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　　親親寶貝小編提醒新媽媽們，一定要注意產后食物的選擇，本文就列舉出產后飲食的黑紅名單，希望新媽媽們能牢記在心，以便產后正確的挑選食物。 　　黑名單 　　刺激性食品 如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。 　　產后不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。 　　另外，茶葉中還含有咖啡因，跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。 　　寒涼食物 產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。 　　若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、

　　眾所周知，新媽媽產后的飲食很關鍵，那么在產后應該進行怎樣的飲食調理呢?本文就整理出相關的產后飲食調理指導方案，并分享出來，以供新媽媽們參考。 　　A：指南選擇： 　　要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。 　　B：每天所需食物及推薦量主食： 　　可吃大米，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。 　　動物性食品：禽類(雞、鴨)，肉類，動物內臟200克。雞蛋：150克烹調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克 　　C：月子食譜范例產后1-3天 　　早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克 　　早點：蒸蛋羹：雞蛋5

　　生產對女性來說是一件元氣大傷的事情，因此產后恢復特別重要，對于產婦來說，產后恢復最主要的途徑當然是通過飲食來實現，那么，產后吃什么好呢？ 　　產后吃什么好?這一直是一個熱點話題。今天小編不僅要為新媽們推薦5種產后滋補食物，還要告訴靚媽這些食物的正確食用方法。營養的食物加上健康的吃法，補身工作才能事半功倍哦! 　　食物一：山藥 　　營養價值：中醫認為，山藥含有碳水化合物、維生素等營養素，具有補氣健脾、養陰益肺、補腎固精的作用。 　　食用方法揭秘：無論煮湯或煮粥，都有利于產后新媽的消化和吸收、排除體內毒素。 　　小編推薦食譜：山藥紅棗排骨湯 　　材料：山藥250克，紅棗6顆，排骨500g，鹽少量。 　　做法： 　　1、山藥去皮、切小塊。排骨洗凈、汆燙后去血水備用。 　　2、鍋中加清水，放入排骨煮滾后去掉血水。 　　3、在燉鍋中加入清水，將排骨和山藥慢燉至排骨熟透。

　　親親寶貝小編友情提醒，新媽媽在產后很容易出現臉部浮腫和面色晦暗的現象，因此，新媽媽們在產后月子期間，可以食用一些美顏餐，這樣可能起到一定的恢復效果，比如以下這幾款月子美顏餐就是不錯的選擇。 　　紅棗菊花粥 　　材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。 　　推薦理由： 　　大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量 　　制作： 　　1.將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。 　　推薦理由： 　　油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。 　　消痘湯 　　材

　　大多數的新媽媽在產后都容易胃口不佳，因此，在新媽媽們的飲食中，一定要注意開胃的功效，本文我們就重點要講的就是新媽媽產后應該如何飲食，如何做到開胃飲食，一起來看看吧。 　　在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。 　　因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養畢竟有限，而魚肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。 　　另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，

　　科學的做好產后飲食調養，對新媽媽的身體恢復來說是很關鍵的一步，在此，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，產后飲食的調養一定要注意以下這10項： 　　1、過早大量喝湯 　　如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　2、給產婦喝濃湯 　　這里所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。 　

　　產后飲食對新媽媽來說很關鍵，親親寶貝小編提醒新媽媽們，在飲食上應該盡可能的選擇一些能加速傷口愈合，又能補氣補血的食物，以下這款福圓腰果，就是產后飲食不錯的選擇。 　　特色 　　這道菜腰果酥脆，龍眼干香甜，口味咸、甜、鮮兼有。除了平日冬補食用，它也是坐月子的好補品，對于產后女性來說非常有益——麻油可以加速傷口愈合，而龍眼干則能夠補益血氣。 　　用料 　　生腰果 100g 　　龍眼干 100g 　　姜片 2片 　　冰糖 10g 　　芝麻油 15ml 　　醬油 10ml 　　油 15ml 　　做法 　　1. 將腰果洗凈后放入湯鍋中，加入冰糖及沒過腰果的水量，燒開并用小火煮至水分收干，期間要不停搖動湯鍋或者攪拌腰果，以防黏鍋。煮好后，將腰果盛入大盤中攤開稍晾涼。 　　2. 炒鍋中注入涼油，把腰果放入鍋中，開火后用文火浸炸，至腰果表面呈淺黃色，撈

