對于乳汁分泌不充足的新媽媽來說，產(chǎn)后吃一些催奶食物相當(dāng)?shù)闹匾谶@里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦3款效果不錯的催奶食譜，以供新媽媽的參考。

　　催奶食譜一：白燴小牛肉

　　材料 帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿卜塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。

　　調(diào)料 鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。

　　做法

　　1、小牛肉洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水;小蘑菇去蒂，洗凈。

　　2、將牛肉塊、胡蘿卜塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸后改小火煮2小時(shí)，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤，牛肉湯留用。

3款效果不錯的催奶食譜

　　3、將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻后加入牛肉湯，調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時(shí)，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

　　催奶食譜二：烏雞白鳳湯

　　材料 烏骨雞1只、白鳳尾菇50克。

　　調(diào)料 料酒、蔥結(jié)、姜片、鹽、味精各適量。

　　做法

　　1、烏骨雞宰殺后，去血;起鍋倒入清水煮至冒水泡時(shí)，加入1勺鹽離火，浸入雞，見雞毛淋濕，提出，脫凈毛及嘴尖、腳上硬皮，剪去雞屁股，開膛取出內(nèi)臟，用水沖洗干凈。

　　2、取沙鍋置火上，加入清水、姜片煮沸，放入烏雞、料酒、蔥結(jié)，用小火燜煮至脫骨。

　　3、放入白鳳尾菇，加鹽、味精調(diào)味后煮3分鐘起鍋即可。

　　催奶食譜三：山藥魚頭湯

　　材料 鰱魚頭1個(gè)，山藥150克，豌豆苗、海帶結(jié)各適量。

　　調(diào)料 植物油、鹽、味精、胡椒粉、姜片各適量。

　　做法

　　1、將魚頭洗凈，去鰓;山藥去皮，洗凈，切塊;豌豆苗洗凈。

　　2、炒鍋內(nèi)倒油燒熱，下魚頭煎至兩面微黃時(shí)取出。

　　3、另起一鍋放入水和魚頭、山藥塊、海帶結(jié)、姜片，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬30分鐘。

　　4、放入豌豆苗煮1分鐘，放入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。