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　　坐月子，又稱之“月內”，是產后必須的儀式性行為。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 　　由于在坐月子期間慎寒冷，所以在傳統人的觀念中坐月子是不可以吃水果的，但是這個觀點明顯是錯誤的，原因是水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充孕媽媽身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。 　　那么可以吃什么水果呢? 　　坐月子首先要明白水果的四種屬性：寒性、涼性水果、溫熱性水果、平性水果，即食物的食物寒、熱、溫、涼四種不同的性質。寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此

　　孕媽媽們由于在懷孕時候，要幫助寶寶進行營養供給，胃口大開，身體或多或少的發胖，產后又要給寶寶哺乳，本來想要控制飲食的心，但又擔心會不會影響寶寶的母乳，所以產后恢復身材到底吃什么好呢? 　　其實，控制飲食自始至終是減肥的關鍵，有一個合理的飲食，既能補充營養又能達到瘦身的效果，大概有下面幾種： 　　第一種給媽媽們推薦的食物是蘋果。蘋果是很好的減肥水果。它里面含有非常豐富的纖維素，有很好的降脂作用。如果每天吃一個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，會明顯消瘦。 　　第二種食物是牛奶。牛奶中也含有非常豐富的營養物質。乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，既營養又瘦身。 　　第三種食物是大蒜。大蒜也是瘦身的一種食物，大蒜對于女性朋友來說，可能有失形象，但是快樂女生張含韻就是用它恢復了嬌小可人的形象，大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。 　　第四種食物是韭菜。韭菜也是一個很

　　產婦產后身體極度虛弱的主要原因是分娩時流失了大量的體力和血液，所以，在產后恢復補血是關鍵。而在產后的各種補血食物中，紅糖則位居首位。紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒的功效，而且紅糖中含有一些“雜質”微量元素，其中包括豐富的鈣、鐵等，而這些又是產婦產后身體恢復的必須元素。所以，小編幫產婦推薦下面兩款紅糖食譜。 　　食譜一、黑糯米酒紅糖煮雞蛋 　　材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量 　　制作方法： 　　將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。 　　健康提示：可為產婦補血補氣，散寒祛瘀，適合于任何體質的產婦食用。 　　食譜二、紅糖小米粥 　　材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克 　　制作方法： 　　1、備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入

　　由于產后媽媽的飲食關系產婦和寶寶兩個人的身體，所以，在食物上要有所選擇。有些食物不適合產婦就要進行選擇性的少吃或不吃。 　　為此，列了下面一個黑名單，供產后媽媽做一下參考： 　　刺激性食品：如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。 　　產后不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。另外，茶葉中還含有咖啡因，跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。 　　寒涼食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。 　　若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜

　　經過分娩之后，除了自己可愛寶寶的出世，也消耗掉了大量的元氣和血液，所以，產婦在產后需要好好的滋補調養，根據有關的營養專家表示，產婦在產后多吃下面這6種食物能讓身體得到很好的滋補。 　　1、雞蛋：有助于盡快恢復體力并預防貧血 　　有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助于減輕產后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。 　　2、玉

　　對于孕婦來說產后的飲食調養對身體康復很重要，在月子期間很多人為了使身體快速康復，在飲食上就大下功夫了，這難免會出現問題進入誤區，那么，坐月子不能吃哪些食物呢？下面就看看產婦月子期間的禁忌食物! 　　1、產婦不要吃巧克力 　　產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。 　　產后媽媽們如果食了過多的巧克力，那么對于哺乳期的新生兒的發育會產生不良的影響的，這主要是因為巧克力中所含有的可可堿，是會滲入到母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。 　　2、忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 　　3、其他應節制的食

　　炎熱夏天，坐月子對于產婦來說是及其痛苦的，很多新媽媽這時候就特別渴望能吃到一些冷飲，但是身體情況卻是不允許的，那么，在夏天坐月子，飲食上需要注意的事項有哪些？ 　　紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。 　　月子如何吃? 　　1. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 　　2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 　　產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。 　　3. 少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床

　　祖國醫學認為，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。 　　【產婦須知】 　　產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質可分為三個階段： 　　血性惡露　產后1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 　　漿液性惡露　產后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。 　　白色惡露　產后2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續數周之久。 　　總的來說，血性惡露持續時間最多3天，漿液性惡露持續時間大約20天左右。 　　產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可收活血