　　對于剛生完寶寶的新媽媽來說，一定要科學的飲食，為了不影響身體健康及身體快速的恢復，新媽媽們一定要有所忌口，那么產后新媽媽要如何忌口呢?請看下文列舉出的幾大忌口要點。 　　1.忌食生冷食物 　　產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平下降，身體氣血虧虛。因此，中醫主張產婦應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。 　　有很多產婦喜歡吃冷飯，這也是不科學的，因為冷飯易損傷脾、胃，影響消化功能，造成腹瀉。 　　除此之外，涼拌菜也是不宜食用的，因為涼拌菜未經高溫消毒，產婦體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱里拿出來的蔬菜最好溫熱后再吃。對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。 　　但是也不要因為這樣就完全忌食蔬菜，蔬菜中有大量維生素，

　　對于大多數的新媽媽，在產后都會進行大補，這些補品多數是雞湯魚湯等等，但對于不愛吃葷的新媽媽，如果補身體呢?在此，親親寶貝小編告訴新媽媽們，產后坐月子吃素也可以很補，下面請看相關詳細內容。 　　坐月子素食也很補 　　十月懷胎打破了女性身體里的內部環境：營養儲備、內分泌……樣樣都為了孩子而改變。因此，月子里的調養對于每個新媽媽未來的健康都至關重要。如何建立身體內部環境的新秩序，重新儲備營養，是每個新媽媽都要面對的問題。但過度進補不但對健康有害，還會讓自己變成“肥婆”。 產后坐月子吃素也可以很補 　　那么，怎樣才能補得健康補出活力呢?素食也許可以幫你這個忙。叛逆新媽媽的月子素食，合理飲食比“大補”更重要。老一輩人說，“月子要坐好”。道理很簡單，如果說月子沒有坐好，傷口愈合不佳，內

　　新媽媽經歷懷孕和分娩后，身體都處于一個非常虛弱的狀態，因此需要用飲食來調理，在此，親親寶貝小編要提醒新媽媽們的是，產后飲食請遵守以下這2個原則： 　　原則一、以容易消化、清淡，有利產婦復原的食物為主： 　　產婦的消化功能往往較差，特別是在分娩后的半個月之內，更需要受到保護，如果這時吃過于油膩(如肥豬肉、肥腸)的食物，這些食物會增加產婦胃腸道的負擔，易使其脾功能受損，引起消化不良，影響食欲，故應吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥 、玉米粥、紅棗薏仁粥 、瘦豬肉湯、蒸蛋等。 產后飲食請遵守這2個原則 　　分娩后，產婦面臨子宮復舊，消除惡露，生殖道復原及整個體質的復原(中醫學中的「恢復元氣」)等問題，故飲食應富于營養，具有足夠的熱量，從我國民間風俗看，產婦宜吃母雞湯、蒸蛋、豆腐制品、鯽魚、鯉魚、薏米仁、小麥制品、紅糖、紅棗、糯米酒雞(蛋)等。 　　產婦的膳食應以精、雜、稀

　　大家都知道產后在月子期間一定要科學的選擇食物，那么新媽媽在產后到底適合吃哪些食物呢?本文就來了個大總結，告訴新媽媽們，產婦月子里常吃的食物有以下這些： 　　燉湯類 　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 產婦月子里常吃的食物列表 　　雞蛋 　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 　　小米粥 　　富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品 　　富含鐵、鈣等，對血色素的

　　產后月子飲食很關鍵這是眾所周知的，因為只有正確健康的產后飲食才助于新媽媽的身體恢復，在此，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，產后月子飲食一定要注意以下這10個事項： 　　1. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 　　2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 　　產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。 產后月子飲食10個注意事項 　　3. 少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 　　4. 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕

　　南北飲食習慣差異大，對于產后新媽媽來說，產后飲食很關鍵，特別是月子期間的飲食，新媽媽不容忽視，那么南北月子期間的飲食習慣又是怎樣的呢?請看下文的南北方月子期間飲食大盤點。 　　【南方月子】 　　酒釀蛋：月子里唯一的美味 　　媽媽說，她生我的時候，那一缸米酒滿屋飄香。我生產前半個月，媽媽也開始泡糯米，蒸熟，放入酒曲，用棉被一包就等著寶寶出生了。 南北方月子期間飲食大盤點 　　吃的時候，要連里面的甜酒釀一起吃，煮開后，打入雞蛋花或荷包蛋，再放上紅棗、姜和紅糖。月子里那些沒鹽的湯湯水水沒完沒了地灌的時候，每天早晚的那碗甜酒雞蛋，是我最期待的美味。江西省何燕 　　編輯小語：米酒幾乎是所有南方女人月子里的當家補品。酒釀營養豐富，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結、消腫，非常適合哺乳期婦女通利乳汁。加入的紅棗和紅糖，又是補血的佳品。需要注意的是，酒釀性熱，天天吃

