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　　產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵，特別是月子期間的飲食，新媽媽更是不能馬虎，在這里，親親寶貝小編就為月子里的媽媽們推薦5種營養(yǎng)食物，讓你產(chǎn)后輕松坐月子，一起來看看具體內(nèi)容吧。 　　No.1、粗糧 餃子 　　粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子!它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔(dān)心油脂，一舉多得。 　　No.2、小米 　　富含vb1和vb2 ，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復(fù)體力，刺激腸胃蠕動，增進(jìn)食欲。 5大食物讓產(chǎn)婦輕松坐月子 　　專家提醒： 月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質(zhì)的吸收。 　　No.3、紅糖 　　紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統(tǒng)的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循

　　產(chǎn)婦吃什么下奶?母乳是喂養(yǎng)剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導(dǎo)致不能提供寶寶充足的營養(yǎng)。一些專業(yè)人士通過科學(xué)的飲食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，使新媽媽有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，這種食譜就叫做催乳食譜。 　　產(chǎn)婦吃什么下奶? 　　一、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。 　　二、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。花生對下奶有一定的效果，其實豬腳燉老姜(點擊查看做法)就有奇效! 　　三、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。 　　四、金針菜：

    　對于小寶寶來說，沒有什么是比母乳更適合他們的食物了。愛心媽媽也會千方百計的進(jìn)補各種營養(yǎng)品，希望給小寶寶的奶水更充足，營養(yǎng)更豐富一些。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶好呢? 　　奶水量多少，和乳腺通暢與否密切相關(guān)，所以，通乳活絡(luò)的食物就倍受青睞。傳統(tǒng)的豬蹄、鯽魚、老母雞等，更是很多新媽媽的必選，那么你可知道，怎樣搭配才能讓他們發(fā)揮更大的功效呢? 　　產(chǎn)后，新媽媽們一般都有氣虛血虛的癥狀，這時候，豬蹄通草粥就是很好的選擇，準(zhǔn)備豬蹄1～2個，通草3～5克，漏蘆10～15克，粳米100克，蔥白2 莖。先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然后用豬蹄湯和藥汁 同粳米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。每日2次，趁熱食用。這款粥有通乳汁，利血脈的作用。適用于產(chǎn)后無乳，乳汁不通。 孕婦吃什么下奶 　　對于血虛而奶水少的新媽媽，產(chǎn)后補血通乳的大棗煮豬腳就是你的最佳選

　　新媽媽在經(jīng)歷了懷孕和分娩后，體力和精力都消耗比較大，所以在產(chǎn)后應(yīng)該盡可能的多吃一些滋補類的食物，在此，親親寶貝小編提醒媽媽們，產(chǎn)后一定要吃以下這兩種食物，因為這兩種食物對新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)有很大的幫助。 　　小米芝麻 　　小米芝麻有良好的滋補作用 　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，特別是白芝麻，它們本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。膳食纖維素還可以幫助你預(yù)防便秘。 產(chǎn)后一定要吃的3類食物 　　小米芝麻粥的做法 　　主料：小米150克 　　輔料：黑芝麻30克 　　調(diào)料：白砂糖20克 　　做法 　　1、　小米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分; 　　2.、將小米放入鍋內(nèi)加入約1000毫升

　　鯉魚的營養(yǎng)豐富，而且易于消化，非常適合產(chǎn)后新媽媽食用，除此之外，鯉魚還有一個更大的功效，那就是有利于產(chǎn)后新媽媽排除惡露，從而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。所以新媽媽在坐月子期間，家人應(yīng)該盡可能的讓產(chǎn)婦多吃鯉魚。 　　專家的觀點： 　　產(chǎn)后多吃鯉魚可以幫助孕婦盡快的排出“惡露”，也就是所謂的“余血”。因為魚類的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚。而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。若能產(chǎn)后子宮能得到很好的收縮，就能較快的將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。而且，鯉魚還具有生奶作用。 產(chǎn)后吃鯉魚有利于排除惡露 　　清蒸鯉魚的做法 　　主料：鯉魚1條， 　　配料：蒸魚豉油，2湯匙(30ml)，鹽1/2茶匙(3克)，料酒1茶匙(5ml)，水發(fā)香菇3朵，冬筍50克，青蔥3根，姜10克。 　　做法： 　　1、鯉魚去鱗去除內(nèi)臟，洗凈后，

