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　　專家提醒，產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。因此，產婦在坐月子期間，一定要攝入全面的營養，除了補充一些必要的營養外，不要忽視了水果的重要性，下面，我們就一起來看看，坐月子適合吃的水果分別有哪些? 　　1.奇異果 　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱，止渴，利尿，通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 　　2.榴連 　　味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。 坐月子適合吃的水果有哪些 　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 　　3.蘋果 　　味甘，性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津，

　　對于那些乳汁分泌不足的新媽媽來說，在產后應該多吃一些有利于乳汁分泌的食材，從而起到催乳的作用，本文，親親寶貝小編就特此收集了幾款，有助于新媽媽產后催乳的食譜，并分享出來，以供參考。 　　奶汁鯽魚湯 　　原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽適量 　　做法： 　　1、將鯽魚清洗干凈，將蔥、姜、冬瓜切成小片; 新媽媽產后的催乳佳品精選 　　2、把魚放到冷水鍋里，用大火燒開，然后加上蔥姜后，再改成小火慢慢燉; 　　3、當看到湯汁的顏色呈奶白色的時候放入冬瓜，并調味，再煮下即可。 　　功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳汁，也可以用鯉魚或者鰱魚代替;而冬瓜具有利水的作用，同樣有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，湯不能過咸，也不能只喝鮮湯而不吃魚肉。因為乳汁分泌所必需的營養正是魚肉中的蛋白質。 　　通草豬蹄催乳湯 　　原料：新鮮豬蹄1只、通草3克 　　做法： 　　1、先把豬蹄洗凈

　　對于處于哺乳期的新媽媽，對鈣的需求量比較大，因為乳汁的分泌需要充足的鈣質，本文資訊，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，適合哺乳期吃的補鈣食譜。 　　華彩魚肉 　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 　　制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。 產后哺乳期的補鈣飲食推薦 　　補鈣奧秘：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產后的媽咪補鈣添活力，還能

　　對于產后新媽媽來說，一定要做好營養飲食，除了多吃一些含蛋白質高的肉類以外，一定要多喝一些營養湯，因為湯對于產婦來說，比較好吸收，另外蔬菜也很重要，下面，我們就一起來了解一下，適合產婦吃的5種蔬菜和湯。 　　據科學研究，最適合產婦多吃的蔬菜有蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍這5種，有利母子健康。 　　蓮藕：蓮藕營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　黃花菜：尤其適合做湯用，中醫認為它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 適合產婦吃的5種蔬菜和湯 　　黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織;維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血;纖維

　　受老一輩傳統觀念的影響，許多產后新媽媽在月子期間的營養都比較豐富，在這里，親親寶貝小編要提醒各位新媽媽的是，產后月子期間請不要盲目進補，否則對新媽媽和寶寶都會產生不利的影響。 　　中醫認為女人“產前一團火，產后一塊冰”，當產婦分娩以后體質會變得虛寒，如果飲食不當，還有可能得月子病。但這并不意味著月子就要馬上進補，因為產后一周產后的生理變化主要是“排”為主，過度進補對于身體的恢復和對寶寶的喂養都會有不同程度的影響。 產后月子期間請不要盲目進補 　　產婦過度進補會代謝失調 　　產后為給產婦補充營養，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產后的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。 　　媽媽亂進補寶寶也受罪 　　母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最

　　羊肉營養豐富味道也鮮美，是許多媽媽的最愛，但對于產后新媽媽，特別是在哺乳期的新媽媽，在產后可以吃羊肉嗎?對于這個問題，親親寶貝小編查閱了相關資料，下面我們一起來看看詳細的解答。 　　產后哺乳期媽媽能吃羊肉嗎?答案是肯定的。羊肉可以用于產婦產后大虛或腹痛，產后出血，產后無乳或帶下。下面為大家介紹一下羊肉湯的做法。 　　羊肉湯的做法 　　原料:羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。 產后哺乳期媽媽能吃羊肉嗎 　　制作方法： 　　(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。 　　(2)將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。 　　特點：肉爛湯甜，可飲湯食肉。 　　功效：羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、

