產后減肥吃什么好
2012年10月11日 13:53閱讀次數：386
生過孩子的媽媽們都有這樣的經歷，即生產結束后腰臀比懷孕前硬是大了整整一圈，因此產后減肥就成了新媽媽們的生活目標之一，但是新媽媽們還得要哺乳寶寶，在減肥方法上絕對不能采用絕食或者少食的方式，那么，產后減肥吃什么比較好呢？
生過孩子的媽媽們都有這樣的經歷，即生產結束后腰臀比懷孕前硬是大了整整一圈，因此產后減肥就成了新媽媽們的生活目標之一，但是新媽媽們還得要哺乳寶寶，在減肥方法上絕對不能采用絕食或者少食的方式，那么，產后減肥吃什么比較好呢？
易形成產后肥胖的人群有以下四種類型：
1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大;
2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般，產后易便秘、腹瀉;
3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;
4、混合型：混合以上兩種癥狀，胃口好且易便秘或腹瀉。
針對此類現象，親親寶貝網小編為媽媽們提供了一系列家庭實用瘦身法，并提出了以下建議：
1、合理飲食：產后媽媽每日飲食應遵循五餐原則，早餐、點心、午飯、點心、晚飯熱量比例按照3：1：3：1：2搭配。
2、科學進補：腎氣不足會影響水分、毒素和廢物的代謝，增加脂肪的囤積，應多吃黑色食物或山藥等;
3、促進循環：產后媽媽們可經常跳繩、泡澡，以促進體內新陳代謝。
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