢?本文就整理出最常見的三大祖訓，一起來看看這三大產后飲食的“祖訓”是否真的靠譜? 　　祖訓一：產后補身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宮產后兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫生檢查后發現，她的子宮復舊不全，同時合并盆腔感染。再仔細詢問，原來，產后為“補身祛風”，她幾乎天天喝自制的姜汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。她怎么也沒想到，正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣，反而使她產后受盡磨難。 　　醫生點評：民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋

　　親親寶貝小編友情提醒，產后新媽媽們，一定不要忽視了對產后的飲食的注意，如果飲食注意不當，很容易導致各種產后疾病的發生，那么，產后飲食的注意事項分別有哪些呢?請看由下文列舉出來的這些： 　　腸道功能阻礙營養吸收 　　從大量統計資料來看，“虛不受補”的情況在臨床上越來越常見。這類病人最常見的表現是身體抵抗力差，生理機能下降，自律神經失調，稍微吃一點帶有補益的藥物，就會感覺口干舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。之所以出現這種意外情況，主要原因還是出在腸胃道上。正是由于腸胃道的功能不良，才造成了營養或藥物吸收的困難，甚至產生種種免疫性病態反應，比如過敏等。 　　飲食習慣破壞營養平衡 　　除了腸道功能不理想之外，我們的飲食習慣也是一個重要方面。一旦我們的飲食習慣不夠科學，就有可能導致體內營養出現不平衡的狀況。 　　食量增加不當 　　在物質條件不太豐富的年代，食物來源

　　藥補不如食補，所以對于分娩后的新媽媽來說，要補充身體當然是從飲食出發，但要講究科學，千萬不可盲目進行，特別是要注意以下這些禁忌，下面，我們就一起來看看產后飲食要注意6大禁忌，希望新媽媽們能牢記在心。 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主

　　產后飲食對每個新媽媽來說，都非常的關鍵，只有飲食調理得當了，新媽媽才能恢復好身體，那么，產后飲食的秘訣有哪些呢?在這里，親親寶貝小編就整理出產后飲食的七大秘訣，分享如下，以供新媽媽參考： 　　產后飲食秘訣有哪些?請看下面給大家簡單的分為幾種： 　　1、確認一天所需的卡洛里 產后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求 2500 卡，哺喂牛奶 者一天 1800 卡，如果是混合 喂養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人 吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。 　　2、重質不重量為基本之道 對于卡洛里或營養所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物 都吃。 　　3、嚴控脂肪 的攝取 懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了 3kg 的脂肪。因此產后不可 食用過之含油脂的食物，否則乳汁會 變得粘綢，乳腺也容易阻

　　準媽媽生完寶寶后，坐月子成為了頭等大事，在這期間，注意飲食調節對身體的健康恢復非常有幫助。但是在飲食上大下功夫也要講究技巧，否者很容易進入誤區，下來看看坐月子是女性不能吃的食物有哪些吧。 　　第一種食物：巧克力。 　　如果產婦喜歡吃巧克力，并每天都要來一塊，會影響食欲，接著就是身體發胖，這會造成必要的影響成分流失，從而影響產婦的身體健康。 　　另外，如果產婦吃了過多的巧克力，還會對正在母乳喂養的新生兒的發育造成不利影響。這是由于在巧克力中含有的可可堿，會深入到母乳中在寶寶身體里積蓄，從而損傷寶寶的心臟和神經系統，甚至令肌肉松弛，排尿量增多。最主要的表現就是嬰兒消化不良、睡覺不穩、日夜哭啼。 　　第二種食物：過咸的食物。 　　產婦在吃了很多過咸的食物后，會造成產婦身體內的水鈉滯留，從而造成身體浮腫，從而誘發高血壓。所以想熏肉、咸鴨蛋、罐頭、咸菜等食物產婦一定要少吃。但是也不能忌

　　產婦不宜吃哪些食物?這個話題是產婦們及其家人經常談論的話題。尤其是在哺乳的產婦，尤為關注。吃錯了食物不僅會影響產后恢復，同時對母乳喂養的寶寶也有影響。 　　盤點產婦不能吃的食物： 　　1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 　　2、腌制的肉、魚。成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。 　　4、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶

　　生完寶寶后，媽媽的飲食也不能胡亂吃們，在日常飲食中還是需要多多注意，尤其是在做月子期間和產后前幾個月，那么產后媽媽們吃什么水果好呢? 　　剛剛生完小寶寶，新媽媽的身體還需要十分注意調理，在飲食上多加注意，產婦吃什么水果好呢?什么水果適合產婦吃呢? 　　產婦吃蘋果 　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。 　　產婦吃橘子 　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產

坐月子注意事項 1.坐月子期間能洗頭、洗澡，冷水少碰為妙,洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。 2.坐月子期間不要哭，產婦產后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。 3.坐月子期間飲食能加鹽，攝取適量的鹽是沒有關系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量就不好了。有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等的媽咪要注意適量用鹽。 4、坐月子期間不可以瘦身，母體因生產而氣血大虧，所以說產后宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。 坐月子飲食禁忌 1.坐月子以流食或半流食開始。 2.產后媽媽因為身體流失了很多水分