　　對于剖腹產后的新媽媽來說，要特別注意產后飲食的調養，這樣才有助于新媽媽傷口的恢復，本篇資訊，親親寶貝小編就為剖腹產新媽媽推薦幾款，適合剖腹產的月子食譜，一起來看看吧。 　　剖腹產后第一周坐月子食譜推薦 　　蘿卜湯 　　食譜原料： 　　蘿卜300克，筒子骨400克。 剖腹產產后月子食譜推薦 　　調料： 　　鹽1克，姜2克。 　　制作方法： 　　1. 將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。 　　2. 將上述材料先放入鍋內過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時，后轉文火慢熬1小時。 　　3. 只取湯喝，不吃渣子。 　　小米紅糖粥 　　食譜原料 　　小米100克，紅糖適量。 　　制作方法 　　一、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內，旺火燒開后，轉小火煮至粥粘。 　　二、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。 　　剖

　　對于剛生完的新媽媽，在月子里最需要各種營養的補充，下面我們就具體的了解一下，月子中的產婦最需要的營養都有哪些? 　　一般來說，產婦剛生完產的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現食欲不振的現象，加上產婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養補充。 　　產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。 月子中的產婦最需要的營養 　　1.雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適

　　產后吃紅糖是我國的傳統坐月子習俗，因為多數新媽媽都會在產后吃紅糖，親親寶貝小編在此要提醒的是，產后吃紅糖有利也有弊，要把握好量的控制，控制好了才有助于新媽媽的身體恢復。 　　產后吃紅糖宜知 　　在我國，無淪南方還是北方，婦女產后喝紅糖水是一種慣有的習俗，紅糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖元 89%，含鐵量較其他糖高。鐵是構成人體血液內血紅蛋白的主要成分，故紅糖是—種補鐵佳品，可提供產婦制造血紅蛋白的原料。但是有利也有弊，下面分別介紹一下喝紅糖水的好處與壞處。 專家提醒：產后吃紅糖有利也有弊 　　吃紅糖的好處 　　紅糖能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿卜素、維生素B2 和尼克酸以及一些微量元素。紅糖的鈣含量是白糖的2 倍，鐵的含量是白糖的1 倍。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化淤，能夠幫助產婦補血、散寒

　　產后飲食對新媽媽來說非常關鍵，如果在飲食上調養得當的話，會有助于新媽媽身體的快速恢復，因此，新媽媽的產后飲食一定要做到科學化，本篇資訊就重點的來講一講這個問題。 　　專家提醒，新媽媽產后飲食做到科學化，必須遵守以下5個原則： 　　補充足夠熱能 　　喂奶的產婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。 　　葷素兼備營養足 　　新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。 新媽媽產后飲食如何做到科學化 　　補血、補鈣、補維生素 　　新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、

　　產后除了正確的營養調養和科學的選擇食物外，新媽媽還要特別注意避開一些不利于身體恢復的飲食禁忌，比如本文重點列舉出來的兩個產后飲食禁忌，是新媽媽必須牢記在心的。 　　禁忌一：產后少吃太咸太酸食物 　　婦女產后有乳房下垂的現象,很多人認為是給嬰兒喂奶的緣故,但這并不是主要原因。除乳房外,其它部位如眼皮、臉頰、頷、上臂、腹、腿等所有肌肉都出現松弛及生皺紋的情況,這現象與產后的飲食調養有關。產后少吃太咸或太酸的貪物為妙,由于鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用,對產婦不太適合。而酸類食物雖可減肥,但對產后易疲勞的身體,就太強了點,因會導致肌肉無力及下垂松弛。所以,如要早日回復苗條及富彈性的身段,便要謹慎選擇食物及多做運勸。 產后飲食請注意這2個禁忌 　　禁忌二：產后不宜喝茶 　　產婦經分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產后應臥床休息,以利體力恢復。多進湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌,但

　　產后飲食要注意的事項比較多，因此新媽媽在飲食的調理和食物的選擇上，一定要遵守相關原則，這樣才能做到產后科學飲食，下面，我們就詳細的來看看，產后飲食必須遵守哪些原則? 　　專家提醒：月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。 　　1.清淡少油，保證熱量 　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發育。 產后飲食必須遵守哪些原則 　　2.有葷有素，粗細搭配 　　每

