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　　親親寶貝小編在此提醒，陰虛體質的產婦，在產后應宜食寒涼滋潤的食物，以便身體快速得以恢復，本篇資訊就推薦一些適合陰虛體質產婦吃的食物。 陰虛體質產婦產后應多吃什么 　　陰虛火旺體質的產婦體形多瘦長，月子期間怕熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，口腔潰瘍，總想喝水，皮膚干燥，出汗多，經常大便干結，容易煩躁和失眠。陰虛體質產婦宜食寒涼滋潤的食物，不宜多食熱性食物。 　　★多吃綠豆 　　綠豆味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。 　　★多食荸薺 　　荸薺味甘性微寒，有清熱解渴化痰作用，適用于熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃的新媽媽。可以生食也可炒菜，還可以搗汁冷服，對咽喉腫痛尤佳。 　　★多食黃花菜 　　黃花菜味甘性涼平，有清熱解毒功效。可用于牙齦腫痛、肝火、頭痛頭暈、鼻衄等。可以炒熟或煎湯食用。 　　★多食蓮藕 　　藕

　　產后新媽媽，應該想辦法快速恢復美麗的容顏，這樣能增添新媽媽的自信心，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，產后美容食譜，以供新媽媽的參考。 產后美容食譜精選推薦 　　1.紅棗菊花粥 　　營養分析：此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。 　　制作方法：棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。 　　2.三鮮冬瓜 　　營養分析：本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營養性肥胖。 　　制作方法： 　　1、冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗凈切成片;將30克火煺切片備用;將冬瓜片擱沸水中焯熟; 　　2、將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下 　　3、再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。

　　產后第一周的飲食非常關鍵，因為產后第一周，新媽媽身體各項功能還沒完全恢復好，所以在月子餐上要特別講究，在這里，親親寶貝小編給新艱推薦產后一周的月子餐，以供新媽媽的參考。 新媽媽產后一周的月子餐推薦 　　早餐：生化湯50CC【點擊查看具體做法】，麻油豬肝一碗【點擊查看具體做法】、薏米飯一碗【點擊查看具體做法】。 　　10點：生化湯50CC，紅豆湯一碗。 　　午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。 　　3點：生化湯50CC，紅豆湯一碗。 　　晚餐：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗。 　　宵夜：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗。 　　不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。 　　接下來的3周餐： 　　第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內毒素。 　　

　　產后月子餐很關鍵，吃好月子餐，能快速的讓新媽媽身體得以恢復，也能促進產婦的乳汁分泌，但是新媽媽吃月子餐也是有講究的，下面，我們就一起來看看，產婦吃月子餐的七大講究。 產婦吃月子餐的七大講究 　　1、少吃多餐： 　　孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。 　　2、葷素搭配，營養豐富： 　　多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 　　從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。 　　

　　產后新媽媽多喝一些湯是很有好處的，因為湯的營養比較容易被產婦所吸收，也不會導致產婦發胖，但在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽的是，產后喝湯應講究適時適量，下面請看相關詳細內容。 產后喝湯應講究適時適量 　　★時間有講究 　　肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，對乳汁有很大的影響，新媽媽應注意喝湯時間。新媽媽如果乳汁分泌充分，就應該遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯;如果產后乳汗遲遲不下或者下得很少，就應早些喝點湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。 　　★湯不宜太油膩 　　肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，在熬制肉湯中不要過濃。或者在熬制好后放涼了，油凝固了，去除過多的油質。 　　★喝湯要適量 　　肉湯營養豐富，水分充足，產后出汗多再加上乳汁分泌，新媽媽需要的水分量要高于一

　　產后月子餐的營養搭配很重要，在講究食物營養的同時，還得講究科學搭配，本文就根據月子期間不同階段的產婦特點，來分別推薦產后月子餐食譜，一起來參考下吧。 3階段產后月子餐食譜推薦 　　開胃為主的產后第一周：拒絕油膩，口味要清爽。 　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。 　　推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。 　　特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入