　　嬰兒奶粉雖然是沒有奶水媽咪的最佳選擇，但畢竟嬰兒奶粉不能代替母乳。想讓寶寶更健康的成長，小編還是建議各位媽咪趕快想想辦法，讓寶寶能吃到充足、優質的母乳。媽咪產后沒有奶水，很大一部分原因是飲食調理不到位。接下來，小編就為媽咪們推薦7款膳食湯水，讓媽咪們成為“高產奶牛”哦! 　　產后催乳 新媽飲食4大忌 　　禁忌1：忌產后盲目大補 　　哺乳期的媽媽要吃得好、營養夠充足才能有充足、優質的母乳給寶寶。但吃得好并不代表需要大補，特別是對于剛生產完的媽咪而言，產后立即大補，會導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。所以產后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以后再喝全湯。比如，產后不宜立即喝老母雞湯，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。 　　禁忌2：忌吃寒涼食物 　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減

　　雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。雞蛋的蛋白質是我們身體最需要的完全蛋白質，其中的脂肪、鐵、鈣，也容易被身體吸收利用。雞蛋中含量很多的維生素A、維生素B2、維生素B1等都是我們身體迫切需要而且容易缺乏的微量元素，維生素D對于嬰幼兒更是必不可少。可以說，雞蛋是我們生活中既經濟又必不可少的食品。但營養如此豐富的雞蛋并非吃得越多越好，也并非人人都可以放心食用。 　　分娩后 產婦坐月子期間常以雞蛋為主食，但吃雞蛋并非愈多愈好。分娩后數小時內最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力隨之下降，若產后立即吃雞蛋，就難以消化吸收，增加胃腸負擔，這時應以吃半流質或流質為宜。有些產婦為了加強營養，一天吃多個雞蛋，其實這對身體并無好處，產婦每天吃3個雞蛋就夠了。 　　高熱患者 雞蛋中的蛋白質為完全蛋白質，進入機體可分解產生較多的額外熱量，稱之為食物

　　看到這個題目的時候，我想許多新媽媽應該都會跟我一樣充滿了訝異。之前一直認為只有在懷孕期間才需要特別注意自己的飲食，沒想到漫長的十個月，寶寶降生之后讓然還要保持之前謹慎的態度。回頭想一想也對，哺乳期間，母乳的質量直接影響了寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質量，所以哺乳期的飲食還是相當重要的，這畢竟是寶寶出生之后唯一的食物來源。新媽媽吃對了食物，寶寶的身體就會越健康，省掉一些不必要的麻煩。那么哺乳期，到底哪些食物是新媽媽碰不得的呢?看看下面這份清單吧。 　　一、水果方面 　　涼性水果和冰鎮過的水果都是不能吃的。涼性水果比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。因為如果哺乳媽媽過量食用涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。另外橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。而冰鎮水果對于哺乳媽媽是個大忌，在夏天當媽媽的可就要忍一

　　產后飲食需要禁忌的地方很多，很多人認為水果是生冷的食物，不適合產婦食用，其實不然，有些水果對產婦的身體有好處，那么，產婦吃什么水果比較好呢？ 　　那么，產婦應吃哪些水果呢? 　　1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡(橘子

　　在我國，女性坐月子期間，家人都會為產婦熬上雞湯，而大多數人都會選擇老母雞來燉湯，其實這樣的做法是錯誤的，產后坐月子吃雞最好選擇公雞，因為公雞有利于乳汁分泌。 　　產婦吃公雞更利于乳汁分泌 　　我國民間有個習慣，婦女生完孩子后，都要給燉“老母雞”湯吃，實際上這是不科學的。 　　這要從乳汁分泌的機制說起，乳汁分泌需要有高濃度的催乳素，但產婦在妊娠期就有高濃度的催乳素，卻要在生完小孩后才開始分泌乳汁，這是因為懷孕期孕婦體內有高水平的雌、孕激素，抑制了催乳素的作用，乳汁不能分泌，只有到分娩后產婦體內的雌、孕激素水平大幅度降低，減除了對催乳素泌乳作用的抑制，從而促進和維持乳汁的分泌。此時如果讓產婦過早過多地吃燉母雞，由于母雞的體內中含有大量雌性激素，必然會增加產婦體內的雌激素。體內雌激素的升高，將抑制腦垂體對催乳素的分泌，不但不能催乳，反而使催乳素的功能減弱，影響乳

