產(chǎn)后飲食對每個新媽媽來說都至關(guān)重要，特別是處于哺乳期的媽媽，一定要注意避開一些可能奪走你乳汁的食物，比如以下這些：

　　1、會抑制乳汁分泌的食物

　　如韭菜、麥芽水、人參等食物。

　　2、刺激性的東西

　　媽媽們在產(chǎn)后飲食上，產(chǎn)后飲食要注意清淡。不要去吃那些刺激性的物品，其中包括辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　　②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。

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那些食物會奪走媽媽的乳汁

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

　　4、香煙和煙草

　　產(chǎn)后媽媽們?nèi)绻诓溉榈臅r候，媽媽們在喂奶的期間仍然在吸煙的話，那么尼古丁也會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收，也有研究顯示，尼古丁會對寶寶的呼吸道有不良的影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　5、藥物

　　對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。

　　【相關(guān)知識推薦】產(chǎn)后如何合理調(diào)整飲食?

　　新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。

　　對于產(chǎn)后的新媽媽們來說，奶類是鈣質(zhì)攝取的一項(xiàng)非常主要的來源，新媽媽們應(yīng)該食用適量的奶制品，但是也應(yīng)該要注意盡量去選擇低脂、脫脂奶，而不是去選取煉乳、調(diào)味乳。

　　甜點(diǎn)、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。

　　新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環(huán)。