　　大家都知道產(chǎn)后飲食的關(guān)鍵性，新媽媽在選擇食物的時候，除了著重營養(yǎng)外，還要注意它的功能性，對于大部分的新媽媽來說，都容易出現(xiàn)產(chǎn)后水腫，所以多吃一些減輕水腫的食物是很有必要的。 　　玉米須茶能減輕產(chǎn)后水腫 　　產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)小便不利，身體浮腫的現(xiàn)象，若是大量的喝水則會加重心臟的負(fù)擔(dān)。玉米須茶是指用玉米須制作的一種茶飲料。玉取鮮玉米須30克左右(曬干樣約10克)水煎代茶飲，可降低血糖，適用于糖尿病患者輔助治療，亦有利尿、消水腫的作用。因為玉米須泡水能有效減輕產(chǎn)婦水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時還具有減肥作用。 玉米須茶能減輕產(chǎn)后水腫 　　玉米須茶的做法 　　主料：玉米須 　　配料：適量水 　　做法 　　1、玉米須用清水洗凈 　　2、鍋中放適量清水，將玉米須放入 　　3、大火煮上10分鐘 　　4、轉(zhuǎn)小火慢慢煮，時間自己決定 　　5、用漏勺將玉米須撈出即可

　　分娩讓新媽媽的精力耗盡，也消耗了身體里大量的水分，因此產(chǎn)后的新媽媽一定要注意補水，所以在飲食上應(yīng)該盡可能的吃一些流食，排骨湯就是不錯的選擇。 　　營養(yǎng)專家提示：排骨湯補充消耗水分! 　　由于產(chǎn)后幾天內(nèi)，產(chǎn)婦會出大量的汗液，加之分泌乳汁，身體的需水量增加，因此產(chǎn)婦需要及時補充體內(nèi)消耗的水分，那么骨頭湯是產(chǎn)婦無二的選擇。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，同時能使乳汁分泌得更多，而且其鮮美的味道能增加產(chǎn)婦的食欲。 產(chǎn)后喝排骨湯補充消耗水分 　　不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應(yīng)該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。 　　蘿卜排骨湯的做法 　　材料：白蘿卜一大根、小排骨 　　做法： 　　1、蘿卜橫切，每片約三厘米厚，不必太薄。再對切，成月亮形。 　　2、排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水。

　　對于產(chǎn)后新媽媽來說，產(chǎn)后飲食非常的關(guān)鍵，正確的產(chǎn)后飲食能促進(jìn)新媽媽的身體恢復(fù)以及乳汁的分泌，因此新媽媽們應(yīng)該重視起產(chǎn)后飲食，本篇資訊，我們是從中醫(yī)的角度來看產(chǎn)后飲食，一起來看看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容吧。 　　第一步：生新血、化瘀血方 　　功用：促進(jìn)子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復(fù)。 中醫(yī)建議產(chǎn)后飲食的4步驟 　　代表方藥：生化湯(方中各藥物之調(diào)配應(yīng)因人而異。 　　注意事項：避免與西醫(yī)的子宮收縮劑重復(fù)用藥，故不建議產(chǎn)后馬上服用，且最好由醫(yī)師評估過后再服用。一般建議自然產(chǎn)后3天后開始服用，剖腹產(chǎn)1周后開始服用。 　　使用方法： 　　(1)自然產(chǎn)：出院之后才建議服用生化湯;避免用酒煎煮，因為酒有助于生化湯的藥性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖，服用5帖即可停止。 　　(2)剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)婦可喝、也可不喝生化湯，因為醫(yī)師在施行剖腹產(chǎn)手術(shù)時，已

