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　　對于新媽媽來說，在炎熱的夏季分娩，也可以適當的吃一些水果來滋補身體，那么，產后夏季最滋潤的水果有哪些呢?請看本文給出的詳細指導。 　　1、香蕉 　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　2、橘子 　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡 (橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺

　　對于產后新媽媽來說，坐好月子很關鍵，特別是月子期間的飲食調養是重中之重，那么新媽媽們知道，產后月子期間必吃的營養食物有哪些嗎?不知道的話就趕緊看看本文羅列出來的這些吧。 　　燉湯類 　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 　　雞蛋 　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 　　小米粥 　　富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 產后月子期間必吃的營養食物 　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品 　　富含

　　產后新媽媽身體虛弱是眾所周知的，所以在產后，一定要及時的進行營養滋補，本篇資訊，就推薦出以下三種食物，非常有助產婦滋補身體。 　　1、骨頭湯——為你的身體補水并促進乳汁分泌 　　產婦朋友們在頭幾天的時候也會出現很多的汗，再加上分泌乳汁，身體的需水量就增加了，如果在產后及時喝一些骨頭湯，這樣就可以為身體快速補水，骨頭湯中不僅僅含有人體容易吸收的蛋白質、鈣質以及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。 3種食物有助產婦滋補身體 　　2、玉米須茶——消除水腫并預防身體肥胖 　　有些產婦朋友在分娩后也會出現小便不利，身體浮腫的現象，媽媽們在大量的補充水分的時候就容易加重心臟的負擔，如果這個時候把玉米須放在開水

　　產后飲食調理對每個新媽媽都很重要，只有飲食調理得當了，新媽媽的身體才能盡快恢復，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后飲食一定要注意以下4個事項。 　　1、冰冷飲品產后全身呈現松弛狀態，若冷水進入體內，易對新陳代謝產生不良作用，將來也容易引起風濕或神經痛等病癥。 　　2、涼性蔬菜大白菜、空心菜、茭白筍、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶、海藻、茄子、萵苣、白蘿卜以及菠菜等都要特別注意。 產后飲食要注意的4個事項 　　3、對于產后的媽媽們來說，去吃良性的水果瓜類、水梨、番茄、柑橘類、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。 　　4、鹽、醋、醬油產后的媽媽若食用過多的鹽分，容易造成口渴、想喝水的反應，這容易使身體器官產生松弛、不易收縮的狀況。

　　水是生命的源泉，對于產后月子里的新媽媽來說，更要注意水分的及時補充，但在這里，親親寶貝小編要提醒的是，產后月子里喝水大有講究，下面我們就重點來看看都有哪些講究? 　　少鹽以利排水 　　其實孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去，一般產后會有一段利尿期，產后容易流汗及多尿來排泄多余水分，臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體里。 　　用荔枝水取代水 　　對于產后的媽媽們來說，中醫產后調養衛教的時候，就會鼓勵產婦朋友們多補充蛋白質，要多喝雞湯、魚湯或者牛奶，如此就可以幫助排泄水分，如果產婦仍有水腫厲害，臨床上中醫師會在生化湯中增加，“澤蘭”這味藥以幫助排泄水分，會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。若產婦親自哺乳，為了增加乳汁更會

　　產后飲食對每個新媽媽來說都至關重要，特別是處于哺乳期的媽媽，一定要注意避開一些可能奪走你乳汁的食物，比如以下這些： 　　1、會抑制乳汁分泌的食物 　　如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2、刺激性的東西 　　媽媽們在產后飲食上，產后飲食要注意清淡。不要去吃那些刺激性的物品，其中包括辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。 　　③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。 \ 那些食物會奪走媽媽的乳汁 　　3、油炸食物、脂肪高的食物 　　這類食物不易消化，

　　綠豆湯是夏日解暑佳品，對于夏季分娩的新媽媽，在產后坐月子期間是否可以喝綠豆湯呢?對于這個問題，親親寶貝小編咨詢了相關專家，下面我們一起來看看專家對此給出的詳細解答與指導吧。 　　產婦可以喝綠豆湯的，但是產后前幾天最好不要喝，產后前幾天最好的食物是小米湯或者小米粥，而不是綠豆湯。一般產后1— 2周后就可以喝了，但是也要注意： 　　首先，產婦不能喝剛從冰箱里拿出來的冰鎮綠豆湯，雖然夏季炎熱，喝一點冰鎮的綠豆湯更加清涼解暑，但是，產婦產后身體虛弱，最忌著涼， 　　所以，產婦要喝綠豆湯最好喝溫的，或者熱的，其實熱的綠豆湯口感也是非常好的，尤其是喝一點里面的綠豆沙，很滑膩的感覺。 產后可以喝綠豆湯嗎 　　對于產后的媽媽們來說，煮過的綠豆湯中會含有鞣酸，鞣酸會跟鐵結合形成人體不能吸收的物質，產婦生產后，體內的鐵大量流失，所以，產婦不能多喝綠豆湯，否則會影響產婦對鐵的吸收，

