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母親節送月子水 養顏又瘦身 　　為什么要喝月子水？ 　　生產是女性朋友改善體質的最重要時機，因為生產是一次全身的新陳代謝，故月子坐的好，則可達到體形不變身體好的預期成果，反之則衍生出諸多婦科疾病。當病人大病出愈，做完大手術或剛剛生產完，人體的新陳代謝會變得很慢。此時若任意進補，養份積存體內，極可能增加肝臟負擔，亦易衍生出不適情形，所以產后應確切掌握先調后補的食補原則，并嚴禁喝水及食用水料理的食物，則因水分子較重，此時產后全身細胞呈現松弛狀態，若喝下過多的水分，質量重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“內臟下垂”的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女病，大大錯過了生產這一改變女人一生健康

　　產后新媽媽一般都比較虛弱，因此在飲食上要注意科學搭配與選擇，應該盡量選擇比較好消化的湯類和粥類食物，在這果，親親寶貝小編就推薦幾款粥類的產后催乳食譜，以供新媽媽的參考。 產后催乳食譜之粥類篇 　　一：補血增乳粥 　　食譜原料 　　花生米、粳米、冰糖各100克。 　　制作方法 　　1、將花生米用清水浸泡五六小時，換水洗凈;粳米淘洗干凈。 　　2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉用文 火煮至粥成，以冰糖調味，即可食用。 　　適用人群 　　產婦 　　健康提示 　　此粥，由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。可用于治療產后陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產后乳少等癥。 　　二：蝦米粥的做法 　　工藝做法：煮。 　　配菜專區：坐月子食譜;熱菜;粥的做法。 　　菜譜屬地：粵菜。 　　制作方法： 　　1、粳米淘洗干凈后如

　　產婦飲食很關鍵這是眾所周知的，因此，在產后飲食調理過程中一定要遵守一定的飲食原則，對于不利于產婦恢復的食物要及時避開，而對于一些最佳的營養食物，新媽媽要多吃。 產婦飲食7大講究和7類最佳食物 　　一：產婦飲食7大講究。 　　1、少吃多餐 　　孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。 　　2、葷素搭配，營養豐富 　　多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 　　從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，

　　豆類及豆制品是產后催乳佳品，這是多數新媽媽都知道的，因此，在產后多吃一些豆類及豆制品是非常不錯的選擇，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，豆類及豆制品的產后催乳食譜，以供參考。 產后催乳食譜之豆類及豆制品 　　一：鮮蘑炒豌豆 　　制作方法： 　　1、 豌豆去殼，鮮蘑洗凈切丁。 　　2、 炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。 　　適合人群： 　　坐月子產婦。 　　健康提示： 　　口蘑、豌豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種氨基酸和多種微量元素及維生素，豌豆還含有鈣、磷、鐵等營養，能消除產婦因油膩引起的口味不佳，并有通乳功效。 　　二：熗花生米 　　制作方法： 　　1.姜洗凈，一半切成姜塊，另一半去皮切成姜末;大蔥洗凈切成段;黃瓜洗凈去兩頭，切成黃瓜丁備用。 　　2.把花生米放清水中，每浸泡四小時換一次清水

　　經歷了大手術，剖腹產產后新媽媽都比較虛弱，所以必須要用飲食好好的調理，才有助于新媽媽精力和體力的恢復，本篇資訊，就為新媽媽推薦剖腹產產后的飲食調理清單。 剖腹產新媽媽的飲食調理清單 　　1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 　　2、把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6-10粒，一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 　　3、取鱔魚1斤，瘦豬肉半斤，放入生姜5-8片、蔥2-3根，蒜10瓣，再加入調

　　由于孕激素的消失和不斷的給寶寶哺乳，新媽媽產后乳房大大“縮水”，因此，產后豐胸對新媽媽來說是比較重要的，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，非常有效的產后豐胸食譜，以供參考。 產后豐胸食譜精選推薦 　　一.山藥+青筍+雞肝 　　營養分析：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 　　制作方法： 　　1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。 　　2、全部原料分別用沸水焯一下。 　　3、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成。 　　二.木瓜+紅棗+蓮子 　　營養分析：木瓜是我