　　為了寶寶的健康，女性在哺乳期的飲食不能隨著自己的喜好來定，關(guān)于哺乳期哪些食物可以吃、哪些東西不能吃？新媽媽們一定要了解透徹。下面親親寶貝網(wǎng)小編盤點了哺乳期不能吃的東西有哪些。 　　哺乳期不能吃的東西 　　哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳，母乳的質(zhì)量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質(zhì)量，因此哺乳期飲食很重要，那么哺乳期不能吃什么的東西有哪些?最適合吃的東西又有哪些呢?專家這里總結(jié)了一份“哺乳期不能吃的東西”的最全資料。 　　總體上，新媽媽哺乳期飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發(fā)育有利。 　　一、哺乳期不能吃的水果 　　1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量

　　哺乳期媽媽最重要的是任務(wù)是保證奶水的充裕和健康的奶水，因此女性在哺乳期有諸多產(chǎn)后飲食方面的禁忌，而現(xiàn)在正是石榴、柿子等水果上市季節(jié)，不少媽媽都忍不住“大開吃戒”，哪么產(chǎn)婦在哺乳期能吃柿子嗎?對寶寶是否有影響呢?看看下面的解答。 　　一、柿子百科介紹 　　柿子原產(chǎn)地在中國，栽培已有一千多年的歷史，其營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以吃些柿子對人體健康是很有益的。但是特殊時期的產(chǎn)婦哺乳期能吃柿子嗎?下面詳解。 　　二、專家講解哺乳期產(chǎn)婦能否吃柿子 　　雖然柿子有極高的營養(yǎng)價值，但是對于特殊時期的哺乳期新媽媽來說，柿子吃多了可能對自身和寶寶都有影響，因此要盡量避免這些事情的發(fā)生。 　　1、對新媽媽的影響 　　柿子吃多了會便秘，新媽媽身體會不舒服，而且大家都

　　女人剛生完孩子時身體過度耗氣失血，容易患上各種疾病，因此產(chǎn)后的調(diào)理很重要，尤其是產(chǎn)后第一餐，更是馬虎不得，那么，新媽媽產(chǎn)后第一餐吃什么好？ 　　新媽們剛剛生下小寶寶后，因體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。 　　產(chǎn)后盲目進(jìn)補 小心落下月子病 　　很多家庭都認(rèn)為分娩時出血多，產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯，而給產(chǎn)婦盲目進(jìn)補。然而，這并不是最明智的選擇。如果天天吃、頓頓吃，反而會引起腹脹、腹瀉等癥狀。那么，產(chǎn)后第一餐應(yīng)吃什么更好呢? 　　“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。 　　產(chǎn)后第一餐應(yīng)該怎么吃? 　　產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)以雞蛋湯、魚湯等清淡食物為主。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)

　　很多女人懷孕期間在飲食上繞過了雷區(qū)，卻在產(chǎn)后走進(jìn)了飲食誤區(qū)，認(rèn)為生產(chǎn)之后自己飲食習(xí)慣對寶寶的影響就會少很多，其實不然，因為要母乳喂養(yǎng)寶寶，因此產(chǎn)后飲食更是要注意。 　　寒涼生冷食物 　　產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。 　　辛辣食品 　　如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。 　　刺激性食品 　　如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。 　　酸澀收斂食品 　　如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。 　　冰冷食品 　　如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。 　　過咸食品 　　過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫。 　　不宜飲用麥乳精 　　麥乳精是

　　新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。不過，紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 　　產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可起到活血 　　化瘀的功效。但如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。 　　哺乳期的新媽媽每天所需的總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。 　　此外，產(chǎn)后如果腸胃消化功能較好，從產(chǎn)后第二餐便可開始進(jìn)食雞蛋，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以換著花樣吃。因為，雞蛋富含的營養(yǎng)有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神