　　懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，因此，一般產后新媽媽都比較容易貧血，所以產后補血也就顯得很關鍵了，在這里，親親寶貝小編告訴新媽媽們，產后補血可以多吃以下這四種食物。 　　產后補血的食物一：紅糖 　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　產后補血的食物二：雞蛋 　　雞蛋的營養是非常的富厚的，氨基酸的含量也比較的高，而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質，而且也非常容易消化，非常的適合產婦朋友們去食用，但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20-30個，這就沒

　　蔬菜能為產后新媽媽提供充足的維生素，因此在產后，新媽媽在補充營養的同時，千萬不要忽視了蔬菜的重要性，那么產后新媽媽吃哪些蔬菜最好呢?請看本文給出的詳細解答。 　　金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。 　　龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 　　咸蘿卜干蘿卜干中所含有的維生素B是極為的豐富的，而且鐵質的含量也是非常的高的。 　　黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產后也可用烏豆煮湯。 產后新媽媽吃哪些蔬菜最好 　　發菜是色黑的，內含有鐵質，所以能夠補血，婦女產后也是可以用發菜來煮湯做菜的，可以作為補血之用。 　　胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。 　　菠菜含鐵質、胡蘿卜素

　　產后坐月子，不僅要注意營養的補充，還需補充一些維生素，最好的方法就是吃一些溫性水果，那么，有哪些溫性水果適合產后新媽媽吃呢?請看本文為新媽媽一一列舉出的來幾種。 　　1、榴連 　　味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 　　2、蘋果 　　蘋果的味甘涼、性溫，主要是以碳水化合物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并

　　幾乎所有的產后新媽媽都要重視補鈣，因為鈣對能促進新媽媽的乳汁分泌，因此，在月子期間的飲食要注意讓新媽媽合理補鈣，下面我們就詳細的來看看，如何科學健康的補鈣。 　　產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體健康及新生兒的生長發育。產婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳，因此產婦要多吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復并保證乳量充足。 　　但產婦如果攝入過多脂肪，容易發胖，同時乳汁中的脂肪含量增加，容易使消化功能不完備的寶寶出現腹瀉。故產后進補也要講究科學性，產后頭兩天，可吃一些易消化、不油膩的食物，促進乳汁分泌。 　　對于媽媽們來說，一般在產后的3-4天不要去喝過多的湯，要避免乳房乳汁過度的淤脹，一般在3-4天后可以喝用些雞、蛋、魚、肉煮成的湯，即使是在冬季，蔬菜、水果也是不可少的，蔬菜及水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，

　　坐月子期間的飲食很重要，特別是對于一些不利于產婦身體健康的食物，新媽媽要堅決說NO，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，坐月子絕對不能吃以下這三類食物，希望新媽媽能牢記在心。 　　1、產婦不要吃巧克力 　　產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。 　　產后媽媽們如果食了過多的巧克力，那么對于哺乳期的新生兒的發育會產生不良的影響的，這主要是因為巧克力中所含有的可可堿，是會滲入到母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。 　　2、忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 坐月子絕對不能吃的三類食物 　　3

　　雞蛋的營養眾所周知，因此很多地方都有坐月子吃雞蛋的習俗，產后吃雞蛋是有一定的好處的，但要注意量的合理控制，如果吃的太多會影響產婦的身體健康。 　　有的產婦為了加強營養，分娩后和坐月子期間，以多吃雞蛋來滋補身體的虧損。可是吃雞蛋并非越多越好，過多是有害的。 　　對于產后的新媽媽們來說，媽媽們在分娩后的數小時之內，最好是不要吃雞蛋，因為在分娩的過程中，體力消耗大，出汗也多，體液不足，消化的能力也會隨之下降，在分娩后的數小時之內，應吃半流質或流質飲食為宜。 專家提醒：產后別吃太多雞蛋 　　若分娩后立即吃雞蛋，會難以消化，增加胃腸負擔。根據國家對孕、產婦營養標準規定，在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，每天最多吃2個雞蛋就夠了。 　　研究還表明，產婦或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋身體所吸收的營養是一樣的，吃多了反而帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至引起胃病。同樣道理，

