親親寶貝小編友情提醒，產后坐月子是新媽媽的特殊生活階段，對飲食要求是富于營養且容易消化，逐步適應逐步增加，不可突擊性增加。因此，產后的飲食一定要遵守10條例和3標準。

　　【產后飲食標準3條】

　　⊙補充生產時所消耗的體力;

　　⊙充分制造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求;

　　⊙飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。

產后飲食要遵守10條例和3標準

　　【產后飲食條例10條】

　　1.確認一天所需的卡路里

　　產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

　　2.講究食物質量

　　對于卡路里或其他營養物質的攝取，最要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。

　　3.嚴控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

　　4.煮過的蔬菜比生的好

　　蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

　　5.多吸收水分

　　多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。