　　木瓜是一種催乳效果非常好的水果，因此產后新媽媽如果乳汁分泌不充足，可以用木瓜來做一道營養食譜來催乳，本篇資訊，親親寶貝小編就推薦幾款木瓜類的催乳食譜，以供新媽媽參考。 產后催乳食譜之木瓜類 　　一：木瓜鰍魚湯 　　食譜原料 　　木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。 　　制作方法 　　1、將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊;牛鰍魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;杏仁、蜜棗分別洗凈。 　　2、鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。 　　3、煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。 　　適用人群 　　產婦 　　健康提示 　　此湯具有補虛、通乳的作用。是我國民間傳統的催乳驗方，專治婦女產后乳汁缺乏等癥。 　　二：木

　　剖腹產新媽媽的產后飲食很關鍵，講究的東西要比順產媽媽多得多，因此，在飲食調養過程中，有幾個要點是需要注意的，下面一起來看看具體注意要點吧。 剖腹產產后月子飲食五要點 　　月子飲食要點1 飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 　　月子飲食要點2 主食種類多樣化 　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 　　月子飲食要點3 多進各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶

　　先前我們講了產后1-3天的飲食，本篇資訊我們來講一講產后3-30天的飲食調理，以及一些飲食調理的注意事項，一起來看看吧。 產后3－30天飲食調理示例 　　產后3-30天 　　早餐：面包：標準粉100克，芝麻醬15克 　　牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克 　　早點：廣柑50克 　　午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克 　　午點：牛奶250克 　　橘子：100克 　　晚餐：米飯：大米200克 　　蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克 　　雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克 　　產后飲食營養分析： 　　全日提供蛋白質114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，總熱量為3068千卡，因此時產婦開始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食譜可以滿足需要，也可據此調整同一營養素種類。 　　附：產后食物選擇指

　　產后飲食調理很重要，調理的好才有利于新媽媽身體的恢復，因為，在飲食調理過程中，親親寶貝小編提醒新媽媽們，一定要注意以下兩個飲食關鍵點。 產后飲食調理請注意兩個關鍵點 　　關鍵點一：產后飲食少吃太咸太酸食物 　　婦女產后有乳房下垂的現象，很多人認為是給嬰兒喂奶的緣故，但這并不是主要原因。除乳房外，其它部位如眼皮、臉頰、頷、上臂、腹、腿等所有肌肉都出現松弛及生皺紋的情況，這現象與產后的飲食調養有關。產后少吃太咸或太酸的貪物為妙，由于鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，對產婦不太適合。而酸類食物雖可減肥，但對產后易疲勞的身體，就太強了點，因會導致肌肉無力及下垂松弛。所以，如要早日回復苗條及富彈性的身段，便要謹慎選擇食物及多做運勸。 　　關鍵點二：產后飲食不宜喝茶 　　產婦經分娩以后體力消耗很大，氣血雙虛，產后應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌，但產后不宜

　　多吃蝦類對新媽媽來說很重要，蝦的營養豐富，也是催乳佳品，所以對于乳汁分泌不足的新媽媽，產后可以吃蝦來催乳，下面，親親寶貝小編就推薦幾款蝦類的催乳食譜，一起來看看吧。 新媽媽產后催乳食譜之蝦類 　　什錦蝦段 　　食譜原料 　　對蝦 500克 洋蔥 100克 　　輔料： 芹菜 50克 青椒 50克 番茄 50克 　　調料： 植物油 25克 鹽 4克 辣椒(紅、尖、干) 8克 大蒜 5克 胡椒粉 4克 　　制作方法 　　1. 將鮮蝦去殼、腸及雜質，洗凈煮熟，切成段; 　　2. 蔥頭去老皮洗凈，切小丁; 　　3. 芹菜擇洗干凈，切成末; 　　4. 青椒去蒂，籽洗凈，切成丁; 　　5. 番茄洗凈去皮，切成丁; 　　6. 蒜切片; 　　7. 干辣椒洗凈，切成段; 　　8. 炒鍋注油燒熱，下入蔥頭丁、蒜片炒至微黃，放入芹菜末、青椒末、番茄丁翻炒，加胡椒粉、干辣椒段炒

　　產后前三天的飲食非常重要，因為產后前三天新媽媽的腸胃功能還沒完全恢復，因此不能大補，本篇資訊，就為新媽媽們推薦了一套，產后1-3天月子食譜范例，以供新媽媽的參考。 月子食譜范例產后1－3天 　　月子食譜范例產后1-3天： 　　早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克 　　早點：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克 　　午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克 　　雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克 　　午點：豆腐腦100克 橘子100克 　　晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克 　　煮雞蛋：雞蛋100克 　　白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，發菜20克。 　　紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克 　　晚點：玉米面粥：玉米面50克 　　芝麻鹽：芝麻10克 　　牛奶：150克 　　營養分