　　親親寶貝小編建議產后新媽媽，要注意產后科學飲食，不能一味的大補，講究科學的飲食搭配的同時，還要注意對產后食物的選擇，特別要注意本文中的兩個關鍵點，是新媽媽必須謹記在心的。 產后飲食要注意的兩個關鍵點 　　關鍵點一：粗細結合營養好 　　因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養畢竟有限，而魚肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。 　　另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體

　　產后飲食很關鍵這是眾所周知的，但產婦的飲食具體應該怎樣補?相信許多新媽媽都只略知一二，本篇資訊，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后補充營養要注意的一些細節。 產婦在飲食上具體該怎樣補 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯

　　產后月子餐對新媽媽來說很重要，月子里吃好了，能讓新媽媽的身體快速的得以恢復，那么產后月子餐都有哪些講究呢?下面我們就一起來看看本文詳細內容吧。 產后月子餐都有哪些講究 　　產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段： 　　1、第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合)。 　　2、第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官)。 　　3、第三階段(5～6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環境、增強體質，使機體盡量恢復到健康狀態)。 　　4、第四階段(7～8周)健體修身、美容養顏(進一步調整產后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力)。 　　同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理

　　產后飲食很重要，特別是月子期間的飲食，一定要有所講究，特別在前一周，千萬不可以大補，下面，我們就一起來看看，專家為我們列出的，月子飲食需要注意的4個禁忌吧。 產后月子飲食避開這4大禁忌   　　坐月子期間，產婦原則上需要立即進補，因為分娩后你將處于中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是，產后進補不可一概而論。每個人的原有體質都不一樣，生產過程也會出現不同的情況。你是否需要補，具體怎樣補，需要到醫院向專業醫師咨詢，做個性化處理。就連最流行的生化湯也不一定適合所有人，需要經過專業醫師診斷。如果醫生認為你可以吃，他還會根據你的身體狀況調整劑量。 　　對一般的正常分娩，雖然分娩過程中會耗氣傷血，但只要你分娩過程中和產后沒有大出血，也沒有出現產程過長的情況，那就不需要特殊進補，尤其是大補。你只需以適當飲食調養，就能夠自行恢復。如果你產后以瘀

　　產后新媽媽，對鈣的需求量比較大，因為乳汁的分泌需要媽媽充足的鈣質，因為，親親寶貝小編建議新媽媽們適當的補補鈣，最好選擇食補，下面，親親寶貝小編就推薦幾款產后新媽媽補鈣套餐，一起來參考參考吧。 產后新媽媽補鈣套餐精選 　　華彩魚肉 　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 　　制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。 　　補鈣奧秘： 　　嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒后

　　哺乳期媽媽的飲食要特別注意，如果不科學飲食的話，不僅影響媽媽自身的健康，也影響乳汁的分泌，因此，哺乳期新媽媽要特別注意科學飲食，在這里，親親寶貝小編就提醒新媽媽，在哺乳期的飲食要注意以下10點要求。 哺乳期媽媽飲食要注意的10點 　　1、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。 　　2、 哺乳期飲食還應盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 　　3、 哺乳期不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　對于產后新媽媽來說，增強營養有利于健康，也有利于乳汁分泌，但要冒發胖的風險，為追求好身材而節食，肯定會引起一系列的健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，下面，我們就一起來看看，產婦不發胖的3餐飲食原則。 產婦不發胖的3餐飲食原則 　　原則一：營養巧組合 　　蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利于減肥。 　　原則二：脂肪巧選擇 　　完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。

　　對于產后哺乳期的新媽媽，在飲食要特別注意，除了多吃一些蛋白質含量高的食物，還需補充一些蔬菜，這樣才更有利于乳汁的分泌，因此，親親寶貝小編建議產后新媽媽，應該多吃以下幾類蔬菜。 產婦多吃這些蔬菜有助于哺乳 　　蔬菜一：蓮藕 　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　蔬菜二：黃花菜 　　黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　蔬菜三：黃豆芽 　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素

