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　　產(chǎn)后飲食很重要，特別是月子期間的飲食要講究的更多，在月子期間有的食物是不應(yīng)該吃的，新媽媽一定要牢記在心，下面，我們就一起來(lái)看看，產(chǎn)后月子期間該吃和不該吃的食物分別都有哪些? 　　月子期間應(yīng)該吃的15樣?xùn)|西 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 產(chǎn)后月子期間該吃和不該吃的食物 　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 　　10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)

　　親親寶貝小編友情提醒，產(chǎn)后坐月子是新媽媽的特殊生活階段，對(duì)飲食要求是富于營(yíng)養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。因此，產(chǎn)后的飲食一定要遵守10條例和3標(biāo)準(zhǔn)。 　　【產(chǎn)后飲食標(biāo)準(zhǔn)3條】 　　⊙補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的體力; 　　⊙充分制造乳汁，滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本需求; 　　⊙飲食需合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。 產(chǎn)后飲食要遵守10條例和3標(biāo)準(zhǔn) 　　【產(chǎn)后飲食條例10條】 　　1.確認(rèn)一天所需的卡路里 　　產(chǎn)后媽對(duì)寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。 　　2.講究食物質(zhì)量 　　對(duì)于卡路里或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，最要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒(méi)用。 　　3.嚴(yán)控脂肪的攝取 　　懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后

　　產(chǎn)后科學(xué)飲食對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，因此，新媽媽在產(chǎn)后飲食方面要注意的事項(xiàng)也非常多，在這里，親親寶貝小編就來(lái)個(gè)大總結(jié)，總結(jié)產(chǎn)后飲食的具體注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看詳細(xì)內(nèi)容吧。 　　產(chǎn)后飲食需重點(diǎn)注意的幾個(gè)事項(xiàng)： 　　1、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯 　　很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。 　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。 總結(jié)產(chǎn)后飲食的注意事項(xiàng) 　　制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用 　　2、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚(yú)粥 　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最

　　親親寶貝小編在此提醒，每位新媽媽都應(yīng)該非常重視產(chǎn)后的恢復(fù)，其實(shí)產(chǎn)后問(wèn)題很大程度上都是產(chǎn)婦內(nèi)分泌失調(diào)造成的。該怎么辦呢?媽媽們可以通過(guò)食療的方法來(lái)排除體內(nèi)的惡露，既安全，效果也好。本文就推薦幾個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的食療方法，以供新媽媽的參考： 　　從中醫(yī)角度講，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯。很多女性常見(jiàn)病，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。 推薦產(chǎn)后恢復(fù)的食療方法 　　根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對(duì)于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。下面是幾個(gè)食補(bǔ)的方子： 　　1、清斑食療湯： 　　絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，

　　產(chǎn)后新媽媽對(duì)鈣的需求比較大，特別是鈣的缺乏不利于新媽媽的乳汁分泌，因此產(chǎn)后補(bǔ)鈣對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)不可忽視，新媽媽一定要重視起這個(gè)問(wèn)題，那么產(chǎn)后如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢?請(qǐng)看本文對(duì)此給出的詳細(xì)指導(dǎo)。 　　專家提示：鈣元素不僅對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有益，而且對(duì)嬰兒的骨骼發(fā)育也有很大的幫助。因此，女性產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣，促進(jìn)身體健康。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家介紹，產(chǎn)婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。根據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，我建議產(chǎn)后的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。 　　另外，月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來(lái)講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充

　　親親寶貝小編在此提醒，產(chǎn)后新媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，千萬(wàn)不要忽視了水果的重要性，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┧瑢?duì)新媽媽的身體快速恢復(fù)大有幫助，但是產(chǎn)婦吃水果要有所講究，下面一起來(lái)看看專家對(duì)此給出的指導(dǎo)。 　　專家表示，坐月子適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)榉置浜螅聥寢屝枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。 　　坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。 專家指導(dǎo)：產(chǎn)后如何健康吃水果 　　推薦最適宜在坐月子期間吃的幾種水果： 　　香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后出血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦

　　新媽媽剖腹產(chǎn)產(chǎn)后由于失血過(guò)多，會(huì)造成身體各項(xiàng)功能嚴(yán)重下滑，因此在飲食調(diào)養(yǎng)方面要特別注意，本篇資訊整理出一套，剖宮產(chǎn)產(chǎn)后飲食的禁忌原則，以供剖宮產(chǎn)新媽媽的參考。 　　產(chǎn)后6小時(shí)禁食 　　剖腹手術(shù)后，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)， 促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。 　　忌過(guò)多吃雞蛋 　　醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家給出的孕、新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，每天需要蛋白質(zhì)100 克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。 剖宮產(chǎn)產(chǎn)后飲食