　　孕婦分娩前后的飲食很關鍵，在分娩前夕準媽媽應該吃一些助產飲食，而在產后就要多吃一些有利于產婦身體恢復的飲食，在這里，就這兩類飲食，親親寶貝小編為媽媽都一一的列舉了兩款，一起來看看詳細內容吧。 　　助產湯——足月后再喝 　　在中醫看來，孕婦身體虛弱正氣不足，或產時用力過度，耗氣傷力，或臨產時胎膜早破，水干液竭，都可能造成孕婦分娩困難。另外，臨產時過于緊張，或產前過度安逸，以致氣血不暢通，或孕婦感受寒邪，寒凝血滯，氣機不利，也可能影響分娩。因此，避免或消除以上因素可以減少發生分娩困難。 　　白蓮須煲雞蛋 　　將10克白蓮須和一個連殼的雞蛋一起煲15分鐘，取出雞蛋去殼后，放回鍋中再煲15分鐘。不用放糖，煲至一碗水即可。妊娠37周后飲用，一周飲用不可超過兩次，其中的白蓮須有清心通腎、固精氣、補血止血之效，故對助產有一定作用。 孕婦分娩前后的營養食療方 　

　　對于新媽媽來說，產后飲食很關鍵，特別是處于哺乳期的新媽媽，要時刻注意自己的乳汁分泌情況，如果發現乳汁分泌不足，應該有時用飲食來催乳，在這里，親親寶貝小編就推薦一些非常有效的產后催乳飲食，以供新媽媽參考。 　　首先我們看看，新媽媽產后缺乳主要有兩種原因： 　　一是氣血虛弱，因為十月懷胎和分娩消耗了大量的體力與精力。 　　二是肝氣郁結，因為新媽媽還沒有完全適應角色的重大轉變，容易休息不好和心情不舒暢，從而導致缺乳。一般來說，如果產后三至七天后沒有乳汁或很少，可請大夫根據新媽媽的自身情況進行對癥調理。此外，也可以在家中做一些小藥膳。 非常有效的產后催乳飲食 　　這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考： 　　1、將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。 　　2、將鯽魚一尾

　　雞湯對新媽媽來說是一種不錯的湯品，很有利于新媽媽產后身體的恢復，但大家知道產后如何正確喝雞湯嗎?在這里，專家就提醒新媽媽們，最好產后5天再開始喝雞湯，想要知道其原因，就趕緊閱讀本文詳細內容吧。 　　民間一直有孕婦分娩后喝老母雞湯的習慣，認為這既能給孕婦補身子又能催奶。但實際上產后過早過多地喝老母雞湯，很可能造成產婦奶少、無奶或回奶。 　　北京軍區總醫院李瑞芬教授表示，產后喝老母雞湯既有營養又有利于身體恢復的說法其實是個很大的誤區。因為分娩后產婦體內血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮作用，促進乳汁分泌。而老母雞越老含的雌性激素就越多，因此產后如果過早過多地喝母雞湯，使血液中的雌激素增多，就會使催乳素的作用減弱甚至消失，影響乳汁分泌。 專家提醒：產婦5天后才能喝雞湯 　　所以老母雞湯千萬不能早喝，要等到分娩5天后再開始喝。鑒于產婦分娩后體質虛弱，胃腸功能尚未完全恢復，

　　當歸是一種中藥食材，產后適當的食用當歸，對產后新媽媽的恢復非常有幫助，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦用當歸做成的營養食譜，以供新媽媽參考。 　　產婦營養食譜：當歸煮豬肝 　　原料：當歸、胡椒、紅花、肉桂、豬肝。 　　當歸煮豬肝的做法 　　1、將準備好的原料豬肝、當歸、胡椒、紅花、肉桂清洗干凈后，放入沙鍋內，加清水適量。 產婦營養食譜：當歸煮豬肝 　　2、加入鍋后，大火燒開后，煮1小時后去渣取汁。把豬肝洗凈，切成片。 　　3、最后，另取一鍋，在鍋中放入之前煮好藥汁和豬肝，兌水適量，置于火上，煮半小時左右，即可飲湯食肝。

