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　　秋冬季節女人都應該要喝的一款滋潤湯水，紅棗蘋果瘦肉煲。秋冬季節，常常會感覺皮膚干干的，平時多喝水，常煲一些能滋潤皮膚的湯水來喝，就能改善。除了這款湯水，另外再推薦一款：每天早上用清水煮薏米來喝，有滋潤美白皮膚的功效，堅持一段時間可以看到效果。 　　紅棗蘋果煲瘦肉 　　材料：紅棗十顆，蘋果兩個，瘦肉一塊，姜一片，鹽少量。 　　紅棗蘋果煲瘦肉的做法 　　1.紅棗用剪刀剪開去核，蘋果去皮切成小塊，瘦肉洗凈切成肉片。 　　2.瘦肉用開水汆燙后撈出。 　　3.沙鍋里放入紅棗，蘋果塊，汆燙過的瘦肉片和一片姜片，加足量冷水，大火煮開后轉小火煲一個半小時左右，出鍋前調入一點點鹽調味即可。 　　 紅棗蘋果煲瘦肉 　　特別提示： 　　1.紅棗核是熱性上火的，所以要記得去核后再用。 　　2.姜不要放多，一片足矣。 　　紅棗怎么吃最好 　　紅棗是常見的保健佳品，但如

　　秋天是多發病的季節，多以由肺引起燥病，尤其快到了秋冬的過渡期一定要預防多發病如支氣管炎、支氣管哮喘、瘧疾、便秘、失眠、慢性咽喉炎、脫發等。 　　平時大家在熬制這款甜湯時一定要提前好幾個小時把食材用水泡發后在煮，現在不用提前泡發食材也能吃到軟軟糯懦的銀耳與蓮子了。只要家里有電飯煲或是電高壓鍋就可搞定。 　　銀耳蓮子雪梨湯 　　原材：干銀耳、干蓮子、雪梨、枸杞適量、冰糖適量。 　　銀耳蓮子雪梨湯的做法： 　　1、銀耳、蓮子、枸杞用溫水洗凈。 　　2、銀耳去黃根后撕成小塊，與蓮子、枸杞一起放入鍋內。 　　3、雪梨去皮去核，切滾刀塊或是小塊后放進鍋內，加入水沒過食材一半以上的水量即可。 　　4、電高壓鍋轉至煲湯按鈕就不用管啦，方便的很。 　　銀耳蓮子雪梨湯的功效 　　具有滋陰補腎、潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便、益胃、補氣益氣、和血、強心、補腦安神、美容養顏等

　　秋季進補注意事項有哪些？我們都知道，秋季養生潤肺是關鍵，但正確的養生之道不是只潤肺，還需要對其他臟腑保養，下面，我們一起來看看一些相關的秋季養生常識。 　　進補前先調理脾胃 　　夏天脾胃功能多較弱，立秋后如果突然大量進食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化系統不能一下承受，即“虛不受補”，導致消化功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，進補前要先調節胃腸功能。特別是以下三類人： 　　脾虛患者，常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這些人進補前不妨適度吃點健脾和胃之品，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等，或健脾丸、香砂六君丸等。 　　胃火旺盛者，夏天平素嗜食辛辣火鍋、油膩燒烤之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等，這些人進補前一定要注意清胃中之火，如適度多攝入些

　　坐月子對于女性來說是極為重要的一個階段，老人們不是常說，月子里可以去除百病，所以坐月子就要尤為注意，尤其是月子期間的飲食為題，產婦在月子里的食物主要有以下這些種類。 　　燉湯類 　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 　　魚 　　營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。 　　芝麻 　　富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 　　蔬菜水果 　　含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。 　　雞蛋 　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率

　　剖腹產后飲食對于采取剖腹產的女性而言尤為重要，因為剖腹產的女性身體恢復需要通過飲食來調整恢復身體健康。但是產婦的剖腹產后飲食禁忌你了解多少?哪些產后飲食是產婦需要避免的呢? 　　其實各地方習俗不一，如有人說剖腹產月子期間不能吃鯽魚，但在醫生看來，鯽魚含有豐富營養，產婦是可以吃的。所以，新媽媽們不必給自己太大心理壓力。 剖腹產后飲食禁忌 　　1、盡量不吃反季節的蔬菜水果，因為反季節的蔬果營養含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節的蔬果含有催熟劑等東西，經由哺乳影響寶寶健康。 　　2、哺乳的媽媽注意：韭菜、麥芽(包括含麥芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。 　　3、坐月子期間，產婦盡量控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃，