　　產(chǎn)后坐月子是新媽媽恢復(fù)的最佳時機(jī)，這個階段產(chǎn)婦的飲食搭配十分重要，很多飲食對于產(chǎn)婦來說是禁忌，很多食物對產(chǎn)婦的恢復(fù)卻是有著良好的作用，本篇資訊，就為廣大新媽媽盤點坐月子的12種健康食物。 　　到底什么食材能為月子媽媽的健康保駕護(hù)航呢?看看健康專家評選出的“健康月子食物TOP12”吧，從蔬菜到主食，從餐前湯到飯后甜點，這些推薦食物都具有一個特點：增加營養(yǎng)的，上榜!增加脂肪的，落第! 　　No。1　小米 　　富含 vb1 和 vb2 ，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復(fù)體力，刺激腸胃蠕動，增進(jìn)食欲。 　　專家提醒： 月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養(yǎng)的流失。 　　而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質(zhì)的吸收。 　　No。2　粗糧 餃子 　　粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子!它含有豐富的纖

　　很多女性生產(chǎn)之后因為身材變形便想著不吃或少吃的方式來減肥，這樣是萬萬不可取的，因為哺乳期媽媽需要每天提供足夠的母乳喂養(yǎng)寶寶，在飲食上更要注意搭配，一定要補充足夠的營養(yǎng)，那么，哺乳期媽媽如何補充營養(yǎng)？ 　　哺乳期的媽媽們每天需要的能量及各種營養(yǎng)物質(zhì)可能比懷孕時還要多。 　　“一方面乳母在分娩時大量失血、體力消耗嚴(yán)重、機(jī)體已經(jīng)處在應(yīng)激狀態(tài)，另一方面她們又要為孩子哺乳，這些都要求她必須保證營養(yǎng)搭配合理。”下面，瑪麗醫(yī)生為正在哺乳的準(zhǔn)媽媽們提了一些營養(yǎng)小建議： 　　第一，相比正常女性，乳母每日蛋白質(zhì)的攝入要增加20克，達(dá)到每人每天85克 　　這是因為乳母蛋白質(zhì)攝入量的多少直接關(guān)系到乳汁分泌的數(shù)量和品質(zhì)。乳母要多吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品、豆類及豆制品。 　　第二，乳母食用油宜選大豆油、核桃油 　　因其中含有比較豐富的亞油酸、α-亞麻酸等，有

　　哺乳期的媽媽身體關(guān)乎這寶寶的生長發(fā)育，因此這個階段的媽媽要更加調(diào)養(yǎng)好自己的身體，在飲食上更要注意哪些東西要多吃，哪些東西不能吃，對于哺乳期的媽媽來說，以下這些食物是不能吃的。 　　哺乳期的媽媽胃口不好時，也許會吃些辛辣食物來助開胃;感到火氣重時，會選擇吃梨來降火;有時候會不想吃主食，或去吃蛋糕等零食等等。新媽媽們，這樣的飲食習(xí)慣是不好的，會對寶寶產(chǎn)生不利的影響，因此一定要多加注意! 　　哺乳期的媽媽，一定要管好自己嘴巴，以下食物如果多吃，可是會傷害到寶寶的呦。 　　1、油炸肥膩食物 　　由于油炸薯片、糖及蛋糕等食物所含的熱量比較高，而且缺少營養(yǎng)及不易消化，因此這些食物不能代替吃飯。 　　2、辛辣性食物 　　當(dāng)哺乳期的媽媽胃口不好時，會選擇吃些辛辣的食物來助開胃。但這樣反而會加重媽媽的內(nèi)熱，導(dǎo)致口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。所以在產(chǎn)后的1個月里，不可吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜

　　月子是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的關(guān)鍵時期，在這個階段，一旦某個方面的護(hù)理走進(jìn)了誤區(qū)，都有可能給產(chǎn)婦的身體帶來不良的影響，因此，產(chǎn)婦要把月子期間的注意事項牢記于心，尤其是飲食上的禁忌更是不能馬虎。 　　分娩時的創(chuàng)傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產(chǎn)時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產(chǎn)后不能及時地補充足夠的高質(zhì)量的營養(yǎng)，就會影響新媽媽的身體健康。產(chǎn)后新媽媽還要承擔(dān)起給新生兒哺乳的重任，營養(yǎng)狀況會直接影響到寶寶的發(fā)育、成長。因此，新媽媽首先必須對產(chǎn)后的營養(yǎng)予以足夠的重視，不能認(rèn)為“孩子生了，就可以馬上減肥了!”同時，對新媽媽的一些弊多利少的飲食習(xí)慣要注意戒忌。 　　1、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則

　　生過孩子的媽媽們都有這樣的經(jīng)歷，即生產(chǎn)結(jié)束后腰臀比懷孕前硬是大了整整一圈，因此產(chǎn)后減肥就成了新媽媽們的生活目標(biāo)之一，但是新媽媽們還得要哺乳寶寶，在減肥方法上絕對不能采用絕食或者少食的方式，那么，產(chǎn)后減肥吃什么比較好呢？ 　　易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型： 　　1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大; 　　2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般，產(chǎn)后易便秘、腹瀉; 　　3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度; 　　4、混合型：混合以上兩種癥狀，胃口好且易便秘或腹瀉。 　　針對此類現(xiàn)象，親親寶貝網(wǎng)小編為媽媽們提供了一系列家庭實用瘦身法，并提出了以下建議： 　　1、合理飲食：產(chǎn)后媽媽每日飲食應(yīng)遵循五餐原則，早餐、點心、午飯、點心、晚飯熱量比例按照3：1：3：1：2搭配。 　　2、科學(xué)進(jìn)補：腎氣不足會影響水分、毒素和廢物的代謝，增加脂肪的囤積，應(yīng)多

　　女性生產(chǎn)是一個大傷元氣的過程，因此在產(chǎn)后，產(chǎn)婦要注意調(diào)養(yǎng)身體，在飲食上更是要注意合理的搭配，在產(chǎn)后恢復(fù)期，有哪些飲食對產(chǎn)后恢復(fù)有著明顯的效果呢？ 　　對于女性來說，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。產(chǎn)后媽媽的飲食應(yīng)該豐富多樣。但有的媽媽被灌輸了一些不正確的傳統(tǒng)思想，不敢吃這不敢吃那，飲食單調(diào)。此外，營養(yǎng)不足，身體康復(fù)慢，奶水少，就會影響寶寶的健康成長。產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦! 　　秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。 　　整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個檸檬。奶酪里的鈣能使牙齒堅固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。此外，多吃魚和家禽也有益于保護(hù)牙齒，因為這些肉

  　　月子大補是很多家庭一直以來的傳統(tǒng)觀念，現(xiàn)在很多產(chǎn)婦在月子期間，基本上都是豬蹄，雞湯等高營養(yǎng)的飲食伺候著，可是，你知道嗎？月子吃豬蹄喝雞湯是有害健康的。 　　月子里，究竟該怎么吃?成為準(zhǔn)媽媽和新媽媽們面臨的一個重要問題。下面，我們就來簡單聊聊在產(chǎn)后新媽媽們該怎么吃才能保證自身以及寶寶的營養(yǎng)攝入，又能防止自己發(fā)胖。 　　* 月子里飲食的這些誤區(qū)，你有嗎? 　　坐月子要吃豬蹄、喝雞湯才能大補 　　在中國人的傳統(tǒng)觀念里，“坐月子”幾乎就是意味著吃。整只整只的老母雞、蹄膀，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認(rèn)為是產(chǎn)后補氣、產(chǎn)奶的最好食物。然而，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)角度來講，這是一種不科學(xué)的飲食觀念。 　　產(chǎn)后，特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。這時，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化