　　在炎熱的夏天坐月子，新媽媽一般容易口渴，因此在喝的方面要尤其注意，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后夏天坐月子不能喝什么。 產后夏天坐月子不能喝什么 　　一：不能過早大量喝湯 　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　二：不能喝紅糖水太久 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。 　　三：不能喝大量白開水 　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產

　　產婦身體虛弱，因此在產后一定要適當的吃一些滋補品，以便讓新媽媽的體力和精力得以盡快的恢復，那么，產后滋補品都分別有哪些呢?下面一起來看看本文推薦的幾種，以及對這些滋補品的營養分析。 全面解析產婦宜用的滋補品 　　紅糖 　　營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 　　營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿，防治產后尿失禁，促進惡露排出。 　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　雞蛋 　　營養特點： 　　含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂，卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。 　　營養作用：有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。 　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白南過剩而誘發其他營養病。 　　小米 　　營養特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。 　　營養

　　魚類的營養豐富，含蛋白質較多，是催乳佳品，因此，親親寶貝小編提醒產后新媽媽，在哺乳期間可以多吃魚類，以便乳汁的充足分泌，在這里，小編就推薦幾款魚類的催乳食譜，以供新媽媽參考。 產后催乳食譜之魚類 　　木瓜鯽魚湯 　　工藝做法：煎。 　　配菜專區：孕婦食譜;坐月子食譜;熱菜。 　　菜譜屬地：粵菜。 　　制作方法： 　　1、木瓜去仔削皮切塊，鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。 　　2、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。 　　健康提示： 　　鯽魚營養價值高，富含蛋白質，有補虛、溫中下氣、利水消腫的功效。該食譜美味鮮甜，營養健康。 　　冬瓜鯽魚湯 　　原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。 　　制作： 　　1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片; 　　2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，

　　對于夏季分娩的新媽媽，由于天氣的原因，許多新媽媽會比較沒有味口，因此產后的飲食要格外注意，下面我們就一起來看看，夏天產后不能吃什么? 夏天產后不能吃什么 　　一：不能吃硬、咸、生冷食物 　　產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。 　　二：不能急于服用人參 　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。 　　三：

　　產后瘦身是每個新媽媽的美好愿望，除了產后做一些適當的瘦身運動外，親親寶貝小編提醒新媽媽們，可以用飲食來瘦身，比如本文中推薦的兩款產后身湯，就是不錯的選擇。 兩大產后瘦身湯品推薦 　　推薦一：冬瓜排骨枸杞湯 　　原料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結)，枸杞，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。 　　制作方法： 　　1、排骨洗凈瀝干，鍋內水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。 　　2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結和料酒，大火燒開后，小火慢燉2小時。 　　3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。 　　適合人群：產婦 　　推薦理由：冬瓜是營養價值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。這道菜用冬瓜

　　不同職業媽媽的身體狀況也不盡相同，因此根據媽媽的職業來科學搭配產后飲食是很關鍵的，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦，不同職業媽媽的專屬月子餐，一起來看看吧。 不同職業媽媽的專屬月子餐 　　一：勞動型新媽媽的月子食譜 　　分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產后腰酸背痛，在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。 　　媽媽廚房：當歸芍藥湯 　　原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。 　　做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。 　　營養盤點：這款湯可以改善末梢循環，促進血液循環，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。 　　二：久坐型新媽媽的月子食譜 　　懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產后易出現下肢發脹、腰酸的癥狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。 　　媽媽廚房：薏香豆漿 　　原料：薏仁30克，豆漿600毫升。 　

　　產后飲食的講究有很多，新媽媽難免有疏忽大意的時候，犯一些飲食小錯誤也是難免的，在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽的是，以下這四個飲食錯誤，是你在產后一定不能犯的，一起來看看吧。 產后飲食不能犯的4個錯誤 　　1：乳母吃巧克力 　　有些產婦很喜歡吃巧克力的產婦，以為生完寶貝之后就可以毫無顧忌地吃。而研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。 　　專家糾錯：在哺乳期間可以偶爾吃一點巧克力，但要注意食用的量，不宜經常食用。 　　2：剛生完孩子就節食減肥 　　有些產婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。

　　產后月子期間的飲食對新媽媽來說非常重要，如果飲食得當的話才有助于新媽媽的體力恢復，因此，新媽媽在產后月子期間的飲食要遵守一定的飲食原則。 產后月子飲食要遵守的原則 　　原則一、清淡少油，保證熱量 　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發育。 　　原則二、有葷有素，粗細搭配 　　每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