　　在產婦分娩后，做月子里如何科學飲食，這是許多人關心的話題，畢竟坐月子是全家都非常關心的事情。而關于產后飲食的原則是什么，有哪些是產婦在飲食上需要注意的呢?以下就是解答。 　　產后飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消。 　　1. 除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物。如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。 　　2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常既口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物。如小魚粥，既有營養也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質

　　對于產后不久的女性而言，產后飲食原則尤為重要。到底產婦的產后飲食護理是怎么樣的呢?產后飲食推崇什么樣的原則?根據營養醫生的建議，新媽媽產后的飲食應該以精、雜、稀、軟為主要原則。下面詳細介紹了產婦的產后飲食四大原則。 　　精是指量不宜過多 　　產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。 產后飲食原則 　　雜是指食物品種多樣化 　　產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。 　　稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要

　　產后月子期間是產婦恢復的黃金時期，月子飲食對于產婦的身體恢復有很大的影響，在這個時候，需要注意哪些飲食是不能吃的，哪些飲食對身體是大補的，那么，產后飲食禁忌有哪些呢？ 　　產婦在月子中應該避免食用以下食物： 　　- 寒涼生冷食物，產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的　　排出和瘀血的去除。 　　- 辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。 　　- 刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。 　　- 酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。 　　- 冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。 　　- 過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫。

    月子中禁忌諸多，坐月子能吃什么是媽媽及婆婆們關心的問題。坐月子能吃的東西很多，但也有很多是不能吃的，媽媽們要留心了。     坐月子能吃水果嗎？很多人認為水果富含水分，月子中吃容易破壞身體內環境的平衡。月子中其實是可以吃水果的，但是選擇水果也有講究，水果最好選擇當季新鮮的，寒性水果最好不要吃。像西瓜、梨、柚子、桔子、番茄、哈密瓜等屬于涼性食物，月子中吃這些食物會影響子宮正常收縮恢復，對產婦身體健康不利。像蘋果、草莓、荔枝、奇異果、龍眼、葡萄、櫻桃等溫熱性食物則可以食用。產婦生產時及產后母乳喂養寶寶，身體內維生素缺乏，吃水果有利于改善維生素缺乏。荔枝，有養肝利脾、滋陰補血、生津解渴等功效，葡萄鐵質元素富含較多，補腎養胃。       坐月子能不能吃蔬菜，很多媽媽們對這個也有疑

    坐月子吃什么，怎樣吃，是產后媽媽關注的一個問題。坐月子吃什么有講究，也有禁忌，吃的好壞，直接關系的媽媽們產后身體恢復狀況。禁忌不注意也可能導致產后有一些后遺癥留下。     坐月子吃什么的講究很多，總的來說有三大原則。第一，坐月子中不能吃生冷辛辣等刺激性大的食物，這類食物容易給胃腸造成過大的負擔，不利于產后身體的恢復。第二，坐月子吃的食物最好選擇易消耗吸收的，產后初期，特別是剖腹產前三天，最好選擇流質食物，大米粥最好消化吸收，又有營養，可以做產后初期的主食。生產時由于流失大量血液，紅棗姜糖水產后初期也可以多喝一點，有助于補血及補充體內的微量元素。第三，多餐少食，餐后半小時做簡單運動幫助消化。產后媽媽們不宜吃過飽，不利于消化，而且容易造成體內營養物質過剩。每頓飯吃6，7成飽適宜，飯后半小時做一些簡單的運動，或者下床慢步走1