　　月子期間新媽媽要注意科學飲食，在講究科學的同時，也要注意營養的充足補充，那么，到底月子期間如何保證營養的充足呢?請看本文給出的詳細指導。 　　坐月子期間，一般人都知道在這期間應該增強營養，以恢復分娩時消耗的體力，并且給寶寶質高的乳汁，所以把好吃的東西都集中在這個時間吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。 　　其實這個時期如何吃很有學問。在我國有的地區長期以來有一些并不"營養"的習慣，例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋，有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重動物類食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質，但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充，并且整個月都處于臥床的狀態，同樣是營養不合理，影響了產后的恢復和奶水的質量。 月子期間如何保證營養的充足 　　曾經有學者建議學習歐美國家的習慣，廢除"坐月子&qu

　　產后新媽媽都會比較虛弱，因此要趁坐月子的機會好好的補一補，但凡事都應該有個度，如果，坐月子滋補過量，不僅不利于產婦的健康，還有損健康，下面請看詳細介紹。 　　產婦在生產完三天內身體虛弱，胃口不佳，因此最好吃些流質或半流質的食物，容易消化吸收，如營養粥或營養湯劑是增加母乳的最佳選擇，既有營養也好入口，為了通便可以增加一盤清爽可口的炒青菜。 　　兩天后，胃口漸增再開始進食其他滋補品，但不要吃得太油膩，煮好湯后把浮油撇出后再喝。早晚喝熱牛奶，每日兩個雞蛋，然后再慢慢地加些魚、蝦、豬蹄、海參、水果、蔬菜等，注意均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養和纖維，補充營養除了恢復體力外，也有助于乳汁的分泌。 小心！坐月子滋補過量有損健康 　　對于產后的新媽媽們來說，產后滋補品是不宜過量的，大補特補既浪費又有損健康，產后忌喝高脂肪的濃湯，一是影響產婦的食欲，二是高脂肪湯會增加乳汁的脂肪含量，新生兒

　　產后的飲食很重要，特別是月子期間的飲食尤其重要，在這里，親親寶貝小編就提醒廣大新媽媽，在月子期間的飲食，要遵守以下3大原則。 　　1、增加餐次 　　每日餐次應較一般人多，以5-6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養。產后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。 如采用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。 　　2、食物應千稀搭配 　　每餐食物應做干稀搭配。干者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利于乳汁的分泌。產后失血傷津，亦需要水分來。 月子里要遵守3大飲食原則 　　對于媽媽們來說，為了促進母體的健康，服用的水分較多，這樣就可以很好的防止產后便秘，在食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食欲之功能，而

　　懷孕十個月，讓媽媽身上的脂肪多了不少，那么到了產后，新媽媽們應該就要想辦法減掉這些脂肪，在這里，親親寶貝小編告訴新媽媽們，在產后你可以多吃以下這8種食物，來達到降脂的效果。 　　1、燕麥 　　具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 　　2、玉米 　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。 產后最能降脂的8種食物 　　3、蔥蒜 　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防

　　產后飲食很關鍵，但一遇到夏季，新媽媽比較容易沒味口，在這里，親親寶貝小編就推薦兩款，適合新媽媽的夏季吃的清淡食譜，以供新媽媽的參考。 　　白菜排骨湯 　　主料：豬排骨500克，白菜250克 　　配料：鹽、植物油、蔥、姜各適量。 　　制作方法： 　　1、白菜洗凈，切細長方塊。 　　2、香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。 產后夏季兩款清淡食譜推薦 　　3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。 　　4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。 　　5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。 　　紫莧菜粥 　　主料：紫莧菜1把，糯米60克。 　　調料：精鹽、味精、豬油各適量 　　制作方法： 　　1、將紫莧菜擇洗干凈，切成細絲，粳米淘洗干凈。 　　2、鍋內加清水適量，放入粳米，煮至粥成時，加入豬油、紫莧菜

　　對于產后新媽媽，在生完寶寶后，都迫切的希望自己的身材能恢復到以前，在這里，親親寶貝小編就告訴媽媽們一個小妙招，那就是產后早餐吃雞蛋能輕松減肥，下面來看看相關詳細指導吧。 　　早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。 　　至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。 產后早餐吃雞蛋能輕松減肥 　　德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。 　　英國食品標準局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利

　　每一個新媽媽在產后都需要營養的滋補，除了補充必要的脂肪及蛋白質外，新媽媽還需攝入一些粗糧，以便身體快速恢復，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦5款滋補身體的小米粥，以供新媽媽參考。 　　小米粥，幫產婦滋陰養血！ 　　在很多人的印象里，生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”。專家提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。 　　在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食