　　產(chǎn)后新媽媽的情緒容易大起大落，因此在飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，別忘了對(duì)新媽媽情緒的調(diào)養(yǎng)，據(jù)相關(guān)研究表示，有的食物中含有多種緩解緊張和憂慮的營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后多吃這些食物能讓新媽媽的心情變好。 　　媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質(zhì)如鎂、鋅的食物及深海魚(yú)等，藉由飲食的調(diào)整來(lái)達(dá)到抗壓及抗憂郁的功效。 　　食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫(yī)學(xué)發(fā)展打下了很好的基礎(chǔ)，食療與藥物的互補(bǔ)關(guān)系由此可見(jiàn)一斑。“藥食同源”這句古訓(xùn)則成了如今養(yǎng)生保健的口號(hào)。 吃出產(chǎn)后好心情的健康飲食 　　下面這個(gè)實(shí)用簡(jiǎn)單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營(yíng)養(yǎng)素。幫你找回陽(yáng)光般的好心情，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。 　　【清爽小蝦仁】 　　鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。 　　制法：1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 　　2.蝦仁上漿，并放在油鍋

　　產(chǎn)后新媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也會(huì)擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題，那就是身體發(fā)胖，如何才能做到吃的營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖呢?本篇資訊，親親寶貝小編就為新媽媽推薦，產(chǎn)后不發(fā)胖的4款營(yíng)養(yǎng)食譜，讓新媽媽吃的營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖。 　　一：肉松炒芹菜 　　原料：芹菜300克，豬肉松50克，植物油、鹽、味精及麻油5克。 　　制法：先將芹菜去根、去葉，洗凈后用刀拍松，切成長(zhǎng)絲;鍋里倒油燒熱，煸炒肉松，然后盛出;鍋內(nèi)再加少許油燒熱，放入芹菜煸炒至將熟時(shí)，放入肉松、精鹽、味精，淋入麻油即可。 　　營(yíng)養(yǎng)小提示： 　　芹菜富含膳食纖維及維生素，產(chǎn)后多吃一些既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生。但芹菜需與脂類食物一起制作，才能有好的味道，而豬肉脂肪含量高，如果換成肉松，就減少了很多脂肪，還可減少油膩感，適合產(chǎn)后新媽咪的口味。 產(chǎn)后不發(fā)胖的4款營(yíng)養(yǎng)食譜 　　二：油爆大蝦 　　原料：大蝦100克，蔥、姜、料酒、糖、醋、植

　　產(chǎn)后吃紅糖是傳統(tǒng)的月子飲食習(xí)慣，也具備一定的科學(xué)根據(jù)，但在這里，親親寶貝小編要重點(diǎn)提醒新媽媽的是，產(chǎn)后吃紅糖一定要適量，千萬(wàn)不要吧多吃，否則會(huì)起到反作用。 　　核心提示：紅糖又叫黑糖、赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的莖汁經(jīng)煉制而成的赤色結(jié)晶體，含有豐富的鈣，還含有鐵、錳、鋅、銅、鉻等礦物質(zhì)，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有一定促進(jìn)作用。 　　產(chǎn)婦吃紅糖是中國(guó)的傳統(tǒng)，產(chǎn)婦紅糖是在普通紅糖的基礎(chǔ)上，另外添加補(bǔ)血功能的阿膠，活血鎮(zhèn)痛的胡椒。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。 專家提醒：產(chǎn)后吃紅糖一定要適量 　　雖說(shuō)產(chǎn)婦吃紅糖好，但是一定要適量。《本草綱目》一書(shū)中，稱紅糖為沙糖，并分析：“沙糖性溫，殊