    很多女性朋友對月子水這個詞可能有所耳聞，但是月子水是什么，可能就知道的比較少了，月子水有什么功效，月子水怎樣喝，月子水有沒有依賴性？     人們把米酒中蒸發出的酒精叫做月子水，之所以稱之為月子水，是因為這種米酒可以幫助產后孕婦恢復身材，有良好的瘦身功效。了解月子水是什么了，可能很多女性朋友對月子水的瘦身功效感到懷疑。女性產后，子宮及各內臟器官下垂，身體皮膚因缺乏水分而變得松弛。月子水可以養氣補血，活血通經，消除身體水腫，補充體內水分，還可健脾養胃，促進乳汁分泌。產后6小時喝一點月子水，可以幫助子宮更好的收縮，對體內缺失的營養物質也能更好的達到補充效果。       很多女性朋友知道月子水是什么，但是會擔心月子水是一種酒精，產后喝月子水會不會對身體造成不好的影響？喝月子水對

    月子餐對產后女性身體健康的恢復起到至關重要的作用，下面為女性朋友分享一份月子餐食譜。     月子餐前3天天最好以白米粥為主，配以清淡的蔬菜，每天用開水沖兩個雞蛋，多喝白開水。白米粥容易消化吸收，對胃腸的負擔小，蔬菜可以補充體內缺少的維生素，多喝白開水有利于排尿，可以將體內毒素排出。         月子餐第4到7天白米粥可摻點小米，主食以面條為主，煮面條的湯可用鯽魚湯代替。每天一碗鯽魚湯，對產后催奶有良好功效。產后青菜水果不能少，可以有效補充維生素。     月子餐第8到15天，早餐一碗湯，湯可以是鯽魚湯，或者黑魚湯、雞湯，豆漿均可，主食可吃兩個雞蛋，面條一碗。午餐也要喝湯，鯽魚湯或者豬腳湯都可以，白米粥，半個饅頭，青菜一碟

    月子坐的怎么樣，關鍵看月子餐食譜如何。月子餐食譜主要以粥、湯、菜為主，下面為女性朋友介紹幾個做法。     月子餐食譜中前期粥以白米粥為主，粥中可適當加入枸杞、紅棗等，補血順氣。粥有花生紅豆粥、山藥紅棗粥、皮蛋瘦肉粥，下面介紹一下皮蛋瘦肉粥的做法。白米150克，瘦肉250克，皮蛋2個，生抽，鹽，味精。將瘦肉切丁用生抽及鹽腌制至入味，皮蛋去殼洗凈切丁備用。將米洗凈，鍋內燒水，待水燒開后，倒入米。小火煮15分鐘后倒入瘦肉、皮蛋，煮到粥成粘稠狀為止，加入鹽和味精調味即可。皮蛋瘦肉粥粥益氣養血，非常適合月子吃。       月子餐食譜中大補的當數湯了，湯可以做烏雞湯、鯽魚湯、黑魚湯、花生豬腳湯等，其中花生豬腳湯既能美容養顏，又是催奶圣物，做法也十分簡單。首先，花生洗凈，放入熱水中汆

　　坐月子吃什么好?很多新媽媽知道產后飲食有很大的講究，卻不了解坐月子吃什么對身體好。其實月子期間的飲食，不僅要補充生產時所消耗的體力，還要促進乳汁的分泌。月子飲食有幾個講究是新媽媽要注意的，下面就一起來看看吧。 　　1、坐月子吃什么好——選擇清淡最適宜 　　坐月子吃什么好呢?其實月子飲食最重要的就是清淡，不管是喝湯還是吃其他食物，都要以清淡為主。因為產后消化功能比較弱，不能一開始就忌大魚大肉或者是盲目進補，食物中還要少加蔥、姜、蒜、花椒粉等偏溫性的調味料，這些都不得于淤血的排除。 坐月子吃什么好？新媽媽產后飲食四大講究 　　2、坐月子吃什么好——葷素搭配最營養 　　坐月子還要注意葷素搭配，這樣才有利于身體的恢復，平常多吃些富含鈣、鐵等元素的食物，不管是新鮮的肉類、魚類還是蔬菜、水果，都要搭配著吃，哪一樣都不能少。因為不同食物其

流產后吃什么之飲食原則 蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。 2、人工流產手術后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。 3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 流產后吃什么之食譜推薦 雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮

　　在不合宜的時候懷上寶寶是最讓人感到無奈的事情，雖然說現今醫學技術非常發達，流產只是一個非常小的手術，但術后的調養卻直接影響到女性朋友的健康。流產后吃什么好，只有科學而健康的進行飲食調理才能讓女性盡快地康復起來。那么流產后應該吃些什么好呢? 　　1， 流產后吃什么有利于健康，流產后女性身體會變得虛弱，這時，應該及時補充一些富含蛋白質和維生素的食物，比如奶、豆制品、鮮魚、蛋類、瘦肉等。在流產后半個月之內，每公斤體重應供給1.5～2克蛋白質。還要多吃一些補氣益血的食物，比如雞蛋，紅棗，紅糖，桂圓等。 流產后吃什么好？ 　　2， 產后女性由于身體較虛弱，比較容易出汗，因此要及時補充水分，但補充水分宜少量多次，除了多喝溫開水外，還應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這也有利于防止便秘。 　　3， 產后女性失血較多，為了預防出現貧血，應該及時補充足夠的鐵質。而富含鐵質的食物有鮮魚、嫩雞、雞

　　月子是產婦恢復身體的關鍵時期，坐月子的注意事項很多，尤其在飲食更是需要注意，那么，坐月子吃什么好呢？下面，親親寶貝網小編為你推薦幾款月子餐食譜。 　　產婦在月子里的食物主要有以下這些種類： 　　1，燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。 　　雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 　　2，雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 坐月子吃什么好 月子餐食譜推薦 　　3，小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。 　　可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 　　4，紅

　　產婦生產結束之后便開始坐月子，這個時期對產婦的恢復尤為重要，那么，產婦吃什么有助于產后恢復？產婦坐月子的營養食物有哪些呢？ 　　燉湯類 　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 產婦坐月子的營養飲食有哪些 　　雞蛋 　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 　　芝麻 　　富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 　　蔬菜水果 　　含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多

坐月子可以吃西瓜嗎 夏季坐月子不能吃西瓜，在傳統觀念里，產后女性的身體都非常虛弱，特別是消化功能會有減退，所以不能吃寒性的食物，而西瓜就屬于寒性食物，所以坐月子期間不能吃西瓜。雖然說，坐月子的女性需要多吃水果，才能更好地預防便秘。但坐月子的女性要知道，并不是所有的水果都能吃。坐月子飲食，應該以豐富、營養、清淡、性溫為主，這樣才能促進身體的恢復。 夏季坐月子能吃西瓜嗎 但有些人卻認為，夏季坐月子能吃西瓜，夏季炎炎酷暑，就連平常人都難以忍受，何況是產后出汗增多的產婦呢? 其實西瓜不僅營養豐富，而且還可口消暑，在夏季這是一種最愛歡迎的水果。要知道，西瓜除不含脂肪以及膽固醇，卻含有大量的葡萄糖、蘋果酸、番茄素及豐富的維生素C、果糖、蛋白氨基酸、等，絕對是營養、純凈的夏季佳果。 產后女性坐月子吃西瓜，不僅有清熱解暑

　　坐月子不能吃什么?其實坐月子有很多禁忌，在飲食上稍不注意，就會導致恢復緩慢。所以產婦們必須要知道坐月子不能吃什么，要如何進補才合理。本文將會探討女性坐月子期間不能吃什么。 　　坐月子不能吃什么呢?坐月子的女首先就不能吃生冷的食物，特別是剛從冰箱里拿出來的東西，最好是先放著解凍一段時間，或者是用開水燙過之后再吃。因為過凍的食物，會傷害到脾胃，而且也利于惡露的排除。 坐月子不能吃什么？產后飲食忌寒補 　　除了生冷的食物之外，坐月子還不能吃什么東西呢?產婦的鹽分不能攝入過多，因為鹽發攝入過多的話，就會導致浮腫，嚴重的話還會引起高血壓。但又因為產婦產后容易出汗，所以也不能完全不攝入鹽分，只是不能過多。 　　產后坐月子還不能吃辛辣溫燥的食物，因為辛辣溫燥的食物會引發內熱，若是多吃的話就容易導致虛火上升。產后女性本來就容易出現便秘的情況，若是在坐月子期間還吃辛辣濕燥的食物，就會加重便秘