　　對于產婦坐月子吃雞蛋，這是許多新媽媽都經歷過的，大家也都知道，雞蛋一天不能吃太多，否則不易于消化，那到底產婦坐月子一天能吃幾個雞蛋呢?本文就來詳細解答這個問題。 　　雞蛋蛋白質吸收率最高 　　雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。 產婦坐月子一天能吃幾個雞蛋 　　每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當于150克魚或瘦肉所含的蛋白質。除了蛋白質外，雞蛋中的蛋白質吸收率在牛奶、豬肉、牛肉中也是最高的。 　　雞蛋配蔬菜提高鐵吸收 　　雞蛋中含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對神經系統和身體發育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。 　　雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，

　　親親寶貝小編提醒產后新媽媽們，在產后一定要注意科學飲食，除了吃一些滋補品外，媽媽們千萬不要忽略了蔬菜的營養，在此，親親寶貝小編就提醒媽媽們，以下這5種蔬菜非常適合新媽媽食用。 　　適合產婦吃的蔬菜一、蓮藕： 　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 適合產婦吃的5種蔬菜 　　適合產婦吃的蔬菜二、黃花菜： 　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　適合產婦吃的蔬菜三、黃豆芽： 　　黃豆芽

　　大家都知道，甲魚的營養豐富，是滋補佳品，那產后新媽媽能吃甲魚嗎?對于這個問題，親親寶貝小編就咨詢了相關專家，下面我們就一起來看看專家給出的詳細解答吧。 　　專家表示： 　　吃適量甲魚有利于產婦身體恢復及提高母乳質量。甲魚，又稱為團魚或者鱉。它的肉具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味，故素有"美食五味肉"的美稱。在它的身上，找不到絲毫的致癌因素。甲魚也因此而身價大增。 產后新媽媽能吃甲魚嗎 　　甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，也是提高母乳質量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。 　　甲魚的腹板稱為"龜板"，是名貴的中藥，有滋陰降火之功效。用于治療頭暈、目眩、虛熱、盜汗等疾患。還對頭顱外傷(例如新生兒頭顱血腫等)遺留下來的頑固性頭痛有很好的療效。龜板膠是大分子膠原蛋白質，含有皮膚

　　大多數的新媽媽在產后都會發生不同程度的便秘現象，這是正常的生理現象，新媽媽們不用太過于擔心，在飲食方面好好調節就好，以下這4款有效緩解產后便秘的食療方，就值得新媽媽們試一試。 　　1.柏子仁粥 　　原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。 　　做法：將柏子仁洗干凈，瀝干，搗爛。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。 4款有效緩解產后便秘的食療方 　　2.香蜜茶 　　原料：香油35毫升，蜂蜜65克。 　　做法：將香油、蜂蜜混勻加沸水沖調后服用。每日早晚各1次。 　　3.芹菜茭白湯 　　原料：新鮮茭白100克，旱芹菜50克。 　　做法：將原料洗凈后加清水同煮，每日1劑。 　　4.油菜汁 　　原料：新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2~3

　　眾所周知，產后新媽媽需要補充大量的營養，在補充大量的蛋白質及脂肪的同時，親親寶貝小編提醒新媽媽們，不要忽略了水果的營養，在此，親親寶貝小編就給新媽媽們推薦5種適合產婦吃的水果，一起來看看吧。 　　1、香蕉： 　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 適合產婦吃的5種水果 　　2、橘子： 　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、

　　海帶的營養很豐富，它不但能補充新媽媽的營養，還有助于治療新媽媽產后便秘，因此非常適合產后新媽媽食用，在這里，親親寶貝小編就推薦一種適合新媽媽食用的海帶的吃法，一起來參考下吧。 　　由于懷孕期間缺乏運動，新媽媽在產后很容易缺鈣，有個別的產婦甚至會患上骨質疏松而導致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產婦吃海帶補鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預防新生兒患上佝僂病。 　　那么海帶怎么吃呢?韓國人喜歡喝海帶湯，在做海帶湯時，一般視個人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鮮甜。午飯或晚餐時，涼拌海帶絲也經常成為配餐的小菜。淋上香醋和醬油，撒上芝麻，美味爽口。 產后吃海帶營養又治便秘 　　海帶不易煮爛，有個小竅門：只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，但容易受到污染導致其含砷量偏高。因此，烹飪前應先用清水浸泡2~3個小時，中間換1~2次水。孕、產婦吃海帶也要適量，每日最多不

　　哺乳期媽媽的身體狀況直接影響到寶寶的健康，因此哺乳期媽媽要格外注意自己的身體健康，務必把自己的身體調整到最佳狀態，尤其是要少吃或不吃一些對寶寶有不良影響的食物，那么，哺乳期不能吃的東西有哪些呢？ 　　哺乳期不能吃的東西有哪些? 　　1，乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。 　　2，乳母飲食還應盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 　　3，乳母不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積?？煽蓧A能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。 4，乳母不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，