　　對于剛生完寶寶的產婦來說，在產后吃點什么才最補呢?本文就推薦出適合新媽媽食用的產后補品，以供新媽媽們參考。 　　1、紅糖 　　營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。 　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　2、雞蛋 　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。 　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。 　　3、芝麻 　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。 　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。 　　4、小米 　　營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫

　　新媽媽在經歷了剖腹產手術后，身體都非常的虛弱，因此，一定要注意產后正確的飲食調養，以便身體更快速的恢復，特別是剖腹產產后的飲食注意事項，是新媽媽一定要謹記的。 　　剖腹產后飲食注意事項 　　1、術后6小時內禁食、禁水; 　　2、術后6小時未排氣可進食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類; 　　3、排氣后可進食任何食物，為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，希望您進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產后保養，產后恢復等等; 　　未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。 　　剖腹產后飲食禁忌 　　1、禁食寒涼、辛辣。 　　產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌

　　對產后新媽媽而言，產后的飲食重點應該以補血為重點，特別是剖腹產的新媽媽，更需要注意產后補血，在此，親親寶貝小編就整理出產婦補血食譜精選，以供新媽媽們參考。 　　豬蹄粥 　　通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適于產后無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。 　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。 　　制作： 　　1、將豬蹄去毛，洗凈，砍成塊;通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。 　　2、鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。 　　特點：粘稠，鮮香不膩。 　　人參雞肉湯 　　人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適于產后氣血虛弱所致

　　對于產后身體特別虛弱的產婦，在產后要如何選擇營養食物呢?本文就整理總結出體弱產婦在產后宜選擇的食物，分享如下，以供參考。 　　1、產婦陽氣虛弱：若產后出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等癥狀，或經診斷為陽氣虛弱者，可選用溫補壯陽的食物。 　　肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。 　　糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。 　　蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補作用。 　　水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。 　　2、產婦陰虛火旺：若產婦流血過多，精血外泄，以致陰虛火旺，虛熱內生，出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥，或經醫生診斷為陰虛火旺者，除可以選擇“精血虧虛”者的食物外，還可多選下列既有滋陰作用，又

　　對于剖腹產產婦而言，在產后要特別注意科學的飲食，否則在影響健康的同時，還會影響傷口的恢復，那么剖腹產產后一周要吃些什么呢?本文就對此給出一系列的指導，一起來看看吧。 　　第一天 　　一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥 　　剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食 　　第二天 　　早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯 　　午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。 　　晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。 　　第三天 　　早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。 　　午：白米粥(里面摻和點小米)。 　　晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。 　　第四天 　　早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。 　　午

　　在剛剛生產完之后，產婦的體質大都很虛弱，因此，進補就成為很多人的首要選擇。的確，補品對于快速增強體質具有十分明顯的效果，但是，在進補的同時也可能帶來新的問題。一些體制明顯很虛弱的人，在進食補品之后反而出現更多的不適反應，比如腹瀉、火氣上升、暈眩等。從中醫學的角度講，這就是所謂的“虛不受補”。到底什么是“虛不受補”?對于“虛不受補”的產婦來說，應該怎樣增強體質呢? 　　腸道功能阻礙營養吸收 　　從大量統計資料來看，“虛不受補”的情況在臨床上越來越常見。這類病人最常見的表現是身體抵抗力差，生理機能下降，自律神經失調，稍微吃一點帶有補益的藥物，就會感覺口干舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。之所以出現這種意外情況，主要原因還是出在腸胃道上。正是由于腸胃道的功能不良，才造成了營養或藥物吸收的困難，甚至

　　千百年來，紅糖一直是大眾喜愛的養生保健食品，如婦女產后身體氣血虛弱兼有血淤腹痛時，中醫師開出生化湯，囑在藥煎好后以紅糖調服，就是因為紅糖性溫，具有化淤散寒、緩解疼痛等多重功效。 　　紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。 　　產婦須知：產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。 　　按其性質可分為三個階段： 　　血性惡露。產后1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 　　漿液性惡露。產后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。 　　白色惡露。產后2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多