　　對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一個(gè)月是最關(guān)鍵的時(shí)期，如果這一個(gè)月調(diào)養(yǎng)好了，新媽媽的身體將會(huì)快速的恢復(fù)，那么，產(chǎn)后第一個(gè)月應(yīng)該怎么吃呢?本篇資訊將告訴你具體答案。 　　專家提醒：產(chǎn)后的飲食要注意的方面比較多，也就是坐月子的那段時(shí)期，飲食一定要按照自身的身體狀況來(lái)調(diào)養(yǎng)。一般來(lái)講產(chǎn)后的飲食是要講順序的，這樣才能夠更好的被消化吸收和利用。也更利于產(chǎn)后恢復(fù)。順序一般是從流食到容易消化的主食再到肉類。當(dāng)然除了正常應(yīng)該吃的東西，還有許多是應(yīng)當(dāng)禁忌的。 　　產(chǎn)后第一周： 　　補(bǔ)品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補(bǔ)血。 　　此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因?yàn)槭艿阶訉m的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)產(chǎn)婦口渴想喝水時(shí)，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負(fù)擔(dān);另外，飲食也最好避免

　　產(chǎn)后新媽媽想要快速恢復(fù)美麗容顏，當(dāng)然離不開(kāi)飲食的調(diào)養(yǎng)，在這里，親親寶貝小編就為愛(ài)美的新媽媽推薦6款產(chǎn)后美顏飲食，以供新媽媽的參考。 　　推薦美顏餐—— 　　紅棗菊花粥 　　材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到粘稠狀即可食用。 　　推薦理由： 　　大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量 產(chǎn)后新媽媽的6款美顏飲食 　　制作： 　　1.將油菜洗凈切成長(zhǎng)段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。 　　推薦理由： 　　油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳品，經(jīng)常食用可改善面部浮腫。

　　產(chǎn)后飲食的講究很多，要注意的事項(xiàng)也非常多，因此新媽媽難免有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，在這里，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，產(chǎn)后飲食千萬(wàn)別闖入以下3個(gè)誤區(qū)。 　　專家提醒：傳統(tǒng)的產(chǎn)后飲食存在三大誤區(qū)，不但起不到產(chǎn)后調(diào)理的效果，反而會(huì)使得其反。 　　誤區(qū)一：產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。特別對(duì)于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的作用。赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。 　　因此，很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒(méi)有補(bǔ)血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動(dòng)量也不大，在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀

　　產(chǎn)后新媽媽一般對(duì)鈣和鐵的需求量比較大，特別對(duì)于哺乳期的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，一定要重視對(duì)鈣和鐵的補(bǔ)充，那么產(chǎn)后新媽媽如何科學(xué)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵呢?本篇資訊我們將重點(diǎn)來(lái)講講這個(gè)問(wèn)題。 　　月子里的產(chǎn)婦還要多吃魚(yú)、肉、蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。紅肉或動(dòng)物內(nèi)臟可以幫助補(bǔ)鐵。如果不愛(ài)吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來(lái)補(bǔ)血。同時(shí)要多吃蔬菜和水果，促進(jìn)鐵的吸收，出月子后就不需要額外補(bǔ)鐵了。另外，產(chǎn)婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來(lái)補(bǔ)鈣，每天比平日多喝3到4杯水或湯，補(bǔ)充哺乳需要的水分。 　　不可小視的“鈣” 　　鈣不僅是新媽媽骨骼組織的主要構(gòu)成物質(zhì)，并且在新媽媽機(jī)體各種生理學(xué)和生物化學(xué)的過(guò)程中也起著重要的作用。鈣離子對(duì)新媽媽血液凝固、神經(jīng)肌肉的興奮性、細(xì)胞的粘著、神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞、細(xì)胞膜功能的維持、酶反應(yīng)的激活，以及激素的分泌等，都有決定性的影響。 　　鈣的攝取應(yīng)適量 　　鈣

　　產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵，特別是在月子期間的飲食，新媽媽要慎重，本篇資訊，親親寶貝小編就為新媽媽整理出一套產(chǎn)婦月子期間飲食指導(dǎo)手冊(cè)，分享出來(lái)，以供月子期間的新媽媽的參考。 　　坐月子要節(jié)制的食物： 　　1.產(chǎn)婦不要吃巧克力 　　產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。 　　所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。 　　研究還證實(shí)，如果過(guò)多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。 產(chǎn)婦月子期間飲食指導(dǎo)手冊(cè) 　　2.忌食過(guò)咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。 　　3