　　蘋果有著極高的營養物質，但不少女性在吃蘋果時還是有所顧忌，例如孕婦和產婦，處于特殊時期的媽媽們總會問，懷孕可以吃蘋果嗎？坐月子可以吃蘋果嗎？針對坐月子吃蘋果這個問題，小編為您做一個詳細的解答。 　　日常生活中，現在已經不缺少水果了。所以坐月子的時候吃適當的水果還是很有好處的。比如說蘋果，蘋果中的黏膠和細纖維能夠吸附并且消除新媽媽體內的細菌和毒素，可以起到潤腸健胃的作用，還能有效的降低血壓和膽固醇。非常適合患妊娠高壓綜合征的新媽媽們食用。那么蘋果對于新媽媽來說有哪些好處呢? 　　坐月子能吃蘋果嗎? 　　蘋果的營養價值非常高，并且屬于溫性的水果，特別適合坐月子的女性食用。 　　坐月子吃蘋果好處： 　　1、蘋果能預防蛀牙 　　蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵

  　　產后減肥是不少新媽媽們重點目標，但產后減肥有很多注意點，千萬不能隨意，特別注意的是，產后減肥最好通過飲食來調理。小編來說一說，產后想減肥，如何吃出好身材。 　　幫助減肥的食物有哪些? 　　減肥食物一、魔芋：內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。 　　減肥食物二、小水產品：蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。 　　減肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。 　　減肥食物四、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。 　　減肥食物五、豆芽：脂肪量和熱量都很低

　　很多新媽媽都出現過惡露不盡的情況，產后惡露不盡在很大程度上與產婦的體質有關，因此在飲食要格外注意，選擇合適的飲食可有效治療產后惡露不盡。 　　一般情況下，產后三周以內惡露即可排凈，如果超過三周仍然淋漓不絕，即為“惡露不盡”。在中醫典籍《胎產心法》中提到：“由于產時傷其經血，虛損不足，不能收攝，或惡血不盡，則好血難安，相并而下，日久不止。”因此，惡露不盡多與“虛損”或“血瘀”有關。 　　虛損多由于體質虛弱，正氣不足，產時失血傷氣，導致沖任不固，不能攝血。此類產婦多應選用人參、熟地、茯苓等具有益氣攝血作用的中草藥進行調理。而血瘀則是由于新產之后，胞脈正虛，寒邪乘虛而入與血相搏，形成瘀結所致。對此應選用益母草、山楂等進行活血化瘀、行氣止痛治療。當然，還有一部分產婦與血熱有關。 　　此外，還有

　　哺乳期的媽媽，因為自身的身體狀況直接影響到寶寶的生長發育，因此，無論是從衣食住行哪一方面來說，媽媽都要重點考慮到寶寶。下面，小編就告訴你哺乳期媽媽不能吃哪些食物。 　　1、抑制乳汁分泌的食物：哺乳期的寶寶食物來源就是媽媽的乳汁了，如果媽媽乳汁不足，就沒有辦法提供寶寶足夠的營養所需，因此，抑制媽媽乳汁分泌的食物最好不要吃，如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2、油炸食物、脂肪高的食物：不論是孕婦、還是產婦、或是一般人，對于油炸食物和脂肪高的食物都應該有所節制，因為這類食物熱量偏高，且食物不易消化，因此，哺乳期的媽媽們要少吃或不吃這類食物。 　　3、香煙和煙草：吸煙有害健康，這句話一直都印在香煙盒上，也是勸阻別人吸煙最直接的話語，除了直接吸煙影響健康外，被動吸煙也會危害身體，如果哺乳期媽媽在喂奶期間吸煙，那尼古丁會出現在乳汁中被寶寶吸收，可想而知，這對寶寶的危害有多大，因此哺乳期媽媽不

　　生完寶寶后，媽媽們的身體都會發生一系列的變化，在重享性福的過程中，需要新媽媽們進行身心調整，下面小編為大家羅列出了產后同房的10個溫馨提示，希望對新媽媽們有幫助。 　　故事一：青青懷孕時特不容易，幾次先兆流產，嚇得她整個孕期都不讓老公碰她。 　　生下寶寶后，她的身體卻恢復得出乎意料地快，產后40天，她覺得自己已和懷孕前沒什么兩樣。兩人就有了產后第一次性愛。不 　　過這次性愛在青青的感覺里，是有史以來最糟的一次，她不僅毫無快感，事后側切傷口還隱隱作痛。這種不愉快的感覺讓她很長時間都提不起再次做愛的興趣。 　　提示1：別著急，將恢復的日子當成漫長的前戲 產后何時開始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，經醫生檢查之后才可以確定。 　　如果急于求成，可能會像青青那樣產生負面心理，所謂欲速則不達。所以，一定要給自己足夠恢復的時間，即使身體有了自然的欲望，也可以讓這種欲望慢慢積累，將

