產后除了正確的營養調養和科學的選擇食物外，新媽媽還要特別注意避開一些不利于身體恢復的飲食禁忌，比如本文重點列舉出來的兩個產后飲食禁忌，是新媽媽必須牢記在心的。

　　禁忌一：產后少吃太咸太酸食物

　　婦女產后有乳房下垂的現象,很多人認為是給嬰兒喂奶的緣故,但這并不是主要原因。除乳房外,其它部位如眼皮、臉頰、頷、上臂、腹、腿等所有肌肉都出現松弛及生皺紋的情況,這現象與產后的飲食調養有關。產后少吃太咸或太酸的貪物為妙,由于鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用,對產婦不太適合。而酸類食物雖可減肥,但對產后易疲勞的身體,就太強了點,因會導致肌肉無力及下垂松弛。所以,如要早日回復苗條及富彈性的身段,便要謹慎選擇食物及多做運勸。

產后飲食請注意這2個禁忌

　　禁忌二：產后不宜喝茶

　　產婦經分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產后應臥床休息,以利體力恢復。多進湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌,但產后不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。

　　另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產婦的休息和體力的恢復,同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產后不宜喝茶。

　　【知識補充】產婦的飲食指導：

　　一般來說，婦女產后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900 因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。

　　由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。

　　根據我國居民的生活條件，產后婦女應多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養價值高，又容易被消化吸收，是產后極好的補養之品，也是民間傳統的產后食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風養血，補虛等功效，雞蛋營養比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質，能補益氣血，生肌長肉，對恢復體力有很大的補益作用。產后幾個月內如能每天吃2個雞蛋，產婦不但恢復快，而且身體健壯，可減少產后一些并發癥，保證嬰兒的營養需要。而在產后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。

　　對于產婦來說，多吃蔬菜也至關重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c，而且還富含維生素k。因為母乳喂養雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養兒，腸道菌群產生維生素k亦較少。致使母乳喂養兒可能患有維生素k缺乏癥而導致新生兒顱內出血。維生素k主要來源于綠葉蔬菜，但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣，這是不科學的。而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血，甚至因患此病而死亡，或導致腦性癱瘓和智力低下。因此，我們要大聲疾呼：乳母多吃菜，寶寶才平安。