　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，所有的產(chǎn)婦都要進(jìn)行產(chǎn)后飲食的調(diào)養(yǎng)，本篇資訊就為新媽媽們推薦兩款有效的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜，一起來(lái)看看詳細(xì)內(nèi)容吧。 　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜一：茄汁鶉蛋 　　材料 鵪鶉蛋30個(gè)。 　　調(diào)料 味精、白糖、胡椒粉、水淀粉、香油、鹽、姜末、蒜末、番茄醬、蔥花、植物油、鮮湯各適量。 　　做法 　　1. 鹽、白糖、味精、香油、胡椒粉、鮮湯、水淀粉對(duì)成汁備用。 　　2. 鵪鶉蛋放入涼水鍋內(nèi)慢慢加溫至沸后3分鐘，撈起浸入涼水中，待涼后撈起剝殼。 　　3. 鍋倒油燒至七成熱，將鵪鶉蛋放入，炸至金黃色撈起，瀝油。 推薦兩款有效的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜 　　4. 余油燒熱，放入番茄醬炒紅，炒出香味后下入姜末、蔥花、蒜末，炒出香味，再烹入調(diào)好的味汁，待汁濃稠時(shí)即倒炸過(guò)的鵪鶉蛋，翻炒均勻，使鵪鶉蛋全身粘滿茄汁即可。 　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜二：烤什錦菇 　　材料 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇

　　對(duì)于剖宮產(chǎn)新媽媽，產(chǎn)后飲食要比順產(chǎn)媽媽講究許多，飲食的注意事項(xiàng)是非常多的，在這里，親親寶貝小編整理出一套剖宮產(chǎn)新媽媽的飲食指南，分享出來(lái)，以供剖宮產(chǎn)新媽媽的參考。 　　剖宮產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后飲食有需要注意哪些方面呢?主要有5大原則： 　　1、飲食要富含蛋白質(zhì) 　　應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無(wú)須過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。 　　2、主食種類多樣化 　　粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 剖宮產(chǎn)新媽媽的飲食指南 　　3、多吃蔬菜和水果 　　既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。 　　4、 多進(jìn)各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯

　　對(duì)于乳汁分泌不充足的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后吃一些催奶食物相當(dāng)?shù)闹匾谶@里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦3款效果不錯(cuò)的催奶食譜，以供新媽媽的參考。 　　催奶食譜一：白燴小牛肉 　　材料 帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿卜塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。 　　調(diào)料 鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。 　　做法 　　1、小牛肉洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水;小蘑菇去蒂，洗凈。 　　2、將牛肉塊、胡蘿卜塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸后改小火煮2小時(shí)，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤(pán)，牛肉湯留用。 3款效果不錯(cuò)的催奶食譜 　　3、將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻后加入牛肉湯，調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時(shí)，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。 　　催奶食譜二：烏雞白鳳湯 　　材料 烏骨雞1只、白鳳尾菇50

　　產(chǎn)后媽媽身體大多都比較虛弱，隨著時(shí)間的增加，身體慢慢的開(kāi)始恢復(fù)，每個(gè)階段的身體狀況也不一樣，因此，親親寶貝小編建議新媽媽們，產(chǎn)后飲食最好是分階段的進(jìn)行調(diào)理，下面請(qǐng)看詳細(xì)的調(diào)理方案。 　　根據(jù)新媽媽不同階段來(lái)滿足產(chǎn)婦的不同需求，主要分為以下四個(gè)階段： 　　第一階段(1～2周) 　　主要任務(wù)是排凈惡露、愈合傷口。即排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過(guò)程中造成的撕裂損傷愈合。 　　第二階段(3～4周) 　　主要任務(wù)是修復(fù)組織、調(diào)理臟器。即修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官。 　　第三階段(5～6周) 　　增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)狻＜丛鰪?qiáng)體質(zhì)、調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、使身體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)。 產(chǎn)后飲食最好分階段進(jìn)行調(diào)理 　　第四階段(7～8周) 　　健體修身、美容養(yǎng)顏。即進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體、增強(qiáng)免疫力。 　　產(chǎn)后吃紅糖要注意以下幾個(gè)問(wèn)題： 　　1. 因紅糖為粗

　　產(chǎn)后的飲食很重要，特別是對(duì)食物的選擇，新媽媽一定要慎重，哪些食物對(duì)寶寶和產(chǎn)婦本身是有傷害的一定要注意了，以下就是產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食黑名單，新媽媽們一定要謹(jǐn)記在心。 　　產(chǎn)后飲食黑名單： 　　刺激性食品 如濃茶、咖啡、酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，也同時(shí)對(duì)嬰兒不利。 　　產(chǎn)后不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。 　　另外，茶葉中還含有咖啡因，跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)咖啡因和酒精可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。 　　寒涼食物 產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。 一定要看的產(chǎn)后飲食黑名單 　　若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露