　　很多人認為補充營養就應該多吃大魚大肉，其實不少蔬菜也有著極高的營養物質，而我們想要有一個健康的身體，首先要營養均衡，因此蔬菜在我們生活中是必不可少的，這對于產婦同樣適用， 那么，產婦吃什么蔬菜好呢？ 　　產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。 　　據科學研究，產婦最好多吃萵筍、蓮藕、海帶、黃花菜、黃豆芽等蔬菜，有利母子健康。 　　一、萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用。 　　二、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是

　　便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們在生完寶寶之后身體或多或少會出現一些不適，這個時候除了配合醫生的治療外，不妨嘗試一些食療方，既可以緩解不適，也能夠幫媽媽們補充營養。 　　產后飲食治療6種不適 　　產后便秘：姜糖番薯湯 　　產后便秘是比較常見的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物，來促進排便。 　　食材： 　　紅薯500克、姜1塊、紅糖160克 　　做法： 　　1、番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時，浸時要時常換水。 　　2、把水3杯及生姜放入鍋內燒開，然后放番薯。 　　3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。 　　營養小貼士： 　　姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用，便秘的產婦可以適當食用。 　　產后體溫高

　　很多媽媽在孕期時為了寶寶的健康，拒絕了很多美食的誘惑，這好不容易生下寶寶了，恨不得把孕期不能吃的美食都吃個遍，可對于新媽媽來說，產后飲食的禁忌還是有很多的，下面我們就來盤點媽媽產后飲食“紅黑名單”上的食物有哪些。 　　那么，坐月子期間，究竟哪些東西應該吃，哪些東西不該吃呢?下面告訴你答案。 　　推薦：月子期間應該吃的15樣東西 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可

　　媽媽們生完寶寶后可以說是元氣大傷，因此在飲食上要格外的注意，哪些食物對產婦的身體恢復有積極的作用，哪些食物是產婦應該遠離都要了解清楚，本篇資訊，小編將為您介紹一款產后補血的食譜：土豆魷魚湯。 　　碳水化合物是媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。 　　材料： 　　土豆250克，魷魚干2條，瘦肉200克，紹菜200克，香菇、姜、鹽各少許。 　　做法： 　　1、瘦肉洗凈切丁狀;魷魚用水泡發后，在鍋中焯水備用。 　　2、香菇泡發，土豆去皮切粒，紹菜洗凈切塊。 　　3、鍋中注入適量清水，放入所有材料煮滾。 　　4、轉慢火煲2小時，放鹽調味即可。 　　功效： 　　魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于產后新媽補血，幫助寶寶骨骼發育。土豆含有豐富的碳水化合物，能夠幫助媽咪和寶寶補充能量。

　　很多新媽媽在產后催乳時總是過于著急，其實這樣的做法是不對的，產后催乳不要著急，一般來說，產后一周再慢慢進步比較好，下面小編為您介紹11款催乳食譜，希望對新媽媽們有幫助。 　　一、烏雞白鳳尾菇湯 　　原 料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。 　　制 作：烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味后煮沸3分鐘即可起鍋。 　　用 法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 　　功 效：補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳。適用于產后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。 　　二、母雞燉山藥 　　原 料：母雞1只、黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克、黃酒50克 　　制 作：母雞洗凈后，將黃芪、黨參、山藥、紅棗置入雞肚，藥上澆黃

　　我們都知道水果的營養價值高，對于女性來說更是美容養生的圣品。其中水果富含多種維生素也是每日必需攝取的營養，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補充身體所需維生素。然而，水果因種類不同，其特性也會有所不同。根據不同的體質，每個人都有自己適合的水果，也有不適合的水果。對于哺乳期的婦女來說就更是要有所禁忌，小心食用了。有些水果被稱為哺乳期媽媽們的禁果。 　　禁果一：涼性水果 　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。 　　禁果二：冰鎮水果 　　夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。 　　禁果三：熱性

　　產后飲食直接影響到胎兒的健康，同時也對產婦的恢復有所影響，因此產后吃什么、怎么吃新媽媽們都要注意，在產后第一周至第四周，每周的飲食都應有所不同，下面我們就看看產后第二周的飲食重點是什么。 　　當產婦到產后恢復的第二周的時候，母乳的產量和質量是新媽媽們所關心的重點。雖然乳汁分泌的品質和數量是受很多方面限制的，比如心情、規律的生活、健康的飲食等等的影響。但在這些因素之中，最重要的就是媽媽的營養狀況。而食物催乳是在民間一直很有用的產后催乳的方法。所以，產婦在產后恢復的第二周可以選擇下面這5款催奶美食： 　　1、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當歸為中醫補血調經之圣藥，王不留行能行血通經，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復，促進乳汁分泌很有幫助。 　　2、水+蛋白質：母乳中有70%-80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的