　　在傳統的月子習俗里，有很多產婦飲食禁忌，不讓產婦吃鹽就是其中之一，在這里，親親寶貝小編提醒各位新媽媽，產后前3天應該適當補點鹽，但要注意不能大量吃鹽。 　　專家表示，月子期間產婦的菜里一點鹽也不放的說法是錯誤的，且產婦不僅要吃鹽，還要比臨產前吃得更多些。 　　從醫學上講，坐月子學名叫產褥期，是機體和生殖器官的復原期，一般需要6―8周。這是女性一生中非常特殊的階段，因為新媽媽不僅需要生理上的恢復，還要分泌乳汁來喂養嬰兒，因此，注意合理飲食對她們尤其重要。 產后前3天應該適當補點鹽 　　再說鹽的問題。中醫認為，食鹽性味咸、寒，歸胃、腎、大小腸經。梁代名醫陶弘景曾說：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽為五味之王。現代醫學也認為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質的平衡，否則就會出現頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力

　　產婦的飲食很重要，在講究科學搭配的同時，還要講究對食物的選擇，如果產后飲食吃的正確，對新媽媽的身體恢復大有幫助，下面，我們就具體的來看看，產婦飲食到底怎樣吃才健康? 　　專家表示：產婦飲食怎么吃才健康是一門大學問，最好的產婦飲食方式便是以“均衡、營養、避生冷”為原則。 　　1.產婦飲食建議 　　米酒、麻油、姜使產婦飲食最常用的食材。米酒能有效活血并促進血液循環，但酒精會抑制子宮的收縮，一定程度延長子宮復舊的時間，所以媽媽分娩一周內，飲食中最好避免酒精類的食物。 產婦飲食到底怎樣吃才健康 　　2.營養均衡很重要 　　婦產科專家表示，女性產后除了常用補品要加以重視以外，其它食物的營養攝取也很重要，最好每天都吃適當的吃一些應季蔬果，均衡營養防止便秘。另外，因為產婦身體虛弱，生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暫時別吃為好。同時，產婦飲食應避免太咸或腌制類的食

　　新媽媽們，你們知道哪些食物最有利于新媽媽產后恢復，最適合新媽媽產后食用嗎?如果不知道的話，就趕緊看看本文，親親寶貝小編為大家總結出來的，新媽媽產后最佳營養品吧。 　　紅糖 　　營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 　　營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。 　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 總結新媽媽產后最佳營養品 　　多吃紅糖水無補血功效 無益于產后恢復 　　民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而朝陽區婦幼保健院李虹主任醫師日前接受記者采訪時指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。 　　李虹指出，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日

　　眾所周知，鯽魚不僅味道鮮美，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，是哺乳媽媽的通乳常用食材。因此在產后哺乳期的新媽媽可以多吃鯽魚，特別是鯽魚湯是新媽媽的最佳選擇。 　　鯽魚湯不僅鮮美，而且有很強的滋補、通乳作用。鯽魚的脂肪含量不高，熱量也很低，湯汁鮮美，能調節哺乳期媽媽夏季胃口不佳、腸胃不適的癥狀。 　　產婦營養食譜：鯽魚湯面 　　原料：鯽魚、魚干、油麥菜、蝦皮、面條、姜、蒜。 產婦營養食譜：鯽魚湯面 　　鯽魚湯面的做法 　　1、鯽魚處理好后，去掉魚鱗及內容，清洗干凈后，擦干水分，鍋中放少許油，燒熱后將魚煎至兩面金黃。加入一大碗的清水，姜片大火煮開，小火燉至湯色奶白，倒出湯汁在鍋中加入小魚干、蝦皮、清水600ml繼續熬煮至湯色奶白，過濾出湯汁。 　　2、加入適量的清水煮出白湯后，將前兩次魚湯一起倒回鍋中，再熬20分鐘分鐘左右，過濾出奶白色的魚湯備用。 　　3、另取一個