　　對于新媽媽來說，產后對食物的選擇很重要，如果新媽媽吃的不對，會影響乳汁的分泌，因此，注意一些產后飲食禁忌是很有必要的，但是有些飲食禁忌是不用理會的，下面，我們就一起來看看，產婦不用理會的食物禁忌。 產婦不用理會的食物禁忌 　　近期，華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系的研究人員抽取湖北省城市、郊區、鄉村2100名產褥期婦女，對其飲食行為及其影響因素做了調查，結果顯示不科學的做法仍較普遍，一些錯誤的傳統觀念仍在影響產婦。 　　調查顯示，產后的第一個月，大多產婦有吃雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖等習慣，肉禽魚蛋類食品攝取較豐富，這是符合營養原則的，但也存在一些問題，如部分婦女動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。其中有18%的婦女在產褥期從不吃蔬菜，78.79%從不吃水果，75.66%從不喝牛奶。另外，食物的攝入還受到地域影響。如農村產婦飲奶、吃水果的很少，存在過多食

　　產后新媽媽身體虛弱，因此在產后新媽媽應該吃一些滋補食品來補充身體所需，那么產后宜選用哪些滋補食品呢?本篇資訊就為新媽媽做一系列指導。 產后宜選用哪些滋補食品 　　根據我國人民的傳統習慣，大多數人們多給產后的婦女食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、黃花菜、雞湯、魚湯或肉湯、芝麻等食品，這是符合營養原則，如果這些食品調配適當，應該說是能滿足產婦的生理需求。 　　產婦還需要注意，多飲湯類，例如雞湯、魚湯、肉湯等，這些湯類不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌、改善食欲，幫助消化，促進乳汁的分泌。雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分;用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。 　　并且，由于產婦的基礎代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此產婦多喝一些湯是有益的。同時產婦的

　　剖腹產的新媽媽，經過前兩周的精心調理，到了第3-4腸胃及消化功能已經恢復的差不多了，因此在飲食上可以適當的補一補了，特別是適合吃一些催乳的食物，下面，我們就具體的來看看，剖腹產產后第3-4周飲食安排與指導。 剖腹產產后第3-4周飲食安排與指導 　　剖腹產后第三周-第四周飲食原則：滋補調養 　　剖腹產后第三周和第四周，產婦可以開始進補，補充營養、調養體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第三周起可以開始吃調理產后體力最佳的調養品和進行催奶。 　　·膳食可開始使用酒。 　　·食物部份與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。 　　·口渴時，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。 　　·藥膳食補可用四物、八珍

　　眾所周知，產婦對鈣的需求比較大，因為只有充足的鈣質才能讓新媽媽分泌出更充足的乳汁，因此，專家建議產后新媽媽都要適當的補補鈣，但在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽們的是，產婦補鈣有一些注意事項是必須要知道的，比如以下這些。 產婦補鈣必看的幾個注意事項 　　首行我們來看看：產婦坐月子缺鈣的話會有什么危害? 　　因為媽媽產后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。 　　再有，哺乳的媽媽在產后體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等這樣的“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。 　　產婦補鈣必看的幾個

　　產婦身體虛弱是眾所周知的，因此新媽媽在產后一定要注意飲食上的調理，以便盡快恢復虛弱的身體，在這里，本篇資訊就指新媽媽們，產后身體虛弱如何用飲食來調理。 產后身體虛弱如何飲食調理 　　1、體虛 　　體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。 　　調理法：服用藥膳 　　中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。 　　2、眩暈 　　分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。 　　調理法：黃芪羊肉 　　可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補

　　對于剖腹產第2周的新媽媽來說，經過一周時間的恢復，在飲食上可以稍稍多樣化，飲食主要以預防腰酸背痛為主，下面，我們就詳細的來看看，剖腹產產后第2周飲食安排指導。 剖腹產產后第2周飲食安排指導 　　專家提醒，剖腹產后第二周飲食原則：以防治腰酸背痛為主 　　收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛，也是產后瘦身的主軸，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。 　　剖腹產后第二周食譜推薦如下： 　　一：木瓜鰍魚湯 　　食譜原料 　　木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。 　　制作方法 　　1、將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊;牛鰍魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;杏仁、蜜棗分別洗凈。 　　2、鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。 　　3、煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